Hvorfor vil du ha søtsaker før menstruasjon

Utslipp

Den hormonelle bakgrunnen under syklusen er ikke konstant. Den fysiske og psyko-emosjonelle tilstanden skyldes i stor grad den individuelle reaksjonen fra den kvinnelige kroppen på hormonelle utbrudd. De er årsaken til en endring i smakspreferanser. Det er kjent at de fleste kvinner under menstruasjon vil ha godteri.

Hvorfor vil du ha søtsaker under menstruasjonen?

Matavhengighet oppstår på grunn av påvirkning av hormoner. Ofte, før menstruasjon, vil du ha søtsaker, som regnes som normen. Ulike hormoner påvirker den kvinnelige kroppen. Imidlertid er østrogen og progesteron ansvarlig for sult og metthetsfølelse..

Normalt inkluderer syklusen to faser (follikulær, luteal) og har en varighet på 3-5 uker. Den første fasen er preget av en økning i nivået av FSH. Eggløsning oppstår på grunn av frigjøring av LH. Etter frigjøring av et modent egg danner follikkelmembranen corpus luteum, som produserer et hormon for utvikling av graviditet - progesteron.

Spredning av livmorens indre slimhinne gir implantasjon av fosterets egg. For veksten av endometrium er østrogenet syntetisert av folliklene ansvarlig.

En kvinne vil ha søtsaker under menstruasjonen på grunn av følgende faktorer:

  • akselerert metabolisme, noe som fører til produksjon av magesaft og sult,
  • østrogenmangel, som påvirker produksjonen av å regulere konsentrasjonen av sukker i blodet av insulin,
  • nedsatte nivåer av serotonin, endorfin og noradrenalin, som direkte påvirker godt humør.

Viktig! Når du vil ha godteri i løpet av perioden, betyr dette at kroppen prøver å gjøre opp for mangelen på nødvendige hormoner gjennom passende produkter.

Er det mulig å spise søtsaker under menstruasjonen

Eksperter sier at du ikke bør nekte å konsumere søtsaker under menstruasjonen, hvis du vil. Favoritt søt mat og mat gjør det lettere å tåle psyko-emosjonelle endringer og ubehag i kritiske dager..

Merk følgende! Mange kvinner bekymrer seg for å få ekstra kilo på grunn av det faktum at de stadig vil ha godteri.

Ernæringsfysiologer anbefaler å observere tiltaket og spise fullt, uten å glemme sunne grønnsaker og frukt..

Er det mulig å spise sjokolade under menstruasjonen

Det anbefales ikke å drikke sjokolade i løpet av perioden. Dette produktet provoserer irritabilitet, da det har en spennende effekt. Sjokolade kan også forårsake kviser på grunn av hormonelle forandringer..

Er det mulig å spise iskrem under menstruasjonen

Matavhengighet kan indikere mangel på vitaminer. Det er kjent at vitaminmangel negativt påvirker funksjonen i kroppen, spesielt fordøyelsessystemet.

Merk følgende! Brudd på avføringen, vektøkning er symptomer på mangel på vitaminer. Dette fører til en endring i smak av mat og dannelse av avhengighet i maten..

Kvinner under menstruasjon vil ofte ha søtsaker, som is. Det anbefales å ekskludere meieriprodukter fra kostholdet under menstruasjonen, siden de provoserer med flatulens og nedsatt avføring. I tillegg kan kald mat og mat føre til kramper..

Hvordan overvinne sug etter søtsaker under menstruasjonen

Sult og metthetsfølelse kan kontrolleres hvis du tenker gjennom menyen og følger kostholdet:

  1. Fraksjonelle og hyppige måltider. Det anbefales å spise hver 3. time i små porsjoner.
  2. Inkluderingen i kostholdet av fersk frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fisk. Hvis du vil ha søtsaker, kan du spise en banan eller legge en skje honning til te eller cottage cheese. Sukkervarer kan erstattes med frokostblandinger og brødruller som også inneholder fiber..
  3. Overholdelse av drikkeregimet. Tilstrekkelig væskeinntak reduserer appetitten. Husk at juice og kaffe kan øke sulten.

Hvis mulig, anbefales det å distrahere tanker om godteri. Lange turer og hobbyer forbedrer også humøret. Konflikt situasjoner og belastninger bør unngås. Disse faktorene provoserer en økt appetitt..

Konklusjon

Hvis du vil ha godteri i løpet av perioden, bør du ikke se bort fra kroppens behov. Det anbefales imidlertid å ikke spise konfekt, men sunne naturlige produkter.

Hva er årsakene til sug etter søtsaker under menstruasjonen?

