Brutal appetitt på kritiske dager: kjempe eller stille opp

Utslipp

Hvem av kvinner er ikke kjent med når du ønsker å spise hele dagen før kritiske dager ?! Og ikke bare en ting, men alt på rad. Nå har jeg veldig lyst på søt, og etter en halvtime - syltet agurk. Hvorfor er den så sulten før menstruasjonen? Hvordan temme appetitten? Og hvordan man takler konsekvensene av overspising?

Den månedlige syklusen i kvinnekroppen

I perioden med menstruasjonssyklusen i den kvinnelige kroppen, oppstår konstante hormonelle forandringer. Det er de - hormoner - som regulerer evnen til å føde og føde barn.

Relativt sett føler kvinner i en halv måned en bølge av styrke og energi. Det ser ut til at de klarer å snu fjell! I disse dager føler kvinner seg bra og ser bra ut. Så unnfanget av naturen. Hormonet østrogen (østradiol) raser i blodet og det ser ut til at livet var en suksess. Det er på dette tidspunktet kvinner lett begynner å gå ned i vekt og rolig oppleve ernæringsbegrensninger og fysisk aktivitet.

Imidlertid begynner den andre fasen av menstruasjonssyklusen, og nivået på hormonet østrogen synker. "Graviditetshormonet" - progesteron - er på vei inn i arenaen. Det er han som forbereder kvinnekroppen til å føde avkom. Kroppen vet ennå ikke om graviditet vil oppstå, men forbereder seg på å møte den fullstendig bevæpnet.

Økt appetitt før menstruasjon

Legene sier at nesten hver kvinne en uke før menstruasjon ønsker å spise mer enn alltid. En annen ting er at ikke alle de unge damene bukker under for dette. Her påvirker oftest den psykologiske faktoren og selvdisiplinfaktoren. Hvis en kvinne lever et lykkelig liv, og ingenting plager henne, er det mye lettere for henne å takle manifestasjonene av premenstruelt syndrom.

Men tilbake til kvinnene som før menstruasjon er klare til å spise massevis av sjokolade og alt annet.

Kvinner karakteriserer tilstanden deres som følger:

- hele tiden vil jeg spise (noen søte og litt sild, noen - alle sammen)

- svulmer ofte i ansiktet

Dette skjer under påvirkning av hormonet progesteron. Og som oftest klamrer man seg til en annen og forverrer tilstanden. For eksempel gir du etter for ønsket om å spise søtsaker og spise dem. Blodsukkeret, så ustabilt på dette tidspunktet, begynner å hoppe enda mer. Appetitt stiger enda mer. Du spiser, drikker, spiser igjen og føler deg verre, fordi den psykologiske faktoren er på - du vet at du spiser mer enn nødvendig og er redd for å bli bedre. Og så, som flaks ville ha det, er magen hovnet, forstoppelse oppstår, og skalaene viser skuffende tall.

Hvorfor vil du ha søtsaker eller boller før perioden??

Det handler om samme progesteron. For kvalitetsarbeid trenger han et høyt nivå av glukose i blodet ditt, derav ønsket om å spise karbohydrater. Når alt kommer til alt er søtsaker, brød og forskjellige bakverk karbohydrater! Enkle karbohydrater som øker blodsukkernivået umiddelbart, men har mange andre ubehagelige konsekvenser.

Hvordan takle økt appetitt før menstruasjon?

Drikk vitaminer

Hvis du ikke tar multivitaminkomplekser, anbefaler gynekologer minst 10 dager før menstruasjonens begynnelse å begynne å ta magnesium- eller kalsiumpreparater. Og det er bedre å drikke multivitaminkomplekser, som inkluderer magnesium, vitamin B6, B12, D og andre. Bare ikke slutte å drikke vitaminer så snart PMS løslater deg. Vitaminer er en alvorlig ting, og de bør drikkes med komplekser.

I tillegg kan du prøve å spise grønnsaker og frukt. Fiber og fruktose som finnes i dem vil bidra til å takle sug etter sjokolade..

Introduser komplekse karbohydrater i kostholdet ditt

Hvis du vet at du snart vil bli overveldet av gluttony, kan du legge til mer komplekse karbohydrater i kostholdet ditt. Dette er alle slags frokostblandinger, pasta fra durumhvete, fullkornsbrød. Og ikke vær redd for at det blir bedre. Ved å fokusere på komplekse karbohydrater, vil du spare deg for å overspise søtsaker og rundstykker. Og overflødig vekt vokser fra dem..

Forskere innen gynekologi bemerket at kvinner som inkluderte komplekse karbohydrater i menyen deres reduserte manifestasjonen av PMS med 50%.

Fet fisk, cottage cheese og andre produkter foran menstruasjonen

I tillegg til komplekse karbohydrater, bør du spise mer fisk av fete varianter. Husk at den er rik på omega-3 og omega-6 fettsyrer, som er så nødvendige for kvinnekroppen. Du kan også ta linfrøolje eller selve frøene. Når det gjelder meieriprodukter, er de en kilde til kalsium. Generelt, hvis du i den første fasen av menstruasjonssyklusen hadde råd til gastronomiske avvik, inkludert kaffe og alkohol, bør kostholdet være så balansert som mulig en uke før perioden. Koffein og alkohol elimineres best. De holder på væske i kroppen, og så under påvirkning av progesteron skiller den seg ikke med den for aktivt.

Hvorfor før menstruasjon

De fleste kvinner bemerker at på tampen av menstruasjonen øker vekten med 2-5 kg. Vær rolig, dette er ikke kroppsfett, men flytende og en tilstoppet tarm. På tampen av menstruasjonen kvier kroppen seg for å skille seg ut med væsken, og oppblåsthet og forstoppelse blir ofte notert. Og som et resultat, en følelse av oppblåsthet, hevelse og overflødig vekt. Så snart menstruasjonen begynner, vil kroppen kvitte seg med unødvendig, og vekten vil gå tilbake til det normale.

Bare ikke tro at ved å redusere væskeinntaket, kan du unngå vektøkning. Tvert imot vil det være vanskeligere for kroppen å gå ned i vekt. I disse dager foretrekker urtete i stedet for svart te og til og med grønn.

Hvis du spiste for mye sjokolade og rundstykker, vil vekten selvfølgelig ikke komme tilbake til det normale. Ikke få panikk! Husk at kvinner i den første fasen av menstruasjonssyklusen kan gjøre alt? Så, og du kan "kaste av" sjokolade og brød. Plantefiber og moderat inntak av proteiner og karbohydrater vil hjelpe deg med dette..

Og den siste

Med begynnelsen av menstruasjonen forsvinner alle manifestasjoner av premenstruelt syndrom! Så med en sug etter søtsaker må du kjempe!

Merk følgende. Hvis du føler deg veldig dårlig før menstruasjon og i de første dagene av kritiske dager: kvalme, oppkast, apati, hodepine og trykkproblemer, arytmi, etc., bør du oppsøke lege. Kanskje er østrogenet ditt og progesteronet utenfor normen, og du må justere nivået med medisiner. Lykke til være sunn!

Forfatteren av artikkelen: Alexandra Petrovicheva (psykolog-ernæringsfysiolog). Jeg hjelper folk med å finne harmoni, lærer meg å spise riktig, bli kvitt avhengighet av søtsaker, overspising og psykologisk avhengighet av mat.

Hvordan premenstruelt syndrom er relatert til alkohol

Det er definitivt en sammenheng mellom alkohol og PMS, men hvilken av dem er en konsekvens, og hva som er årsaken gjenstår å se..

Om premenstruelt syndrom, eller PMS, selv de som aldri har hatt det og ikke kan ha det. Så de kaller en hel rekke endringer i fysiologi og psyken til kvinner på tampen av menstruasjonen; og endringer i psyken betyr ofte humørsvingninger, anfall av depresjon, irritabilitet og økt tretthet. Ikke alle kvinner lider av premenstruelt syndrom, men et ganske betydelig antall - for eksempel i USA, ifølge statistikk, påvirkes moderat PMS av 20% til 40%, og et sterkt PMS forekommer hos 3–8%.

Det er klart, mange faktorer, både fysiologiske og psykologiske, påvirker premenstruelt syndrom. Og en av faktorene som jevnlig dukker opp i PMS-studier er alkohol. Ansatte ved University of Santiago de Compostela utførte en metaanalyse av slike studier - det vil si at de sammenliknet arbeidet med ICP og alkohol for å forstå hvordan dataene deres stemmer overens med hverandre og om det kan antas at det er en forbindelse mellom det ene og det andre. Totalt var det 19 slike arbeider, og den totale statistikken dekket mer enn 47 tusen mennesker.

Generelt, som det fremgår av en artikkel i BMJ Open, er det faktisk en sammenheng mellom premenstruelt syndrom og alkohol: kvinner som i prinsippet drikker alkohol, PMS oppstår med 45% større sjanse enn de som ikke drikker i det hele tatt; hvis en kvinne drikker betydelig - det vil si minst en gang om dagen - øker sjansene for at hun har PMS med 79%.

Hvorfor vil jeg spise mye før menstruasjon

Premenstruelt syndrom ledsages av endringer i kroppen til en kvinne. Blant de viktigste symptomene er en økning i matlysten de første dagene av kritiske dager, noe som ofte blir en grunn til bekymring for figuren. Artikkelen svarer på spørsmålet, hvorfor vil du spise mye før perioden, og anbefalinger om hvordan du skal takle en uimotståelig følelse av sult.