Sannsynligvis er mange jenter kjent med en situasjon der jeg like før menstruasjonens begynnelse, eller direkte under dem, virkelig vil spise mye søtsaker. Å bekjempe dette ønsket er ubrukelig - verken distraherende manøvrer i form av turer eller gjøre favoritt ting, eller "naturlige erstatninger" - frukt eller bær hjelper.

Så hvorfor vil du ha godteri i løpet av perioden? Ville en slik sug etter godbiter skade figuren og kroppen som helhet? Vi svarer gjerne på spørsmålene dine..

Jeg vil spise mye søtsaker under menstruasjonen: hva er grunnen?

Hvis alle søtsaker, sjokolader eller kaker fra kjøleskapet forsvinner mirakuløst i løpet av din periode, er spørsmålet om hvorfor du virkelig vil spise mye godteri i disse dager spesielt viktig for deg. En slik anomali er ikke bare forbundet med det faktum at menstruasjonen er ledsaget av endringer i den psykomotiske tilstanden, og søtsaker er med på å forbedre den. Det er andre årsaker til denne "lille problemer".

"Hormonal teori"

Under menstruasjon, eller rettere sagt, helt i begynnelsen, synker innholdet av progesteron og østrogen i blodet betydelig. Men dette er ikke så ille. Nivået av serotonin - det såkalte "lykkehormonet" synker også. Men indikatorene på kortisol - stresshormonet - tvert imot øker. Det er på grunn av dette at kvinnens kropp begynner å "kjefte" fra sult.

For å roe orkanen som har steget inne, finner jentene ingen annen utvei enn å "gripe stress." Derfor, hvis du i løpet av din periode virkelig har lyst til å spise mye søtsaker, hevder tilhengere av "hormonteorien" at på denne måten kroppen ganske enkelt fyller opp balansen i "lykkehormonet".

Men her er fangsten: Mange forskere avviser helt et slikt forhold.

Og siden det faktum at en kvinne ønsker å spise søtsaker under menstruasjon, etter deres mening, ikke er forbundet med hormonell balanse, gikk de inn på en detaljert studie av det psykologiske grunnlaget for slik sug etter karbohydrater og sukker.

"Psykologisk teori"

Amerikanske forskere, som prøvde å finne ut hvorfor kvinner under menstruasjonen ønsker å spise mye søtsaker, kom til den konklusjon at mange representanter for det svakere kjønn selv, ubevisst, stilte opp for denne sugen etter godbiter. Og på ingen måte spilles den siste rollen i dette, uansett hvor underlig det måtte høres ut, bøker, filmer, forskjellige programmer og TV-show.

Innrøm at du nettopp har sett eller lest hvordan heroinene fra kino eller filmer "syltet" stressdager med is, sjokolade eller annet søtsaker. Og hvis du ytre oppfattet det som noe vanlig, og ikke er verdt å være oppmerksom, så tok underbevisstheten din det som et signal for handling.

Tross alt er menstruasjon et enormt stress for kroppen, og derfor er det nødvendig å bli kvitt den på alle tilgjengelige måter. Og dette blir for deg noe som bare kan forstås og føles på et intuitivt nivå..

En slik teori om hvorfor kvinner under menstruasjon virkelig ønsker mye godteri kan selvfølgelig virke fantastisk. Men amerikanske forskere tror ikke det. Dessuten hevder noen forskere at både den "hormonelle" og den "psykologiske" hypotesen er nært beslektet.

Er dette virkelig slik, kan vi ikke si med sikkerhet, siden forskere ennå ikke har nådd enighet.

Metabolisk akselerasjon

Du kan relatere det faktum at jenter virkelig vil spise søtsaker under menstruasjonen, med akselerasjonen av metabolske prosesser i kroppen. Det fører igjen til økt fordøyelse. Dermed begynner det mer rettferdige kjønn å oppleve uutholdelige sultangrep bokstavelig talt hver time. Etter endt menstruasjon går zhor av seg selv, som om det aldri hadde vært.

Og her er det interessante. Til å begynne med ønsker en kvinne under menstruasjonen å spise mye søtsaker. Når hun endelig tilfredsstiller lysten og er glad for at sultens anfall har stoppet opp, kan kroppen hennes plutselig begynne å kreve noe salt.

Dette er et etablert faktum, og mange kvinner bekrefter det. Mest sannsynlig skyldes dette et opprør av hormoner, og vi vil dessverre ikke komme noe sted fra dette - vi må holde ut til "disse" dagene går ut.

Ønsker alle kvinner godteri under menstruasjonen?

Tatt i betraktning at hver organisme er individuell, er det trygt å si at ikke alle kvinner har et uimotståelig ønske om å "knekke" sjokolade, søtsaker, is og andre godbiter i løpet av disse dagene.

Noen jenter har tvert imot en aversjon mot mat, og de sulter bokstavelig talt gjennom hele menstruasjonen og tvinger seg til å spise frukt eller grønnsaker fra tid til annen for ikke å "sulte i hjel".

Det er også en kategori kvinner som under PMS spiser alle bestandene med søtsaker i hjemmet, og når menstruasjon oppstår, forsvinner dette ønsket fra dem.

Alt er rent individuelt, så ikke ansett deg som "en slags galt" bare fordi du virkelig vil spise mye søtsaker i løpet av menstruasjonsperioden. Dette er din fysiologiske funksjon, og du kommer ikke noe fra det..

Kan denne avhengigheten skade figuren??

Det er greit for en jente at hun har lyst til å spise mye søtsaker i periodene sine, nei. Men hva med figuren? Provoserer ikke alle godbitene som er spist i løpet av disse dagene i vekt? Slår ut nr.

Faktum er at under forberedelse til menstruasjon begynner kroppen å lagre vann aktivt. Og det er nettopp i PMS-perioden, og ikke i de "kritiske" dagene, kvinner opplever et uimotståelig ønske om å nyte godteri. Siden det etter desserten nesten alltid er en sterk tørst, bruker det rene kjønn ganske mye vann.

Ikke alt skilles ut fra kroppen - hoveddelen er konsentrert i det myke vevet, fordi mange jenter bemerker en økning i underlivet.

Så snart menstruasjonen begynner, begynner magen gradvis å "tømme", og etter endt slutt kommer den til sin opprinnelige tilstand.

Samtidig, uansett hvor mye søt en kvinne spiste under menstruasjonen, vil alle kaloriene hun konsumerte "komme ut" sammen med menstruasjonsblod. Vær derfor ikke overrasket om du vil se at kroppsvekten din er blitt 100-200 gram mer, eller hvis du ikke har endret deg i det hele tatt når du står på skalaen etter slutten av kritiske dager..

Men selv om du har fått noen ekstra kilo under ICP, ikke bekymre deg: i løpet av neste menstruasjon vil denne vekten forsvinne. Men du kan ganske hjelpe ham med å gjøre det..

Er det mulig å overvinne sug etter søtsaker under menstruasjonen?

Du kan prøve å motstå lysten på søtsaker under menstruasjonen, men det er dessverre usannsynlig at du vil lykkes. Dette er et fysiologisk trekk, og det er veldig vanskelig å kjempe med det som er forårsaket av biologiske prosesser..

Selvfølgelig har du muligheten til å erstatte det meste av sjokolade og søtsaker med søt frukt og grønnsaker. Men ærlig talt, for kroppen din vil den være "ikke i det hele tatt".

Derfor, hvis du er bekymret for hvordan du ikke får ekstra kilo på det søte, som du har så mye og ønsker i løpet av periodene dine, er det bare en utvei: sport. Hvis du ikke vil gå til treningssentre, kan du jobbe med deg selv hjemme.

Hvis du er langt fra idrett, tvinger ingen deg til å trene regelmessig - start en uke før menstruasjon, og avslutt - 7 dager etter dem. Så du blir kvitt alle forbrukte kalorier, og legger ikke på deg, selv til tross for alt søtsaker du spiser på disse spesielle dagene.

Av hvilken grunn under PMS og menstruasjon vil jeg ha søtsaker og trekke på det salte

Reaksjoner på hormonelle bølger hos kvinner er individuelle. Dette gjelder ikke bare fysiske og psyko-emosjonelle tilstander, men også smakspreferanser. Av en eller annen grunn, under menstruasjonen, ønsker den ene søtt, den andre trekkes til saltet, og den tredje kan ikke motstå de hjertelige bollene. Ta det med ro. Raging appetitt og uvanlige ønsker er ikke et avvik, men et kommer og går tegn på menstruasjon, den eneste ubehagelige konsekvensen av dette kan være ekstra kilo.

Fysiologiske årsaker til matavhengighet før menstruasjon

Trang etter visse matvarer før menstruasjon skyldes fysiologiske egenskaper. Lederne innen matbehov er sjokolade, kaker, søtsaker og kaker. Legene vet hvorfor de vil spise mye under menstruasjonen, inkludert søtsaker, og forklarer denne attraksjonen med påvirkning av kjønnshormoner. Det er mange, men østrogen og progesteron regnes som hoveddeltakerne i reguleringen av sult og metthetsfølelse..