Årsaker

Med PMS er en akutt sultfølelse en naturlig prosess, som forklares med kvinnelig fysiologi. I alle faser av syklusen synker nivået av noen hormoner, mens andre øker. For det første blir effekten av østrogen forbedret, hos kvinner forbedres utseendet, huden skinner. Senere blir humøret verre, en malaise dukker opp, en akutt sultfølelse. Dette er preget av slike faktorer:

  • Progesteronnivået i blodet øker. Sammen med østrogen justerer hormonet "kvinneklokken", som hjelper til med å opprettholde fosteret, mens det ikke er noen morkake. Gluttony i første trimester av svangerskapet overrasker ingen, den samme effekten oppstår i begynnelsen og under menstruasjonen.
  • Insulin, som regulerer blodsukkeret, produseres mindre på grunn av mangel på kvinnelige hormoner. Når du vil ha søtsaker, kompenserer kroppen for mangelen på kaker, søtsaker.
  • Økte konsentrasjoner av adrenalin og kortison. Amygdalaen i hjernen sender impulser til sultens sentrum, kaloriakkumulering er "programmert".
  • Mangelen på endorfiner fører til et tvangstanker om å velge en "solid" mat. I tillegg til søtsaker er det behov for stivelse, salt fisk, kjøtt. Så sentralnervesystemet prøver å oppnå fred og sikkerhet.
  • I lutealfasen skjer en endring i metabolismen, derfor er det nødvendig med ytterligere kalorier.

Er det verdt å bekymre seg

Holdningen til zhor under menstruasjonen er tvetydig. En av kvinnene tar dette for gitt, for noen forstyrrer ønsket om å spise mye. Men leger klassifiserer ikke denne situasjonen som farlig. I de første dagene av syklusen forsvinner de fleste ekstra kilo ved hjelp av utskillelsessystemet. Dette betyr at du i dette tilfellet ikke trenger å bekymre deg for helse og kropp.

Men en prosentandel av risikoen for nervesykdommer eksisterer. Det er også mulig utseendet av dysfunksjon i eggstokkene, polycystisk. Endringer som skjer på bakgrunn av økt appetitt, noen ganger på grunn av konsekvensene av infeksjoner, sykdommer, skader.

I tillegg, hvis du ikke kontrollerer ernæring før menstruasjon og i løpet av det, kan ikke konsekvensene av maskulinisering utelukkes:

  • Et overskudd av hår i de delene av kroppen der en kvinne ikke pleier å være;
  • Akneutslett, tap av elastisitet i overhuden;
  • skallethet;
  • Økning i muskelmasse;
  • Utseendet til ruhet under brystet.

Hva er bedre å spise og hva jeg skal begrense

Noen ganger provoserer rikelig blodtap risikoen for anemi. Mer enn 35% av kvinnene etter 30 år lider av jernmangel. I stedet for å bake, bør du spise grønnsaker og frukt. Hovedsaken er å fokusere på proteinprodukter, som regnes som "byggesteinen" og har en positiv effekt på trivsel..

Det anbefales å ta med i menyen:

  • Maten, som inneholder jern (egg, granateple, lever, nøtter, linser);
  • Vitaminer fra gruppe B (korn, helst bokhvete)
  • Rotvekster (rødbeter, gulrøtter, reddiker, unge poteter, jordskokk i Jerusalem);
  • Durum hvetepasta;
  • Greener, agurker, aubergine;
  • Lavt fett cottage cheese, kefir;
  • Gurkemeie, nellik, kanel, muskat, safran.

Det er ingen kategoriske forbud, men noen matbegrensninger er viktige å overholde for å redusere ubehag:

  • Å redusere fett til 10% hjelper med å takle altfor smertefulle sensasjoner;
  • Unngå alkohol og drikke med en høy prosentandel koffein;
  • Krydret krydder, varm paprika, løk, hvitløk en tid å utelukke;
  • Slutt å spise flis, hamburgere, kål og belgfrukter for å forhindre hevelse, oppblåsthet.

Kvinner sjelden, men den motsatte situasjonen oppstår - tap av matlyst. Den første tingen å gjøre er å kontakte en gynekolog, diagnostiske prosedyrer vil vise en mulig årsak til patologien. Isolerte tilfeller krever ikke behandling.

  • Undertrykt emosjonell tilstand, smerter i nedre del av magen, svakhet og svimmelhet reduserer behovet for mat;
  • Medisiner gir risiko for bivirkninger;
  • Feil livsstil. Nikotin eller alkoholforgiftning forstyrrer fordøyelsessystemet.

Forebyggende tiltak

Det er verdt å jobbe med problemet gjennom hele syklusen, og ikke på bestemte dager. Det er viktig å overvåke når ønsket om å "spise" er sterkere og undertrykke nervøs atferd, uten å hengi seg til søppel etter ubehagelige situasjoner. Det er en ting å spise innenfor normalområdet, og en annen er å alltid overspise. Tross alt vil kritiske dager slutte, og overflødig vekt vil ikke gå noe sted.

  • Legg til fysisk aktivitet fra de første dagene av syklusen, som lar deg raskt komme tilbake til normal helse. Undertrykkelse av sug etter mat er også bedre å utføre i slike perioder, da vil det være lettere å forlate det overskytende.
  • Lær å konsumere vann riktig uten å forvirre behovet for mat og tørst.
  • Lag en spesiell kalender. Du må forberede deg ikke under menstruasjonen, men ta hensyn til et par dager før dem. Forsøk å ikke finne for mye arbeid, og minimer følelsen av spenning.
  • Velg et sparsomt kosthold og trening for avslapning, yoga passer.
  • Ikke bli hengt opp på ufullkommenhetene i figuren, og falt i ytterligheter når du mister vekt.

Hvordan takle overspising

For ikke å overspise, bør du:

  • Normaliser ernæring. Spis oftere og litt etter litt, del porsjoner i små.
  • Om natten, sove helt, unngå "raids" til kjøleskapet.
  • Tygg grundig, uten hastverk.
  • Følg passende drikkeopplegg. Dosen til en voksen er 100 ml. for hvert kilo vekt. Øk med 550-1000 ml for kvinner med menstruasjon.
  • Betyr “Asparkam” på grunn av saltforbindelser, bringer hydrobalansen til det normale. Tabletter brukes en uke før menstruasjon, men det er lurt å oppsøke lege.
  • Spis mindre majones og smør.
  • Drikk brennesle te. Tørkede blader hell et glass kokende vann, insister 10 minutter. Brukes som teblader.
  • Føre en energisk livsstil. Sportsaktiviteter forbrenner kalorier. For eksempel lagspill, sykling, svømming.
  • Finn en erstatning for desserter. Det kan være en hyggelig hobby, lese spennende bøker, ta vare på et kjæledyr eller hageplanter.
  • Lag fredelige forhold med andre, fokuser på seriøs virksomhet.
  • Få en hyggelig opplevelse av lærerike og underholdende hendelser.
  • Gjør akupressur.

Leger har ikke enighet om hvordan man modererer appetitten under menstruasjonen. Etter forutsetninger vil akseptable metoder hjelpe jenter bare med sterk viljestyrke. Andre mener at den rette avgjørelsen er bruk av p-piller som nivåer den hormonelle bakgrunnen..

Hvorfor du føler deg tørst før menstruasjon. Hvordan slå ZHOR under ICP: fire veldig enkle måter

Jeg vil utbryte: "Heldig for de jentene som ikke har PMS!" I majoriteten av den kvinnelige befolkningen manifesterer seg premenstruelt syndrom i forskjellige symptomer. Hos noen forverres den fysiske tilstanden (tretthet, svakhet, døsighet). Andre har en smertefull tilstand (svimmelhet, smerter i nedre del av magen, hodepine, oppkast). Atter andre opplever psykiske lidelser (psykose, irritabilitet, hysteri, tårefullhet). Det er en fjerde kategori av det svakere kjønn som, som gravide, lider av anfall av bulimi. De er klare til å spise alt som er i kjøleskapet, noen ganger kritisk, salt smak med søtt. Dessverre går dette ikke alltid upåaktet hen for midjen og den generelle trivselen..

Altså? Er dette et tegn på helseplager? Slike spørsmål vil før eller senere vises i hodet ditt. På siden " kan du finne svar på spørsmål som plaget deg med det neste angrepet av førmenstrual gluttony.

Hver kvinne har sin egen biologiske "klokke", i henhold til hvilken endringer i kvinnekroppen har syklisk karakter. I hver syklus skilles to faser, karakterisert ved frigjøring av forskjellige hormoner av eggstokkene. I den første fasen av syklusen frigjøres østrogenhormoner, hvis virkning manifesteres i godt humør, økt aktivitet, en bølge av positive følelser og optimisme. Den første fasen er hovedfasen av syklusen.

I fase 2 frigjøres progesteron, noe som endrer kvinnens humør og velvære i motsatt retning og mindre toner dominerer i henne - humørsvingninger, økt appetitt og dårlig helse. Den premenstruelle syklusen forekommer nøyaktig i 2. fase av syklusen hos individer med økt følsomhet for hormonene deres.

Årsaker til at du vil spise før perioden.

Så gjenstår det å finne ut hvorfor du er sulten før menstruasjonen, og kobler dette til den hormonelle bakgrunnen i kroppen din:

1. Således produseres østrogene glederhormoner i tilstrekkelige mengder bare i den første fasen av menstruasjonssyklusen, i den andre fasen av disse hormonene er ikke kvinnekroppen nok, og derfor prøver vi å kompensere for det fra siden: vi spiser sjokolade og alt søtt med grådighet;

2. Mangelen på hormoner - østrogen kan svekke produksjonen av insulin (en regulator av blodsukkeret), noe som også får kroppen til å kompensere for tapet av sukker med mat som er rik på karbohydrater. Derfor vil du før menstruasjon spise store mengder brød og bakeriprodukter - paier, rundstykker, kaker, bakverk;

3. Endringer i nivåene av østrogen og progesteron forårsaker henholdsvis akselerasjon eller retardasjon av kroppens metabolske reaksjoner, inkludert forbedring av fordøyelsesprosessen. Produksjonen av magesaft øker, fordøyelsen av maten akselereres, derfor kommer hyppige impulser fra "tom mage" til hjernen;

4. Et annet svar på spørsmålet "hvorfor vil jeg spise før menstruasjon?" Dette er forberedelsen av kroppen på en fremtidig graviditet. Etter eggløsning øker konsentrasjonen av progesteron i påvente av befruktning av egget. Som et resultat av eksponering for progesteron sendes signaler til sentrene i hjernen for å akselerere metabolismen og akkumulering av en reserve av næringsstoffer for å støtte embryoet. Derfor ønsker du å spise så mye som mulig i dette øyeblikket, før perioden. Dette sammenfaller med 2. fase av menstruasjonssyklusen. Hvis graviditet ikke forekommer, reduseres konsentrasjonen av progesteron gradvis, og du slutter å oppleve økt appetitt.