En gang hver 28-30 dag i den kvinnelige kroppen forstyrres balansen i hormoner. Dette påvirker trivselen og den psykologiske tilstanden. Gjennom hele syklusen produseres østrogenet som er nødvendig for modning av egg. Samtidig føler kvinnen ikke de hormonelle endringene som finner sted i kroppen.

Etter å ha nådd topp konsentrasjon under eggløsning, stopper østrogenproduksjonen.

Etter modning og frigjøring av egget er progesteron inkludert i saken. Det er dette hormonet som er ansvarlig for alle de ubehagelige symptomene: nedsatt ytelse, humørsvingninger hos kvinner, irritabilitet og andre ubehagelige overraskelser.

Regelmessige angrep av sult og sug etter søtsaker før menstruasjon oppstår av følgende årsaker:

  1. På tampen av menstruasjonen akselereres metabolismen. Aktiv produksjon av magesaft forbedrer fordøyelsen. Kroppen krever ekstra kalorier, noe som medfører et konstant ønske om å snack.
  2. Østrogenmangel påvirker produksjonen av insulin, som regulerer blodsukkernivået. Insulin blir mindre, henholdsvis trenger kroppen å etterfylle dette hormonet. Derav tiltrekningen til søtsaker.
  3. En reduksjon i østrogennivåer påvirker mengden endorfin, noradrenalin og serotonin. Disse hormonene er kilder til godt humør. Med deres mangel i kroppen er det behov for å forbedre tilstanden deres ved bruk av produkter som kan kompensere for mangelen. Favoritt søtsaker hjelper deg med å muntre opp.

Lyst etter salt kan være forårsaket av svak immunitet. Smaksopplevelser går tapt, maten virker frisk, kroppen krever de manglende elementene. En annen grunn til at du vil ha salt før menstruasjon er assosiert med utilstrekkelig vann-salt metabolisme. Dette oppstår når mineraler som natrium, kalium og klor mangler..

Hvordan lure kroppen

Mange ernæringseksperter anbefaler å ikke motstå naturlige trang og ikke å nekte deg selv gleden av å spise søtsaker under menstruasjonen. Dette vil gjøre det lettere å tåle ubehag og depressive stemninger. Det eneste som bekymrer mange kvinner er sannsynligheten for å ødelegge figuren. Risikoen for å gå opp i vekt er veldig høy, fordi det er veldig vanskelig å roe ned en rasende appetitt og motstå trangen til å spise søtt eller salt.

Det beste og vanskeligste alternativet er å kontrollere følelsen av sult og metthetsfølelse, lage en meny for hver dag og følge en måltidsplan. Alt vil avhenge av viljestyrke her, men hvis du tar i betraktning at det oppstår vanskeligheter før og under menstruasjonen, må du bruke andre metoder for å lure kroppen:

  1. Spis regelmessig og ofte. Del deler i flere deler uten å øke volumet.
  2. Når du velger mat, må du ta hensyn til grønnsaker, frukt, magert kjøtt og fisk. Det er ikke nødvendig å spise sjokolade når den er søt. En økt mengde glukose er utrygg for kvinnekroppen. Du kan spise en banan eller nyte en skje med honning. Bytt favorittmelprodukter til brød og frokostblandinger, de har også mye fiber. Hvis du vil ha salt før menstruasjon, trenger du ikke spise chips og nøtter. Ost, lettsaltede agurker, surkål eller kjeks kan være et nyttig erstatning..
  3. Øk væskeinntaket. Dette lar deg temme appetitten. Drikk mye, men bare vann, ettersom kaffe og juice, tvert imot, øker lysten til å spise noe.
  4. Distraher deg fra tanker om mat. Gå, gjør favoritt tingene dine, les.
  5. Hvis mulig, unngå under månedlige konflikter og stressende forhold. Etter ubehagelige historier og skandaler blir mange frelst av deres favoritt godbiter.

Det er veldig viktig å etablere ernæring under menstruasjonen, derfor anbefaler vi at du leser tilleggsinformasjon om dette emnet..

Disse tiltakene vil holde figuren din attraktiv, i det minste kan kritiske avvik unngås. Hvis du merker at vekten har økt, ikke prøv å rette opp situasjonen.

Under menstruasjonen er det bedre å glemme veiinger. Selv om du sulter deg selv i disse dager, vil ekstra gram, kilo ikke gå noe sted. Dette er fysiologi. Må vente og glede seg over resultatet etter en måned.

Matavhengighet som et tegn på vitaminmangel eller PMS

En av de mulige faktorene som påvirker smaksbehovet under menstruasjonen er vitaminmangel. Vitaminmangel påvirker fordøyelsessystemet negativt. Hyppig forstoppelse under regulus eller diaré, kvalme og ukontrollert vektøkning er alle dens symptomer. Et annet tegn er en endring i smaken på maten. Kvinner kan forlate den vanlige menyen og bli avhengige av produkter som tidligere ble unngått. Tvangslige ønsker dukker opp: Noen vil virkelig ha søtsaker, andre blir av en eller annen grunn trukket til salt.