Er det mulig å kontrollere en følelse av økt sult før menstruasjon?

Med forbehold om visse regler, er det mulig å lette forløpet av PMS, spesielt for å svekke sultfølelsen:

  1. Hold deg til et sparsomt kosthold: begrens forbruket av kaffe, sukker, animalsk fett, mel. Øk mengden grønnsaker, frukt, langsomme karbohydrater (hercules, bokhvete, etc.), fullkornsbrød i kostholdet ditt;
  2. Legg til positive følelser som vil øke produksjonen av endorfiner (glederhormoner), som kompenserer for mangelen på østrogen;

Hver person er unik. Noen ganger gjør hjernesignaler det klart at visse handlinger må utføres for å forbedre tilstanden til systemene. Kvinner opplever fenomenet premenstruelt syndrom (PMS) på forskjellige måter. Hvorfor noen kvinner ønsker godteri i denne perioden, bør vurderes mer detaljert. Dette vil bidra til å forstå hvordan du skal takle dette fenomenet riktig før og under menstruasjonen..

fysiologi

For å forstå hvorfor noen jenter ønsker godteri før menstruasjon, bør du henvende deg til en kvinnes naturlige fysiologi. Menstruasjonssyklusen består av to deler. I den første fasen modnes egget i follikkelen. Når det utvikler seg, øker innholdet av hormonet østrogen i blodet. Høydepunktet blir observert under eggløsningen.

Når egget er modent, vil reproduksjonssystemet la det gå ut av follikkelen og gå inn i egglederen. Unnfangelse kan forekomme her. Kroppen begynner å forberede seg på adopsjon av et befruktet egg. Derfor, etter eggløsning, begynner konsentrasjonen av hormonet progesteron å øke. Han er ansvarlig for riktig utvikling av embryoet og setter opp kroppen til den vordende moren for det normale løpet av graviditetsprosessen..

Hvis unnfangelsen ikke har skjedd, begynner progesteronnivået å synke. Ved slutten av menstruasjonssyklusen synker også innholdet av østrogen i blodet til dets minimumsverdi. Alle disse endringene påvirker din trivsel..

Siden hver organisme er unik, kan manifestasjonene av PMS hos hver jente være forskjellige eller ikke bli lagt merke til i det hele tatt. Svaret på spørsmålet hvorfor du vil spise noe søtt før neste menstruasjon kan være forårsaket av flere årsaker.

Årsakene til sug etter søtsaker

Hvis du i løpet av neste menstruasjon ønsker søtsaker, bør du ta hensyn til signalene fra kroppen din. De er så individuelle at hvert tilfelle krever individuell vurdering. De kan være helt naturlige eller forårsaket av noen avvik i kroppen.

Normale prosesser i kroppen

I første halvdel av syklusen føler kvinnen seg bra. I løpet av eggløsningsperioden er hun fornøyd med alt, glad og føler seg bra. Hormonet østrogen påvirker dette humøret..

Men etter eggløsning synker konsentrasjonen i blodet. Og en uke før eller under menstruasjon kan irritabilitet, tretthet og dårlig humør forekomme. Derfor vil jeg muntre opp søtt. De viktigste naturlige årsakene til denne tilstanden er som følger:

  1. Endorfinmangel.
  2. Insulinmangel.
  3. Endring av rytmen i metabolske prosesser.
  4. Forbereder kroppen på graviditet.

Med en reduksjon i østrogen, reduseres også konsentrasjonen av hormoner som endorfin, serotonin, noradrenalin. Dette er naturlige smertestillende og kilder til godt humør. Når mengden deres reduseres kraftig før neste menstruasjon, kan kroppen prøve å forbedre trivselen deres ved hjelp av produkter som øker nivået av slike hormoner..

Oftest er det sjokolade. Enkle karbohydrater er lettere å fordøye. Kroppen elsker enkle løsninger. Men dette fører til vektøkning og et konstant behov for søtsaker på dette tidspunktet. Derfor øker sugen etter slike produkter..

Med en nedgang i østrogen, synker insulinproduksjonen også. Dette hormonet påvirker blodsukkeret. Kroppen begynner å føle glukosemangel og prøver å gjøre opp for det..

En annen viktig grunn til at du vil ha søtsaker eller sjokolade før de neste kritiske dagene, er å forberede kroppen på en mulig graviditet. Fortplantningssystemet forbereder seg på at det trenger å sikre riktig utvikling av fosteret. Dette krever mye stoffer og sporstoffer. Dette forbedrer følelsen av sult. Metabolske prosesser kan gå annerledes.

Hos noen kvinner bremser metabolske prosesser i en slik periode, kroppen akkumulerer vann og mineraler. Men andre produserer intenst magesaft, noe som får dem til å spise oftere. Sweet brytes raskt ned og gjenoppretter energi. Derfor krever kroppen bare slike produkter. Det er derfor noen jenter vil ha godteri før menstruasjon eller under.

Hva kroppen mangler?

Det er en rekke faktorer som kan påvirke sug etter søtsaker under og før menstruasjon. De kan ikke kalles naturlige, siden de er forårsaket av noen avvik i kroppens systemers funksjon. Det er flere hovedfaktorer for at det er sug etter søtsaker:

  1. Stress, depresjon, nervøsitet.
  2. Økt fysisk aktivitet.
  3. Underernæring.

Forskere har lagt merke til at økt sug etter søtsaker blir observert hos mennesker som er nervøse, er i en stressende tilstand. Psykisk stress krever også en stor mengde glukose. Hvis kostholdet er ubalansert, det ikke er korn, frukt, grønnsaker og andre elementer som er nødvendige for normal funksjon i kostholdet, kan kroppen kreve en økt mengde glukose.

Koster er selvfølgelig med på å opprettholde en figur, men de forårsaker en rekke avvik i funksjonen til noen kroppssystemer. Derfor bør også miste vekt være riktig.

Hvordan løse dette problemet?

For å redusere den sterke trangen etter forskjellige søtsaker under menstruasjonen ytterligere, bør du vurdere kostholdet ditt på nytt. Hvis det er mangfoldig, og antall kalorier er tilstrekkelig, vil ønsket om å spise sjokolade og kaker avta.

Hvis du vil ha en søt i den andre fasen av menstruasjonssyklusen, må du ikke nekte deg selv dette. Bare spis slike matvarer bør være i moderasjon. Dette vil bidra til å opprettholde et godt humør og beholde figuren. Sjokolade kan erstattes med frukt, honning.

Du bør også slappe av mer i denne perioden av syklusen. Det vil være nødvendig å redusere belastningen. Selv om det fås noen ekstra kilo, vil de dra i en ny syklus. Tross alt, for menstruasjonen i seg selv, er det også nødvendig med ganske mange kroppskrefter..

Behovet for søtsaker er forårsaket på slutten av menstruasjonssyklusen av naturlige årsaker. Men for å redusere denne trangen, må du spise riktig, ha mer hvile og være så mindre nervøs som mulig.

De fleste kvinner har et spørsmål: hvorfor vil du spise mye før menstruasjon? Mange av dem mener at dette ikke er normalt. Under menstruasjonen endres mengden av hormoner i kroppen til enhver kvinne, noe som ikke bare påvirker humøret, men også hennes helse.

For å finne svaret på spørsmålet om hvorfor du føler deg sulten før perioden, må du finne ut nøyaktig hva endringer i kvinnekroppen skjer i denne perioden av livet og hvordan menstruasjonssyklusen er.

Funksjoner av den kvinnelige kroppen

Menstruasjon kalles spotting fra skjeden, som er en avvisning av en del av livmorslimhinnen. Hvis kvinnens helse er normal, vil perioden være regelmessig.

I gjennomsnitt er varigheten av menstruasjonssyklusen 21-35 dager, og selve de kritiske dagene varer bare 3-5 dager. Det er en hypothalamus i hjernen, den kontrollerer produksjonen av hormoner i den kvinnelige kroppen, varigheten og arten av menstruasjonssyklusen er helt avhengig av det.

Kvinnelige hormoner produseres i eggstokkene, de er også ansvarlige for riktig utvikling av egget og for livmorenes normale funksjon.

Før menstruasjonens begynnelse er denne perioden flere dager, slimhinnen i livmoren forbereder seg på å godta et befruktet egg. I de tilfellene befruktning ikke har skjedd, synker nivået av hormoner i orgasmen kraftig, og på grunn av innsnevring av karene forverres ernæringen til den indre livmoren.

Dette fører til det faktum at endometrial avvisning skjer, og sammen med små kar forlater kroppen gjennom skjeden, kalles hele prosessen - menstruasjon.

Endometrial separasjon skjer samtidig. Det vil bli skilt i deler, så denne perioden er 3-5 dager. I livmoren, på stedet for den separerte slimhinnen, en ny.

Hvis denne prosessen skjer regelmessig, indikerer dette at kroppen til en kvinne i fertil alder fungerer normalt. Mengden hormoner i kroppen endres, og menstruasjonen er en ekstern manifestasjon av dette..

Tilstedeværelsen av hormoner bidrar til:

  • normal utvikling i eggstokken til egget;
  • takket være dem forbereder livmoren seg på å motta et befruktet egg, og det dannes en ny endometrium i den;
  • hormoner gir optimale forhold for at det allerede befruktede egget skal utvikle seg normalt.

Hvis befruktning av egget ikke har skjedd, reduseres produksjonen av hormoner, dette fører til avvisning av en del av slimhinnen i livmoren, og som et resultat begynner kvinnen menstruasjon.

Det er nettopp slike hormonelle forandringer i kvinnens kropp som gir et svar på spørsmålet om hvorfor man er sulten før menstruasjon. Dette gjelder alle kvinner, så ikke bekymre deg så mye, etter endt menstruasjon faller alt på plass.

Hvorfor øker vekten

Kvinner er mer opptatt av ikke engang spørsmålet om hvorfor de er sultne før menstruasjon, og hvorfor vektøkning oppstår på dette tidspunktet.

At vektøkning oppstår på dette tidspunktet, forklares av at i løpet av den angitte perioden observeres en ansamling av vann, i stedet for fett, i kroppen. En økning i mengden progesteron og østrogen oppstår, og dette fører til det faktum at kroppen begynner å akkumulere væske.

Før menstruasjon i flere dager hos kvinner, synker antall vannlating, og ofte er det forstoppelse, i tillegg kan det være oppblåsthet, da det er økt gassdannelse.

Ikke vær redd for slike symptomer, for etter at menstruasjonen er over, blir overflødig væske eliminert, avføring og dannelse av gasser normaliseres, og den overskytende vekten som dukket opp på det tidspunktet forsvinner også..

Mange kvinner har økt appetitt før menstruasjon, men hvis du gir etter for denne fristelsen og begynner å spise mat i ubegrensede mengder, vil det virkelig føre til vektøkning, noe som er ganske vanskelig å bli kvitt.

Leter etter søtt og mel

Når det er økt appetitt på menstruasjon, da som oftest vil du ha søtsaker, skyldes dette at det før menstruasjon i blodet er mangel på østrogen. Under eggløsning produserer kvinner den maksimale mengden av dette hormonet, så i disse dager har de godt humør og velvære..

Etter at eggløsning har skjedd, synker mengden estragon i blodet kraftig, kvinnen blir irritabel, nervøs, alt dette kalles PMS (premenstruelt syndrom), og det er av denne grunn at zhor begynner før menstruasjon.

Noen ganger sier en kvinne: "Jeg vil spise søtsaker." Det er mulig å endre nivået av insulin i blodet, nemlig dette hormonet er ansvarlig for å regulere mengden sukker i det.

I løpet av denne perioden anbefaler leger å kontrollere prosessen med å spise søtsaker, uansett hvordan du liker det. Deretter blir dette en vane, som er vanskelig å bli kvitt, og fører til en betydelig vektøkning, og det er veldig vanskelig å takle dette problemet, det krever mye tid og krefter.

Hvis du virkelig ønsker godteri i denne perioden, kan du spise mat som inneholder mye fruktose (naturlig sukker), og gi preferanse til yoghurt, frukt.

Du må ikke tillate deg å utvikle en følelse av sterk sult, som et resultat av dette er det veldig vanskelig å kontrollere deg selv, og folk spiser alt på rad og mye.

Det er tydelig at alle kvinner vil ha forskjellige preferanser. Hvis den ene av dem ønsker søtsaker, vil den andre ha mel, og fortsatt andre, for eksempel, vil ha poteter.

Alt dette skyldes det faktum at kroppen har et lavt nivå av hormoner, og for å roe ned, trenger kvinner en kilde til beroligelse, ofte kan det være stivelse, det finnes i melprodukter, poteter. I løpet av denne perioden bør man avstå fra å drikke kaffe og alkohol, da inntaket bare øker sultfølelsen. Det anbefales å bruke korn, rotvekster, der det er mye karbohydrater.

Svaret på spørsmålet om hvorfor under menstruasjon øker appetitten er at før dem oppstår hormonelle forandringer i kroppen til en kvinne.

I løpet av denne perioden begynner kvinner å konsumere deler av matvarer som er større enn vanlig, og hvis dette gjøres kontinuerlig vil vektøkning snart oppstå.

Etter eggløsning akselereres metabolske prosesser i kroppen, den forbrenner flere kalorier og krever konstant påfyll av energi.

For at du ikke har problemer med å være overvektig, bør matforbruket overvåkes spesielt nøye i løpet av denne perioden.

Det er nødvendig å spise ordentlig, mens maten må være rik på vitamin B, må den ha mye komplekse karbohydrater, magnesium og fettsyrer. Bruk av slik mat kan minimere syndromene som oppstår med PMS.

Ved hjelp av et riktig kosthold blir det mulig å regulere blodsukkeret, så det er ingen sterk sug etter søtsaker.

Kampen mot ekstra kilo

En av de negative konsekvensene av PMS er en økning i matlyst og som en konsekvens vektøkning.

Før menstruasjon spiser kvinner instinkt fet og søt mat for å øke hormonnivået, men dette er ikke den beste måten. For å oppnå ønsket resultat er det nok å spise mat som er rik på komplekse karbohydrater.

Bruken av sjokolade, is eller lignende matvarer under PMS forverrer bare kvinnenes tilstand, ettersom blodnivået stiger kraftig, og deretter reduseres glukosenivået like raskt, noe som fører til en følelse av sult.

For å tilfredsstille sulten, anbefaler leger å spise belgfrukter og korn, du kan spise fisk med lite fett, brød skal være rug eller ris. For å redusere matlysten, anbefales det å tilsette litt vegetabilsk olje eller majones.

Det som betyr noe er ikke hva kvinnen spiser, men hvordan hun gjør det. Du må spise 6 ganger om dagen, men i små porsjoner, slik at du kan normalisere mengden glukose i blodet og bli kvitt sult.

Det er nødvendig å sikre at kalsium og magnesium er normale i kroppen, da vil ønsket om å spise noe søtt forekomme mye sjeldnere. For å forhindre vektøkning er det nok å gjøre en daglig trening og drikke minst 6-8 glass vanlig vann per dag.

Mange er redde for å drikke vann, og tror at det fører til dannelse av ødem. Faktisk kan væsken avlaste oppblåsthet og rense kroppen. For å redusere sannsynligheten for å utvikle hevelse og oppblåsthet, bør du begrense inntaket av salt mat før menstruasjon.

Hvis du overholder de aksepterte reglene og det angitte kostholdet, kan du ikke bare unngå utseendet av overflødig vekt, men også humøret ditt i løpet av perioden vil ikke være deprimerende. I løpet av denne perioden bør man spise ofte, men i små porsjoner, og man bør ikke la en sterk følelse av sult vises, noe som fører til inntak av store mengder mat og som et resultat til utseendet på ekstra kilo.

Den kvinnelige halvparten av befolkningen stiller ofte spørsmål: hvorfor vil du spise så mye før perioden? Mange jenter er sjalu på menn, fordi de har en nesten stabil hormonell bakgrunn. De kvinnelige representantene er ordnet annerledes: hver 28-35 dager i den kvinnelige kroppen er det sykliske forandringer - menstruasjon, som manifesterer seg som blødning fra penis. Vanligvis er varigheten deres fra 3 til 5 dager. I løpet av denne syklusen skjer det noen endringer i kvinners velvære i noen tid, en av dem er økt appetitt.

Fysiologi av kvinnekroppen

For å gjøre det lettere å forstå årsakene til økt appetitt under menstruasjonen, husker vi noen fysiologiske egenskaper hos kvinnekroppen. Hver sunn kvinne har menstruasjon hver måned. Menstruasjonssyklusen består av to faser av omtrent samme varighet. I den første fasen i den kvinnelige kroppen skjer det sakte en økning i nivået av hormonet østrogen, noe som bidrar til modningen av egget.

I løpet av denne perioden er kvinnen ved god helse, hun er effektiv og har ingen klager. Når den høye konsentrasjonen av østrogenhormoner er nådd, utføres eggløsning: egget forlater eggstokkene og kommer inn i egglederne, klare til befruktning.

Etter det trenger kroppen ikke lenger en slik mengde østrogenhormoner, nivået deres sakte, men mengden av hormonet progesteron øker. Det forbereder kvinnens kropp på en mulig graviditet og skaper alle forutsetninger for en trygg bosetting av embryoet i livmoren.

Hvis egget ikke ventet på hanncellen og befruktning ikke skjedde, blir det etter en dag, sammen med livmorcellene, avvist og går gjennom kjønnsorganet i form av blødning - menstruasjon.

Under en økning i nivået av hormonet progesteron i den kvinnelige kroppen, endres kvinnens helsetilstand. Likegyldighet, døsighet, nervøsitet vises, kviser, puffiness kan oppstå, før menstruasjon vil jeg spise mye, spesielt søtt.

Og alt fordi kvinnekroppen forbereder seg på graviditet hver måned. Under påvirkning av visse hormoner endres energien fra hjernestrukturer.

Ernæringssenteret er aktivert, en økning i aktiviteten i kjertlene i fordøyelseskanalen vises, zhor angrep før menstruasjon, selv om det visstnok ikke er noen grunn til sult.

Bare under påvirkning av hormoner forekommer endringer i arbeidet med mage-tarmkanalen, sentralnervesystemet og andre organer. En kvinne kan ikke påvirke dette.

Årsaken til økt appetitt kan også være svakhet, irritabilitet, generell ubehag før menstruasjon, der en kvinne ønsker å unne seg noe søtt.

Men ikke alle kvinner før menstruasjon lider av overdreven appetitt. Mange som ikke oppfatter sprengninger av hormoner, ikke behandler andre med aggresjon, ikke gråter og ikke spiser alle produktene i kjøleskapet. Det meste av mer rettferdig kjønn lever fortsatt et normalt liv uten å reagere på menstruasjon.

Det er de der PMS ikke gir økt appetitt, men innebærer en aversjon mot mat, kvalme og til og med oppkast. Alt er strengt individuelt. Derfor, hvis du stadig vil spise før menstruasjon, ikke nekter deg selv, spis.

Det er kontraindikasjoner, ta kontakt med legen din.

Hva vil du spise mer - yoghurt, en sjokoladestang eller en kotelett? Når som helst, tenker du, men hvis den neste syklusen nærmer seg fullføringen, er svaret åpenbart: "Alt og mer!". I tillegg til andre tegn på premenstruelt syndrom, blir noen ganger kvinner overvunnet av økt appetitt, på grunn av hvilken all matvareforsyning forsvinner med stor hastighet og må stadig fylles på. Hva skjer og hvordan du håndterer det?

En kort utflukt til kvinnelig fysiologi

Noen jenter har all grunn til å misunne menn med sin nesten jevn hormonelle bakgrunn. I den svake halvdelen av menneskeheten er det ikke slik: i kroppen av kvinner forekommer sykliske forandringer hver 28-32 dager, og i løpet av hver syklus kan regelmessige helseforandringer observeres på et bestemt tidspunkt. For å gjøre det lettere for deg å forstå årsakene til din økt appetitt, minner vi deg om noen fysiologiske egenskaper ved kroppen din.