Slike manifestasjoner, som i tilfelle av PMS, er midlertidige. Det er nok å fylle på balansen av de manglende vitaminene, og alt blir gjenopprettet. Men med premenstruelt syndrom vil ønsket om å spise søtt eller salt komme tilbake månedlig. Årsaken er mangelen på endorfiner. Mangelfull produksjon av gledehormonet forverrer humøret, forårsaker depresjon og depresjon.

Favorittbiter hjelper til med å fikse denne tilstanden noen dager før menstruasjon, og hjernen bryr seg ikke hva som vil være en kilde til glede - en morsom komedie, en vakker kjole eller et stykke kake.

Godteri under menstruasjonssyklusen kommer oftere inn i kroppen enn andre produkter. Men å spise sjokolade vil ikke løse problemet. Stemningen vil forbedre seg, men det er lite sannsynlig at du vil være fornøyd med utseendet til figuren din, som mister formen. Det er veldig vanskelig å bekjempe matavhengighet, spesielt i kritiske dager. Å miste vekt er mye vanskeligere. Velger deg!

Hvorfor vil du ha søtsaker før menstruasjon

Den hormonelle bakgrunnen under syklusen er ikke konstant. Den fysiske og psyko-emosjonelle tilstanden skyldes i stor grad den individuelle reaksjonen fra den kvinnelige kroppen på hormonelle utbrudd. De er årsaken til en endring i smakspreferanser. Det er kjent at de fleste kvinner under menstruasjon vil ha godteri.

Hvorfor vil du ha søtsaker under menstruasjonen?

Matavhengighet oppstår på grunn av påvirkning av hormoner. Ofte, før menstruasjon, vil du ha søtsaker, som regnes som normen. Ulike hormoner påvirker den kvinnelige kroppen. Imidlertid er østrogen og progesteron ansvarlig for sult og metthetsfølelse..

Normalt inkluderer syklusen to faser (follikulær, luteal) og har en varighet på 3-5 uker. Den første fasen er preget av en økning i nivået av FSH. Eggløsning oppstår på grunn av frigjøring av LH. Etter frigjøring av et modent egg danner follikkelmembranen corpus luteum, som produserer et hormon for utvikling av graviditet - progesteron.

Spredning av livmorens indre slimhinne gir implantasjon av fosterets egg. For veksten av endometrium er østrogenet syntetisert av folliklene ansvarlig.

En kvinne vil ha søtsaker under menstruasjonen på grunn av følgende faktorer:

  • akselerert metabolisme, noe som fører til produksjon av magesaft og sult;
  • østrogenmangel, som påvirker produksjonen av å regulere konsentrasjonen av sukker i blodet av insulin;
  • nedsatte nivåer av serotonin, endorfin og noradrenalin, som direkte påvirker godt humør.

Er det mulig å spise søtsaker under menstruasjonen

Eksperter sier at du ikke bør nekte å konsumere søtsaker under menstruasjonen, hvis du vil. Favoritt søt mat og mat gjør det lettere å tåle psyko-emosjonelle endringer og ubehag i kritiske dager..

Ernæringsfysiologer anbefaler å observere tiltaket og spise fullt, uten å glemme sunne grønnsaker og frukt..

Er det mulig å spise sjokolade under menstruasjonen

Det anbefales ikke å drikke sjokolade i løpet av perioden. Dette produktet provoserer irritabilitet, da det har en spennende effekt. Sjokolade kan også forårsake kviser på grunn av hormonelle forandringer..

Er det mulig å spise iskrem under menstruasjonen

Matavhengighet kan indikere mangel på vitaminer. Det er kjent at vitaminmangel negativt påvirker funksjonen i kroppen, spesielt fordøyelsessystemet.

Kvinner under menstruasjon vil ofte ha søtsaker, som is. Det anbefales å ekskludere meieriprodukter fra kostholdet under menstruasjonen, siden de provoserer med flatulens og nedsatt avføring. I tillegg kan kald mat og mat føre til kramper..

Hvordan overvinne sug etter søtsaker under menstruasjonen

Sult og metthetsfølelse kan kontrolleres hvis du tenker gjennom menyen og følger kostholdet:

  1. Fraksjonelle og hyppige måltider. Det anbefales å spise hver 3. time i små porsjoner.
  2. Inkluderingen i kostholdet av fersk frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fisk. Hvis du vil ha søtsaker, kan du spise en banan eller legge en skje honning til te eller cottage cheese. Sukkervarer kan erstattes med frokostblandinger og brødruller som også inneholder fiber..
  3. Overholdelse av drikkeregimet. Tilstrekkelig væskeinntak reduserer appetitten. Husk at juice og kaffe kan øke sulten.