Menstruasjonssyklusen er delt inn i to faser av omtrent samme varighet. I den første fasen øker kroppen gradvis nivået av østrogenhormoner (østradiol, østriol, østron). Dette bidrar til modningen av egget; i løpet av dette stadiet føler kvinnen seg flott, er preget av optimal ytelse og klager ikke over noe.

På toppen av østrogenkonsentrasjonen oppstår eggløsning - egget forlater eggstokkene i egglederne, hvor det er klart til å befrukte. Fra dette øyeblikket er det ikke lenger behov for så mange østrogener av kroppen: nivået synker gradvis, men nivåene av hormonet progesteron øker. Det forbereder kroppen på en mulig graviditet og skaper forutsetninger for at det potensielle embryoet kan bosette seg trygt i livmoren.

Alt ville være bra, men når nivået på dette hormonet stiger, begynner ofte forskjellige "triks" med trivsel. Irritabilitet, slapphet, døsighet, hevelse, kviser og selvfølgelig et stort ønske om å hele tiden tygge noe... Og hvordan påvirker progesteron appetitten?

Mekanismer for utseendet med økt appetitt

Det er flere vanlige forklaringer på en økning i matlyst i den premenstruelle perioden..

Noen sier at østrogener på en eller annen måte påvirker utskillelsen av hormonet for lykke, serotonin, i kroppen. En gang i den andre fasen av syklusen synker østrogennivået, det betyr at kroppen mangler denne "lykken", som tvinger kvinner til å lete etter andre kilder til det, for eksempel sjokolade...

Dette er en forenklet forklaring. For det første er den hormonelle bakgrunnen ikke det eneste som påvirker produksjonen av serotonin, og for det andre bidrar ikke bare sjokolade, men også melk, bananer og andre produkter til syntese. For det tredje, før menstruasjon, blir kvinner ikke bare trukket til søtsaker, men også til kjøtt, bakeriprodukter, etc..

Det er fortsatt en oppfatning at, kort tid før menstruasjonens begynnelse, blir metabolismen aktivert, og dette fører til en økning i utgiftene til næringsstoffer og en økning i kaloribehov. Dette er heller ikke slik: metabolske prosesser skjer mest aktivt når det er mange østrogener i kroppen (den første fasen av syklusen, hvis du husker forrige avsnitt). Og når progesteron dominerer, bremser metabolismen tvert imot noe.

En annen uttalelse, allerede fra kategorien “folk”, er at kvinnens kropp forbereder seg på “rensing” i form av menstruasjon, derfor er det forhåndslagret med næringsstoffer for å gjenopprette den avviste slimhinnen i livmoren og etterfylle blodvolumet. Dette stemmer heller ikke! Så hva er det??

Men faktum er at kvinnens kropp hver måned naivt "teller" på det faktum at hun endelig vil påta seg de forpliktelsene hun er pålagt av naturen og bestemmer seg for å bli mor. Så han forbereder seg ikke på rensing, men tvert imot for graviditet. Under påvirkning av en viss sammensetning av hormoner endres aktiviteten til en rekke hjernestrukturer (limbisk system, retikulær dannelse, hypothalamus). Blant annet aktiveringen av sultens sentrum; det er også en økning i sekresjonen av kjertlene i fordøyelseskanalen og andre metamorfoser.

Generelt er det ingen spesifikk grunn til sulten din; feilen er det komplekse samspillet mellom hormoner, under påvirkning av det arbeidet i sentralnervesystemet, fordøyelseskanalen og andre organer endres. Det er umulig å handle på alt dette... Og den indirekte årsaken til økt appetitt er svakhet, irritabilitet og generell dårlig helse før menstruasjon, som du vil trøste deg deilig med.

Opplever alle økt appetitt før menstruasjon?

Som du tydeligvis allerede har forstått fra observasjonene dine, reagerer ikke alle kvinner på hormonelle bølger med ønsket om å gråte, aggresjon mot andre eller ønsket om å absorbere hele innholdet i kjøleskapet. De fleste lever bare et normalt liv uten å føle noen spesielle tegn på slutten av syklusen..

Det er de som har det berømte premenstruelt syndrom ikke ledsages av økt appetitt, men til og med omvendt, fortsetter med en motvilje mot mat, kvalme og til og med oppkast. Alle individuelt. Så hvis du regelmessig spiser opp før perioden, ikke anser deg som den mest ulykkelige skapningen i verden: tro meg, det er mye mer ubehagelige alternativer for en tilstand kjent som PMS.

Hvordan håndtere det?

Kanskje gjorde du oppmerksom på forslaget skrevet noen få linjer over: at endringer i kroppen som fører til økte sultfølelser ikke avhenger av kvinnenes vilje og ikke blir kontrollert. Dette er sant; Du kan ikke få eggstokkene dine til å endre driftsmodus... Men du kan ikke, det er en måte.

I følge resultatene fra vitenskapelig forskning lar metoden deg redusere eller eliminere tegnene på premenstruelt syndrom, inkludert økt appetitt. På bakgrunn av inntaket deres er den hormonelle balansen noe jevn, og dette gjør at kvinner kan føle seg bedre.

Andre måter å bekjempe sult på er ineffektive; du må stole bare på din egen vilje, og ikke på midler som på en eller annen måte reduserer den. Det anbefales å følge et moderat kosthold, spise mer frukt, fullkorn, grønnsaker, erstatte sjokolade og mel med tørket frukt og annet søtsaker som er mer ufarlige for figuren. Alt dette vil bidra til å spise mindre, men det vil bare hjelpe fordi du selv vil kontrollere deg selv. Det hjelper å holde deg opptatt med noe: last før du jobber månedlig, studerer eller noe annet, og dette vil tillate deg å tenke mindre på sult.

Generelt, hvorfor er du så opptatt av økt appetitt? Praksis viser at maten som spises i løpet av denne perioden vanligvis konsumeres fullstendig av kroppen og ikke medfører faktisk vektøkning, med mindre tilstanden din er i nærheten. Prøv å komme på skalaen et par dager etter perioden - og du vil sannsynligvis ikke se noen endringer. Så ikke skjenn deg og bekymre deg mye; bare prøv å begrense mengden spist, og dine månedlige "angrep" vil ikke påvirke tallet.

Før menstruasjon, vil du spise:

Artikkel beskyttet av opphavsrett og relaterte rettigheter.!

Hvorfor vil du drikke mye før perioden? Hvorfor vil du spise før menstruasjon? Månedlig: hovedegenskaper

Hver representant for det rettferdige kjønn opplever på sin egen måte PMS: noen føler seg apatiske, andre blir nervøse og irritable, og andre gråter til og med på grunn av små ting. Men det er en slik kategori kvinner som på tampen av menstruasjonen sinnsykt ønsker å spise mye, og gastronomiske avhengighet blir langt fra prinsippene i PP. Kostholdssupper, grønnsakssalater og lite fett cottage cheese erstattes gjerne med sjokolade, bakeriprodukter, røkt pølser og andre produkter som er skadelige for midjen, og den unge damen gleder seg over en "fest for magen" uten anger, og avskriver alt til oppfosthormoner som "det er ingenting å gjøre".

Er zhor før menstruasjon et ufarlig symptom på PMS? Eller er det fortsatt en klokke som signaliserer brudd i driften av et bestemt kroppssystem? Hva er årsaken til denne tilstanden, er det mulig å minimere den? De riktige svarene på disse spørsmålene vil gjøre livet enklere for kvinner som nøye overvåker helse og figur samtidig..

På de fysiologiske egenskapene til kvinner

Menstruasjonssyklusen består av flere faser, som gradvis erstatter hverandre. Hver av dem er preget av overvekt av visse kjønnshormoner:

  • Når egget bare legger seg, er østrogenmengden på et ekstremt lavt nivå, men det vokser med modningen av ootis. Midt i syklusen på tidspunktet for eggløsning når antallet hormoner som diskuteres - østradiol, østriol og østron - sitt høydepunkt. I løpet av denne perioden føler kvinnen seg flott: Arbeidskapasiteten hennes er av skala, humøret er på sitt beste, huden hennes er strålende.
  • Etter at egget modnes og kommer inn i livmoren, begynner andelen østrogen å avta, og vike for et annet hormon - progesteron. Sistnevnte er ansvarlig for å forberede kroppen på mulig befruktning og skaper gunstige betingelser for utvikling av embryoet. Når den vokser, forverres kvinners helse: døsighet, apati vises, kroppen svulmer, akne vises på huden. Faseendringen er bare karakteristisk for premenstruelt syndrom, vanligvis føles det en uke før starten av kritiske dager.
  • Hvis unnfangelsen ikke skjer, kommer et ubefruktet egg ut med slimvev, menstruasjonsblødning begynner. I løpet av denne perioden når progesteron en minimumsgrense. En syklus avsluttes og en ny begynner.

Hvorfor er det på bakgrunn av disse fysiologiske prosessene en zhor under menstruasjonen? Produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner skjer under påvirkning av sentralnervesystemet. Det er hypofysen med hypothalamus, som har sikret støtte fra binyrene og kjønnsorganene, som koordinerer menstruasjonssyklusen. Hormonhopp som er karakteristiske for denne prosessen påvirker funksjonen til alle systemene i den kvinnelige kroppen, endrer insulinnivåer, stimulerer produksjonen av adrenalin, som et resultat - bemerkelsesverdig appetitt på menstruasjon, vektøkning i CD, væskeansamling og hevelse i kroppen.

Det er ikke en hemmelighet for noen at seksuelle forhold er nøkkelen til et sterkt og langt forhold mellom en mann i kjærlighet og...

Zhor kan også oppstå på grunn av betydelig blodtap som ligger i sterk menstruasjon. Ifølge mange perioder, ifølge leger, trenger kroppen å hjelpe til med å utvinne, fylle på protein og jern. Imidlertid, hvis en kvinne har en tendens til å være overvektig og raskt gå opp i vekt, anbefales det å korrigere en irrepressibel appetitt og etablere stoffskifte. Det er best å begynne å trene 10 dager før starten av kritiske dager, mens gluttony ikke har manifestert seg “i all sin prakt”.

Tamponger er et veldig praktisk personlig pleieprodukt. Deres viktigste fordeler: De er det beste valget for aktive...

Er mulige konsekvenser av overspising

Ofte vurderer eksperter ikke zhor under eggløsning som en patologi eller et farlig signal. Dessuten går mesteparten av vekten "spist" på dette tidspunktet ved hjelp av utskillelsessystemet i de første dagene av menstruasjonen. Spørsmålet er om kvinnen selv til et slikt fenomen, fordi glattony i menstruasjon er en absolutt norm, og for andre - en stressende situasjon og en uakseptabel ting.

Imidlertid, hvis du ikke kontrollerer kostholdet ditt i det hele tatt før menstruasjon og i løpet av det, øker visceralt fett mer og mer, kan ubehagelige konsekvenser oppstå, spesielt maskulinisering:

  • overflødig hår i de delene av kroppen der en kvinne ikke har det;
  • kviser, endring i hudens elastisitet;
  • skallethet;
  • økning i muskelmasse;
  • utseendet på ruhet under brystet, etc..

Gjennom menstruasjonssyklusen forekommer stadig forandringer i kvinnekroppen. Dette gjelder mange...

Leter etter søtt og mel

I følge de fleste damer, når zhor angriper før menstruasjon, vil jeg først og fremst spise noe søtt: kake, søtsaker, kake, osv. Vitenskap forklarer slike gastronomiske avhengigheter med mangel på endorfin og blodsukker:

  1. Når en kvinne er irritert, sint, ulykkelig med alt, prøver kroppen å rette opp denne tilstanden. For å gjøre dette trenger han reserver av gledehormonet. Sjokolade anses å være en ideell kilde til påfyll av endorfin..
  2. Etter eggløsning, på grunn av en nedgang i østrogennivåene, øker insulinmengden. Det reduserer prosentandelen sukker i blodet og svekker kroppen fullstendig, og gjør den konstant sulten. På denne bakgrunn kan det være lurt å spise noe mel - kalorifattig og tilfredsstillende på samme tid.

Under menstruasjonen pålegges en kvinne mange forbud. I løpet av denne perioden kan du ikke ta et varmt bad,...

I tillegg må du ikke glemme at under menstruasjonen virker utskillingsorganer aktivt, svette økes betydelig, så kroppen trenger akutt økte mengder salt.

Viktig! Overskudd av salt bidrar til utseendet på hevelse i kroppen, og beholder vann i kroppen. Dette punktet bør overvåkes nøye..

Hvis det hver måned på bakgrunn av kritiske dager, er et ønske om å spise "alt, men mer", anbefales det å balansere kostholdet ditt. Først av alt er produkter som negativt påvirker funksjonen til tarmen, det endokrine systemet og leveren, ekskludert fra menyen. Alle patologiene som en kvinne har, inkludert dysfunksjoner i eggstokkene, polysystiske, psykiske lidelser, blir også tatt i betraktning..

Begrensninger er satt i for høyt forbruk:

  • hurtigmat;
  • halvfabrikata;
  • alkohol
  • smult, røkt kjøtt;
  • kaffe;
  • smør;
  • stekt, krydret, syltet, magetung mat osv..

Hva du kan spise med menstruasjon

Ofte under menstruasjonen er det rett og slett en brutal appetitt: Det virker som om du umiddelbart spiser all maten sammen med kjøleskapet. Når en så sterk zhor angrep, var det veldig vanskelig å motstå det, spesielt siden det var så mange fristelser rundt seg. For ikke å skade figuren og deretter ikke lide anger, er det bedre å få riktig matbit. Dette vil bli tilrettelagt av:

  • friske grønnsaker og frukt (ekskluder druer, vannmeloner);
  • røtter;
  • hard pasta og fullkornsprodukter;
  • fet fisk, og omvendt magert kjøtt;
  • krydder - nellik, gurkemeie, kanel;
  • spirte belgfrukter;
  • surkål;
  • nøtter
  • buljonger;
  • melkeprodukter med lite fett, etc..

Mange kvinner merket at de ønsker å spise mye før menstruasjonen. Dette skyldes eksponering for kjønnshormoner. Nivået av prostaglandiner i kroppen stiger, og mengden østrogen og progesteron synker jevnlig. På dette grunnlaget vises det en rekke karakteristiske symptomer, som inkluderer økt appetitt.

Hvor mange dager før menstruasjonen begynner

Symptomer på premenstruell periode hos hver kvinne manifesterer seg på forskjellige måter. Det avhenger av nivået av hormoner, samtidig sykdommer og kroppens egenskaper. Vanligvis merker en kvinne at det bare er en uke før menstruasjon at hun vil spise sterkere enn vanlig. I løpet av denne perioden observeres en aktiv vekst av progesteron. Det er produsert av corpus luteum, som dannes på stedet for en ødelagt follikkel.

Progesteron er nødvendig for å støtte en potensiell graviditet. Hvis unnfangelsen ikke har skjedd, begynner mengden å synke, noe som provoserer endometrial avvisning. Som et resultat av dette begynner menstruasjonen. Et spesifikt trekk ved hormonet er stimulering av appetitt..

Noen kvinner vil spise mye rett før menstruasjonsstart. I kritiske dager blir gluttony mer uttalt. Etter endt menstruasjon er appetitten fullstendig stabilisert.

Viktig! På grunn av væskeansamling før menstruasjonen, er en kvinne i stand til å få 1-2 kg.

Hvorfor vil du spise før menstruasjon

Hvis du vil spise mye før perioden, kan årsaken være en nedgang i insulinnivået i kroppen. Det påvirkes av progesteron og østrogener, som øker og reduseres i løpet av syklusen. Oftest provoserer en økning i insulin en sterk sug etter søt mat.

En annen grunn som gjør at jeg har lyst til å spise mye før menstruasjon er en økning i stoffskiftet. Prosessen med å konvertere kalorier til energi tar ikke så mye tid som før. Som et resultat forsvinner følelsen av fylde etter å ha spist raskt..

Gluttony før menstruasjon regnes som et av de vanligste tegnene på graviditet. En kvinne mistenker ennå ikke en vellykket unnfangelse, og kroppen hennes begynner allerede å svare på hormonelle forandringer. Litt senere erstattes økt appetitt med toksikose, som er ledsaget av en reduksjon i arbeidskapasitet og kvalme.

Måltider under menstruasjon

Kvinner bør være spesielt oppmerksom på valg av mat under menstruasjonen. I løpet av denne perioden trenger kroppen vitaminer og mineraler. Derfor er det nødvendig å foretrekke sunn mat. Noen matvarer provoserer flatulens, noe som forårsaker ekstra ubehag i magen. Fra bruk under menstruasjon skal kastes..

Merk følgende! Et godt alternativ til usunne desserter er banan. Det hjelper påfyll av endorfiner i kroppen..

Hva du skal spise under menstruasjonen

På grunn av stort blodtap under menstruasjonen øker risikoen for å utvikle jernmangelanemi. For å unngå dette, anbefales det å spise lever, granateple, bokhvete, tomater og rødbetesaft. I stedet for melprodukter og søtsaker anbefales det å spise grønnsaker og frukt. Du kan spise nøtter som mellommåltid. Det er like viktig å konsumere mye proteinmat. Det regnes som et bygningselement. Ved mangel på protein forverres kvinnens velvære.

Hva du ikke kan spise med menstruasjon

Når du velger mat til menstruasjonssyklusen, bør du forlate fet, krydret, søtt og salt. Krydret mat stimulerer blodstrømmen, noe som bidrar til å øke menstruasjonsstrømmen og øke magesmerter. Søt og fet mat vil provosere vektøkning, ettersom følelsen av sult før menstruasjon og under dem blir mer intens.

Under menstruasjonen øker livmoren i volum. Som et resultat av dette utøves det trykk på andre organer. Med flatulens intensiveres smerter i magen. Derfor kan du ikke spise mye gassdannende mat. Disse inkluderer:

  • belgfrukter;
  • kål;
  • gulrot;
  • turnips;
  • sopp;
  • melkeprodukter;
  • mel produkter;
  • kullsyreholdige drikker.

Kan jeg drikke mye vann under menstruasjonen

Leger forbyr ikke å drikke mye rent vann under menstruasjonen. Når det brukes innenfor rimelige grenser, forhindrer det utseendet på ødem, som en kvinne blir utsatt for i kritiske dager. Varmt vann bidrar til å normalisere blodstrømmen, noe som reduserer smerteintensiteten i magen.

Hvordan takle zhor før menstruasjon

Zhor under menstruasjon gir både fysiologisk og psykologisk ubehag. En kvinne begynner å frykte vektøkning. På grunn av et sterkt ønske om å spise, blir hun irritabel. Denne tilstanden er ofte ledsaget av overspising.

Hvis du virkelig vil spise før menstruasjon, er det nødvendig å etablere arbeidet i nervesystemet. Økt interesse for mat kan provosere stressende situasjoner og en depressiv tilstand. For å lindre nervøs spenning, er beroligende midler indikert. Disse inkluderer:

Mindre spist vil bidra til å gjøre det du elsker. En kvinne trenger å flykte fra en konstant følelse av sult gjennom strikking, brodering, lesing eller husarbeid. Det anbefales også å skape en gunstig atmosfære i huset. Aromaterapi og avslappende musikk vil hjelpe..

Siden årsaken til økt appetitt før menstruasjon kan være effekten av hormoner, vil p-piller hjelpe til å takle dette. De jevner hormonell bakgrunn og eliminerer symptomene på premenstruelt syndrom. En ekstra bonus med slike medisiner er den prevensjonseffekten. Følgende nettbrett er mest populære:

Advarsel! Det er strengt forbudt å bruke slankepiller i tilfeller når du vil spise mye..

Hvorfor vil du spise etter menstruasjon

Hvis en kvinne vil spise mye etter menstruasjonen, kan årsaken være mangel på næringsstoffer. Deres antall synker som et resultat av stort blodtap. Sammen med sult, apati, trykkfall, hodepine og søvnløshet vises. Intens sult før menstruasjon observeres med mangel på følgende stoffer:

For å bringe appetitten tilbake til sin tidligere tilstand er det nok å etablere en diett og begynne å ta vitaminkomplekser. Kostholdet skal være så balansert som mulig. Det må nødvendigvis være til stede mye grønnsaker, kjøtt, fisk, urter og frukt. Ikke glem å drikke nok væske..