Hvis mulig, anbefales det å distrahere tanker om godteri. Lange turer og hobbyer forbedrer også humøret. Konflikt situasjoner og belastninger bør unngås. Disse faktorene provoserer en økt appetitt..

Konklusjon

Hvis du vil ha godteri i løpet av perioden, bør du ikke se bort fra kroppens behov. Det anbefales imidlertid å ikke spise konfekt, men sunne naturlige produkter.

Hvorfor vil du ha søtsaker før menstruasjon

Hvis du på bestemte dager i måneden begynner å oppleve et uimotståelig ønske om å spise pommes frites og sjokolade, ikke bli motløs, er du ikke alene.

Å endre kostholdsvaner i dagene før menstruasjon er normalt for det rettferdigere kjønn, men dette gjør det ikke mindre irriterende.

Og forresten, å lette denne avhengigheten er ikke så lett som andre PMS-symptomer. Men la oss se om dette bør gjøres..

Hva påvirker kjærligheten til søtsaker under PMS

I følge Carolyn Dean, MD, ekspert på kvinners helse og forfatteren av boken “Hormone Balance: A Guide for Women to Restore Health and Vitality,” er craving etter visse matvarer ganske vanlig hos kvinner under PMS og graviditet, fordi det er hormonelle faktorer.

Fakta er at i løpet av denne perioden utvikler en kvinne intensivt kortisol, også kjent som stresshormon, mens nivået av serotonin (lykkehormon), tvert imot, synker markant.

Disse prosessene gir opphav til et ønske om at det rettferdigere kjønn skal spise mat fylt med fett og sukker, da de bidrar til å øke serotoninnivået og gjøre kvinner merkbart lykkeligere.

Hva en kvinne ønsker i forskjellige faser av menstruasjonssyklusen

Selv om det ifølge eksperter er vanskelig å bestemme hvilke produkter en bestemt dame ønsker, før hun begynner menstruasjon eller etter det, er det generelt kjent.

Når en kvinne for eksempel går inn i den andre fasen av menstruasjonssyklusen (kalt luteal), vil hun trenge noe spesielt søtt.

Mens hun er i premenstruell fase, vil hun sannsynligvis ønske seg mat som inneholder stivelse eller faste karbohydrater, for eksempel brød og pizza.

Det er interessant at mange representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten viser en spesiell tilbøyelighet til sjokolade både før og i løpet av hele den beskrevne perioden. Og eksperter mener at dette ikke er dårlig i det hele tatt.

Mørk sjokolade, i tillegg til proteiner, fett og karbohydrater, inneholder en harmonisk kombinasjon av magnesium, kalium, fosfor og antioksidanter. Eksperter sier at tendensen til det skyldes svingninger i nivået av de viktigste kvinnelige hormonene, som østrogen og progesteron. Selv om hovedårsaken kan være at magnesiumet som finnes i sjokolade kan bidra til å lindre sårhet under menstruasjonen.

Det er en viktig forsterker av serotoninproduksjonen. Og hvis en kvinnes kropp mangler magnesium, øker nivået av kortisol markant, noe som gir henne mer belastende symptomer.

Trenger jeg å holde meg fra å suge etter søtsaker?

Basert på det foregående, råder gynekologer og endokrinologer som regel ikke å prøve å motstå trangen etter noen produkter under PMS.

Hormonell ubalanse får organene til å sende signaler til hjernen, noe som fører kvinnen til det gjenstridige ønske om å spise et stykke kake, sjokolade eller pizza. Magen og leveren, viser det seg, krever søt og fet mat på dette tidspunktet for å gjenopprette balansen. Så den navngitte skyvekraften skal ikke undertrykkes og undertrykkes.

Hvis du er bekymret for ekstra kalorier, kan du prøve å fjerne mat som inneholder koffein, alkohol og raffinerte karbohydrater fra dietten to uker før syklusstart. I tillegg kan du øke inntaket av fiber og protein, som kan stabilisere blodsukkeret og produksjonen av hormoner som er ansvarlige for disse kostholdsmotivene.

Jeg vil ha litt sjokolade! Hvorfor vil du ha søtsaker under menstruasjonen?

Dessverre er det sugen etter søtsaker som ikke går sporløst og etterlater seg en hel haug ekstra kalorier som er avsatt på unødvendige steder. Hvorfor det?