Kan appetitten forsvinne før menstruasjon

Ikke alle kvinner er konstant sultne før menstruasjon. Noen av dem står overfor den motsatte situasjonen. Mulige årsaker til dette fenomenet inkluderer:

  • svangerskap;
  • hormonelle lidelser;
  • Smittsomme sykdommer;
  • sykdommer i fordøyelseskanalen;
  • kardiovaskulær patologi;
  • nervøse lidelser.

Hvis lysten på menstruasjon går tapt, må du kontakte en gynekolog. Han vil foreskrive en rekke diagnostiske prosedyrer som vil bidra til å bestemme årsaken til patologien. Isolerte tilfeller av matlyst forsvinner ikke krever behandling. Hvis denne situasjonen gjentas gjentatte ganger, kan ikke besøk på et medisinsk anlegg unngås..

Oftest, før menstruasjonens begynnelse, ønsker en kvinne ikke å spise mye på grunn av dårlig helse. Det er ledsaget av smerter i nedre del av magen, svimmelhet og svakhet i kroppen. Den emosjonelle tilstanden blir deprimert. Interessen går tapt ikke bare i mat, men også i andre aktiviteter.

En redusert appetitt kan også utløses ved bruk av medisiner. Før du bruker dem, anbefales det at du blir kjent med listen over bivirkninger. I lutealfasen er kvinnekroppen mest utsatt, derfor øker risikoen for sidesymptomer.

Årsaken til redusert matlyst kan være utøvelsen av en uriktig livsstil. Forgiftning med nikotin eller alkoholholdige drikker fører til forstyrrelse i fordøyelsessystemet. Som et resultat blir sug etter mat redusert.

Konklusjon

Leger anser det som helt normalt at du før spenning vil spise mye. Dette er en naturlig reaksjon fra kroppen på hormonelle bølger. Alarm bør skje hvis økt appetitt er ledsaget av andre ubehagelige symptomer..

Jeg vil utbryte: "Heldig for de jentene som ikke har PMS!" I majoriteten av den kvinnelige befolkningen manifesterer seg premenstruelt syndrom i forskjellige symptomer. Hos noen forverres den fysiske tilstanden (tretthet, svakhet, døsighet). Andre har en smertefull tilstand (svimmelhet, smerter i nedre del av magen, hodepine, oppkast). Atter andre opplever psykiske lidelser (psykose, irritabilitet, hysteri, tårefullhet). Det er en fjerde kategori av det svakere kjønn som, som gravide, lider av anfall av bulimi. De er klare til å spise alt som er i kjøleskapet, noen ganger kritisk, salt smak med søtt. Dessverre går dette ikke alltid upåaktet hen for midjen og den generelle trivselen..

Altså? Er dette et tegn på helseplager? Slike spørsmål vil før eller senere vises i hodet ditt. På siden " kan du finne svar på spørsmål som plaget deg med det neste angrepet av førmenstrual gluttony.

Hver kvinne har sin egen biologiske "klokke", i henhold til hvilken endringer i kvinnekroppen har syklisk karakter. I hver syklus skilles to faser, karakterisert ved frigjøring av forskjellige hormoner av eggstokkene. I den første fasen av syklusen frigjøres østrogenhormoner, hvis virkning manifesteres i godt humør, økt aktivitet, en bølge av positive følelser og optimisme. Den første fasen er hovedfasen av syklusen.

I fase 2 frigjøres progesteron, noe som endrer kvinnens humør og velvære i motsatt retning og mindre toner dominerer i henne - humørsvingninger, økt appetitt og dårlig helse. Den premenstruelle syklusen forekommer nøyaktig i 2. fase av syklusen hos individer med økt følsomhet for hormonene deres.

Årsaker til at du vil spise før perioden.

Så gjenstår det å finne ut hvorfor du er sulten før menstruasjonen, og kobler dette til den hormonelle bakgrunnen i kroppen din:

1. Således produseres østrogene glederhormoner i tilstrekkelige mengder bare i den første fasen av menstruasjonssyklusen, i den andre fasen av disse hormonene er ikke kvinnekroppen nok, og derfor prøver vi å kompensere for det fra siden: vi spiser sjokolade og alt søtt med grådighet;

2. Mangelen på hormoner - østrogen kan svekke produksjonen av insulin (en regulator av blodsukkeret), noe som også får kroppen til å kompensere for tapet av sukker med mat som er rik på karbohydrater. Derfor vil du før menstruasjon spise store mengder brød og bakeriprodukter - paier, rundstykker, kaker, bakverk;

3. Endringer i nivåene av østrogen og progesteron forårsaker henholdsvis akselerasjon eller retardasjon av kroppens metabolske reaksjoner, inkludert forbedring av fordøyelsesprosessen. Produksjonen av magesaft øker, fordøyelsen av maten akselereres, derfor kommer hyppige impulser fra "tom mage" til hjernen;

4. Et annet svar på spørsmålet "hvorfor vil jeg spise før menstruasjon?" Dette er forberedelsen av kroppen på en fremtidig graviditet. Etter eggløsning øker konsentrasjonen av progesteron i påvente av befruktning av egget. Som et resultat av eksponering for progesteron sendes signaler til sentrene i hjernen for å akselerere metabolismen og akkumulering av en reserve av næringsstoffer for å støtte embryoet. Derfor ønsker du å spise så mye som mulig i dette øyeblikket, før perioden. Dette sammenfaller med 2. fase av menstruasjonssyklusen. Hvis graviditet ikke forekommer, reduseres konsentrasjonen av progesteron gradvis, og du slutter å oppleve økt appetitt.

Er det mulig å kontrollere en følelse av økt sult før menstruasjon?

Med forbehold om visse regler, er det mulig å lette forløpet av PMS, spesielt for å svekke sultfølelsen:

  1. Hold deg til et sparsomt kosthold: begrens forbruket av kaffe, sukker, animalsk fett, mel. Øk mengden grønnsaker, frukt, langsomme karbohydrater (hercules, bokhvete, etc.), fullkornsbrød i kostholdet ditt;
  2. Legg til positive følelser som vil øke produksjonen av endorfiner (glederhormoner), som kompenserer for mangelen på østrogen;

De fleste kvinner lurer på: hvorfor øker menstruasjonen før menstruasjonen? En økning merkes på skalaene, og du vil spise enten søtt eller salt selv om natten. For å svare på spørsmålet om hvorfor før menstruasjon du ønsker å spise over mål, må du se etter et svar i kvinnelig fysiologi.

Menstruasjon - flekkholdige partikler fra livmor endometrium. Blod frigitt med endometrium er resultatet av delvis skade på blodkar.

Den gjennomsnittlige varigheten av menstruasjonssyklusen er innen 25-31 dager, syklusen på 28 dager anses som ideell. Kritiske dager varer fra tre til seks dager. Hele menstruasjonssyklusen er regulert av hormonarbeid, og syntese av hormoner av hypothalamus lokalisert i hjernen.

Hormonene som er ansvarlige for utvikling og frigjøring av egget, produseres først og fremst av eggstokkene. Tre til fem dager før menstruasjonens begynnelse varer perioden hvor livmoren er klar til å ta et befruktet egg.

Hvis egget ikke er befruktet, synker nivået av hormoner i kroppen kraftig og prosessen med gradvis avvisning av endometri begynner - dette kalles månedlig.

Økt appetitt før menstruasjon er en konsekvens av:

  • Endringer i hormonnivåer;
  • "Forberedelse" av kroppen for mulig befruktning;
  • Metabolisk akselerasjon.

Årsaker til vektøkning

Problemet for mange kvinner er ikke engang hvorfor de ønsket å spise mye før menstruasjon, men en kraftig vektøkning, selv når kroppen ble nektet unormal snacks.

En økning i matlyst før menstruasjon kan ikke føre til en stor vektøkning, og i gjennomsnitt merker kvinner en gevinst på 1-2 kg. Årsaken til dette er ansamling av vann i kroppen under påvirkning av hormonene østrogen og progesteron.

Noen få dager før menstruasjonens begynnelse avtar antall vannlatinger, tegn på tarmopprør, forstoppelse, flatulens vises. Disse symptomene er ikke farlige hvis de bare er forårsaket av menstruasjon..

Så snart menstruasjonen begynner, vil mage-tarmkanalen gå tilbake til det normale, nivået av progesteron og østrogen vil synke, noe som betyr at overflødig væske vil begynne å skilles ut fra kroppen og vekten vil gå tilbake til normal.

Hvis vektøkningen når 3 eller flere kilo, må du være oppmerksom på:

  • Produkter som konsumeres i overkant av tre måltider om dagen;
  • Antall måltider
  • Tiden for det siste måltidet før sengetid;
  • Tegn på ikke-menstruasjonsmetabolsk forandring.

Den siste grunnen er kanskje ikke skjult i menstruasjonssyklusen, men i metabolske forstyrrelser, som bare øker før menstruasjonens begynnelse.

Leter etter mel og søtt

Årsaken til vektøkning kan være ukontrollert spising av søte og melprodukter før menstruasjon. Årsakene til sug etter søtsaker forklares med hormonarbeid.

Under eggløsning når konsentrasjonen av estragon i blodet maksimalt, etter fullført eggløsning faller nivået av estragon kraftig - det er symptomer på irritasjon, sultutbrudd, sug etter søtsaker - det er grunnen til at du under menstruasjonen vil ha en søt.

Spise før menstruasjon kan være forårsaket av endringer i insulinnivået i blodet. Ønsket om å spise søt og stivelsesholdig mat er konsekvensen av insulin. I tillegg til at dette hormonet kontrollerer nivået av glukose i blodet, avhenger prosessene for akkumulering av kroppsfett av det, og det er grunnen til at ernæringseksperter anbefaler å avstå fra raske karbohydrater til fordel for komplekse som blir absorbert saktere..

Hvis du bukker under for fristelse og spiser i overkant karbohydrat, sukkerholdig mat, blir insulinproduksjonen usystematisk. Som et resultat, en økning i matlyst løpende, uavhengig av menstruasjon, metabolske forstyrrelser, i avanserte tilfeller - utvikling av diabetes.

Slik bytter du søtsaker

Så at zhor under menstruasjonen ikke bidrar til innsamling av kroppsfett, er det verdt å revidere kostholdet.

Bytt kjøpte søtsaker på bordet:

  • Tørket frukt;
  • Ferske epler og bananer;
  • Naturlige yoghurt;
  • Honning
  • nøtter.

Hvis du vil spise en sjokoladebar, er det bedre å velge svart sjokolade enn melk eller hvit. Det er viktig at en kvinne konsumerer vitaminer i løpet av perioden. I den kalde årstiden, når mangfoldet av frukt og grønnsaker ikke er så stort, kan du støtte kroppen med vitaminkomplekser som inneholder magnesium, kalium, omega-syrer og B-vitaminer - dette vil redusere sug etter søtsaker og moderat appetitt på menstruasjon.

Leter etter salt

I den premenstruelle perioden og under menstruasjonen kan en kvinne ønske seg mer salt enn søtt. Preferanser er individuelle, men dette fenomenet forklares av det faktum at nivået av visse elementer, hormoner i kroppen kan øke eller redusere..

En reduksjon i kaliumnivået påvirker arbeidet med muskelfibre, sunn søvn og vannmetabolismen i kroppen - det er derfor jeg vil ha salt før menstruasjon. For høyt saltinntak er fylt med dehydrering, derfor vil erstatningen av salt være:

Selv om de fleste av disse matvarene smaker søtt, inneholder de nok kalium til å slukke mangelen og redusere sug etter salt..

Noen ganger kan salt appetitt øke på grunn av nervøse sammenbrudd, uro, tretthet og søvnmangel. Siden disse fenomenene er karakteristiske for premenstruelt syndrom, er ikke trang til salt mat ikke en patologi.

Prøv å bruke disse matvarene og vitaminkompleksene som inneholder kalium og essensielle aminosyrer for å redusere sug etter salt.

jeg vil ha alt

I noen tilfeller er ikke festen begrenset til sylteagurk og søtsaker - delene av en tallerken øker, og matforbruket fortsetter i 6-8 måltider om dagen, og det samme beløpet om natten. Noen kvinner sier at de drømmer om mat, og de våkner om natten av en smertefull sult.

Under eggløsning forbereder kroppen seg på befruktning, produserer flere hormoner, som et resultat av hvilket senterets senter som ligger i diencephalon aktiveres. Derfor vil du under menstruasjonen spise alt som er tilgjengelig i kjøleskapet, i ubegrensede porsjoner.

Så at under menstruasjon påvirker ikke zhor figuren, bør du følge riktig kosthold under menstruasjonen. Det vil hjelpe ikke bare å ikke bli bedre, men også å gå ned i vekt, hvis du holder deg til det fra måned til måned under menstruasjonen og foran dem. Kostholdet består ikke bare i reglene for ernæring, men også i atferdsreglene, siden hormoner aktivt påvirker den psyko-emosjonelle tilstanden til en kvinne før menstruasjon.

Riktig kosthold

For å bli kvitt de smertefulle lysten på søtsaker, spis mer korn og frokostblandinger i kostholdet. Nøtter krydret med honning vil være et alternativ til kjøpt søtsaker, hjemmelaget yoghurt er også egnet. Søtsaker, kaker og annet søtsaker vil bare øke sug etter søtsaker før menstruasjon.

For å tilfredsstille den konstante sultfølelsen under menstruasjonen og før den, blir prinsippene for brøkernæring brukt - de tar mat 5-7 ganger om dagen, mens porsjonsstørrelsen reduseres. Måltidet skal vare omtrent en halv time med grundig tygging. Slik mat vil bringe vekten tilbake til det normale og vil være nyttig ikke bare under menstruasjon, men også kontinuerlig..

Med et sterkt ønske om salt før menstruasjon, forbered en kummel, gjedde abbor eller crucian karpe med urter - basilikum, karve og oregano kan lure smaksløkene, og en klype havjodisert salt vil være mer nyttig enn pickles.

Forsyn kroppen med månedlige vitaminer og mineraler, spis mer frukt, grønnsaker eller vitaminkomplekser fra apoteket om vinteren.

Kok magert storfekjøtt og fjærkre, gi opp svinekjøtt og lam, gi foretrukne metoder for tilberedning uten fett - damp, koking, stewing, baking.

Sjokolade, søtsaker, kake, koteletter, koteletter - og alt dette i en bit, i utrolig mye. Hvor klatrer den ?! Allerede magen pute, sidene krøp... Men det er ingen styrke til å stoppe. Og et slikt mareritt gjentas hver måned, med misunnelsesverdig regelmessighet: en uke før utbruddet av menstruasjon. Hvorfor vil du spise før menstruasjon? Hva å gjøre? Hvordan takle ulvelysten? I artikkelen har vi samlet svar på de mest presserende kvinnespørsmål.

Før menstruasjon vil jeg virkelig ha søtsaker. Spesielt sjokolade eller fliser. Hvorfor skjer det? Hvordan håndtere det?

Det handler om det kvinnelige hormonet - østrogen. Det er en naturlig stimulans for velvære og godt humør. Det er han som er ansvarlig for produksjonen av endorfiner, serotonin og noradrenalin (naturlige smertestillende).

Midt i syklusen, når eggløsning oppstår, er mengden av hormonet "lykke" i blodet maksimalt. Kvinnen føler seg stor og er fornøyd med alt. Men så avtar østrogenmengden raskt. Ved begynnelsen av menstruasjonen er nivået av hormonet på et minimumsnivå. Kroppen kan trenge søtsaker i løpet av denne perioden for å gjøre opp for manglende stoffer som endorfiner.

En annen grunn til uimotståelig sug etter sukker er svingningen av insulin. Hormonet er ansvarlig for blodsukkeret. Mengden under hormonsprang kan også variere..

Trang etter søtsaker er veldig vanskelig å kontrollere. Og det er umulig å stoppe det helt. Gi etter for fristelsen, men klokt. Spis ofte, men litt. Velg søt mat med lav glykemisk indeks. I stedet for søtsaker kan du spise tørkede aprikoser, epler, naturlig yoghurt, pærer og annet snacks med fruktose i stedet for sukker.

Før menstruasjon og i de første dagene vil jeg virkelig ha litt smør: boller, kaker, ferskt brød. Hvorfor det skjer?

Smakspreferansene i den premenstruelle perioden er forskjellige for forskjellige kvinner. Alle kan trekke på karbohydrater av samme grunn: en kraftig nedgang i østrogennivåene. Progesteron kan også provosere en ulv appetitt. Nivået på dette hormonet etter eggløsning i noen tid er på sitt høyeste preg. Så kroppen forbereder seg på å bære fosteret.

Hvis graviditet ikke oppstår, faller progesteron kraftig. Før menstruasjonen er nivået det laveste. Hva har dette med mel å gjøre?

Det mest direkte. Hvis østrogen er et stimulerende hormon, er progesteron en beroligende. Før begynnelsen av menstruasjonen, når nivået av progesteron er veldig lavt, får hjernen et signal om mangelen på "beroligende midler". Følgelig må du lete etter andre måter å "roe ned". Derav suget etter mel, poteter (stivelse noe "beroliger").

Før menstruasjon spiser jeg, som vanlig, og vekten tilsettes. Hver gang kommer jeg meg igjen i en eller to kilo. Hvorfor går vekt opp før menstruasjon? Hva jeg skal gjøre med det?

Vekt tillegges ikke på grunn av fett, men på grunn av væske. Hormonelle svingninger fører til ansamling av væske i kroppen. Vær oppmerksom på at før menstruasjonen du til og med går på toalettet sjeldnere. Dette er en grunn..

En annen mulig årsak er forstoppelse. I den premenstruelle perioden rengjøres ikke tykktarmen særlig godt. Og igjen har hormoner skylden. De slapper av tarmveggen og forhindrer at den trekker seg sammen ordentlig..

Når menstruasjonen er slutt, gjenopprettes alt. Overskuddsvæske skilles ut i urinen. Stolen er normal. Tarmene fungerer på full styrke. Normal vekt blir gjenopprettet. Disse svingningene er ubetydelige, så ikke bekymre deg og få panikk. Bare ikke vei en uke før perioden.

Noen dager før menstruasjon spiser jeg mer. Og jeg kan ikke gjøre noe. Det er en brutal appetitt, som gjør at du øker de vanlige porsjonene med nesten halvparten. Hvordan håndtere det?

Som nevnt over handler det om hormoner. Men det er en fysiologisk grunn. Etter eggløsning akselererer kvinnelig metabolisme. Kalorier forbrennes betydelig mer. Kroppen trenger ekstra energi, og den krever det.

Ingen grunn til å skjelle deg ut for økt matlyst. Bare ikke krysse stolpen. Alt blir fordøyd og resirkulert. Og påvirker ikke vekten. Dette er et midlertidig fenomen. Derfor er det ikke nødvendig å "kjempe med spesielle midler med problemet".

Artikler Om Misbruket Syklus

Er det normalt med en forsinkelse etter kansellering av p-piller

Hvordan virker p-piller på syklusenP-piller er kunstige analoger av progesteron og østrogen - kvinnelige kjønnshormoner. Slike medisiner som tas oralt kalles kombinerte p-piller, forkortet COC eller OK.....

Forsinket menstruasjon på grunn av forkjølelse

Siste oppdatering: 05/07/2020Innholdet i artikkelenBlant de vanligste årsakene til forsinket menstruasjon, tar forkjølelse og influensa en viktig plass. Disse sykdommene er stress for kroppen, som reagerer på dem med svekket immunitet og en funksjonssvikt i menstruasjonssyklusen....

Forstørret livmor: fysiologiske årsaker og symptom på sykdommen

Størrelsen på livmoren varierer litt i forskjellige perioder av en kvinnes liv. Under graviditet øker volumet av organet mange ganger, siden de elastiske veggene er i stand til å strekke seg, og holder det voksende fosteret....