En liten utflukt til kvinnekroppens fysiologi

Den første delen er ledsaget av en gradvis økning i hormonet østrogen, samt en jevn og utmerket velvære for en kvinne. Det siste stadiet av den første perioden er eggets utgang til livmorhulen og tidspunktet for eggløsningens start.

Fra dette øyeblikket begynner toppen av østrogenkonsentrasjonen som har nådd et topp gradvis å synke og progesteron erstatter det. Dens indikatorer begynner å vokse og forberede kroppen på en mulig graviditet, og skaper gunstige betingelser for "bosetting" av embryoet.

Akkurat som progesteronhormonet vokser, begynner kvinnen å føle tidspunktet for begynnelsen av premenstruelt syndrom (PMS), som bærer med seg et helt "kollektiv" av ubehagelige symptomer: forverring av fysisk tilstand, psykiske lidelser og et sterkt ønske om å spise noe søtt. “Jeg vil ha en søtning” går inn i kategorien en viss avhengighet som er spesiell for denne bestemte perioden i måneden.

Hvorfor blir kvinner søt tann før menstruasjon?

Det er flere grunner til denne atferden i kroppen:

  1. Siden den aktive produksjonen av østrogen skjer i første halvdel av syklusen, føler kroppen i den andre delen mangel på det. For å kompensere for denne mangelen, mate vi oss med sjokolade og annet søtsaker..
  2. Østrogenhormonmangel svekker produksjonen av insulin, som regulerer blodsukkeret. Dette faktum krever kroppen til å gjøre opp for et lavt nivå ved hjelp av mat som er rik på karbohydrater: søtsaker, kaker, kaker, etc..
  3. Svingninger i hormonell bakgrunn i den månedlige syklusen kan føre til en endring i rytmen av metabolske prosesser i kroppen, og forbedrer også fordøyelsen. Magesaft produseres mer aktivt, noe som betyr at ønsket om å spise noe eller spise en god middag vokser med hver nye nevrale impuls som kommer inn i hjernen.
  4. Grundig forberedelse av kvinnekroppen på graviditet er et av svarene på spørsmålet “hvorfor vil du ha søtsaker rett før kritiske dager?”. Etter fullført eggløsning begynner den andre delen av syklusen, hvor konsentrasjonen av hormonet progesteron øker i påvente av et befruktet egg. Hjernen mottar et signal om akkumulering av alle nødvendige stoffer og komponenter som er nødvendige for å opprettholde embryoets levedyktighet og styrke. Det er grunnen til at en kvinne før menstruasjon ønsker å spise så mye som mulig ikke bare søtt, men også salt. Hvis graviditet ikke har skjedd ennå, er konsentrasjonen av progesteron på vei ned, og den "tomme magen" blir gradvis full. Deretter gjentas alt etter den forrige menstruasjonen igjen.

Vil alle kvinner ha søtsaker?

Før du klager på din gluttony gluttony, må du huske de som PMS har vanskelig for i vanskelige forsøk.

Hvis "gluttony" er søtt, ble et problem

Derfor kan du ikke gå imot naturen og få eggstokkene til å fungere annerledes? Hvor mye lettere ble det for kvinner å leve. Men ved å omgå naturlover er det noen måter som kan hjelpe deg med å kontrollere ønsket om å spise en søt sjokoladestang:

  1. Mottak av hormonelle prevensjonsmidler. Denne metoden hjelper til med å redusere og eliminere symptomene på premenstruelt syndrom og påvirker tegnene på "sult." Under påvirkning av prevensjonsmidler jevnes gradvis den hormonelle balansen, noe som betyr at kvinnens trivsel i PMS-perioden også forbedres og hun ikke lenger vil ha søtsaker så mye.
  2. Følg et moderat kosthold og kontroller ernæring. Denne metoden er kun designet for sin egen viljestyrke, og ikke for produktene som utgjør dietten. Hvis tendensen til å spise søtsaker før menstruasjonen blir satt av i ekstra kilo, kan du prøve å erstatte "farlige" produkter med sunne: tørket frukt, frisk frukt, etc..

Hvorfor noen ganger vil du ha søtsaker før menstruasjon?

Ofte merker kvinner at på bestemte dager i måneden øker appetitten. Hvorfor vil du ha søtsaker før menstruasjon, vil fysiologi svare mer detaljert. Det er hun som er ansvarlig for økt appetitt etter eggløsning. Den kvinnelige kroppen i denne perioden forbereder seg på en mulig unnfangelse, nivået av progesteron øker. Når unnfangelse ikke forekommer, synker dette nivået og appetitten går tilbake til det normale..

I første halvdel av menstruasjonssyklusen føles kvinnen flott, hun er i godt humør. Men etter eggløsning oppstår det ofte en følelse av irritabilitet, et dårlig humør råder, som jeg vil spise søtt. Dette kan skyldes en reduksjon i gledekilden - hormonet endorfin.

Noen ganger er årsaken mangel på insulin, kroppen mangler glukose, og en kvinne prøver å gjøre opp for det. I løpet av denne perioden endres rytmen av metabolske prosesser i kroppen, reproduksjonssystemet er klart til å godta graviditet. For at fosteret skal utvikle seg ordentlig, trenger det mye forskjellige mikroorganismer og næringsstoffer, mens sultfølelsen forbedres.

I første halvdel av syklusen føler jenter seg energiske og muntre takket være gledehormoner - endorfiner. I andre halvdel, under forberedelse til et mulig svangerskap, reduseres mengden av dette hormonet, og det blir flere progesteronhormoner. Samtidig føler jenter seg trette, humøret endres dramatisk, det er mer sannsynlig at de blir deprimerte i løpet av denne perioden.

Den kvinnelige kroppen prøver å finne gledehormonet utenfra, sjokolade er i dette tilfellet mest passende. Det er ikke bare søtt, men inneholder også selve endorfinen som en kvinne mangler så mye. Å drikke sjokolade før menstruasjonen hjelper deg med depresjon.

Magesaft kan produseres intenst, og kvinner begynner å spise oftere i den premenstruelle perioden. Siden søt mat brytes raskere ned og gjenoppretter energi raskere, krever kroppen dem. Det er grunnen til at du under menstruasjon vil ha godteri.

En stor sug etter søtsaker blir observert hos mennesker som ofte er stresset. Denne tilstanden gjør at de føler seg deprimerte og nervøse. Økt psykisk og fysisk stress trenger også en økt mengde glukose.

Og hvis i løpet av menstruasjonen i kostholdet til en kvinne ikke inkluderer forskjellige korn, grønnsaker og frukt, vil kroppen begynne å kreve glukose. Dette gjelder spesielt for de som prøver å gå ned i vekt og holder seg til et strengt kosthold..

Dette er svaret på spørsmålet om hvorfor du ønsker salt eller søtt før menstruasjon.

Alle kvinner er individuelle, de opplever denne avgjørende perioden på forskjellige måter, ofte forstår de ikke hvorfor den ene spiser mye søtsaker før menstruasjonen, og den andre er avhengig av salt mat. Ofte oppleves behovet for søtsaker av de jentene som ikke har for vane å spise frokost, spiser uregelmessig eller dårlig.

Årsaken er søvnmangel. Kroppen lider i dette tilfellet av mangel på hormonet leptin, som er ansvarlig for appetitten. Regelmessig søvnmangel forårsaker en sterk sug etter søtsaker. Hvis en jente opplever en konstant sultfølelse, uavhengig av menstruasjonssyklusen, anbefales det at hun konsulterer en spesialist, hun kan ha en hormonell funksjonssvikt i kroppen.

Noen ganger vil du ha søtsaker etter å ha spist, når kroppen ser ut til å være full. I dette tilfellet kan det søte fungere som et antidepressivt middel. Godteri kan bidra til å produsere serotonin i hjernen, som er ansvarlig for humør og en følelse av lykke..

Menstruasjonen går annerledes for alle kvinner, og ikke alle ønsker kanskje dette eller det produktet i løpet av denne perioden. Det er noen måter å hjelpe deg med å takle trangen til å spise en sjokoladestang eller en kake. Å utføre dem vil gjøre det lettere for jenter å overleve denne vanskelige perioden..

Du kan prøve å kontrollere kraften. Hvis å spise søtsaker gjenspeiles i figuren, bør det erstattes med trygg mat, for eksempel fersk eller tørket frukt. Sammensetningen av disse produktene inneholder naturlig sukker, og dessuten inneholder de mange vitaminer. Det er nyttig å inkludere nøtter, naturlige yoghurt i kostholdet i løpet av denne perioden..

Men på denne måten kan jenter med stor viljestyrke dra fordel. Du kan prøve å spise oftere, opptil 7 ganger om dagen, men i små porsjoner.

Samtidig må mat tygges veldig nøye, da kommer følelsen av fylde raskere.

I stedet for søtsaker kan du koke forskjellige frokostblandinger, pasta, hvitt kjøtt og belgfrukter, og det er lurt å nekte røkt kjøtt, pølser, brus og krydret retter.

Det er nyttig før syklusstart å delta i en gjennomførbar sport, føre en aktiv livsstil. I stedet for å sitte ved TV-en eller ved datamaskinen, er det bedre å gå til fots i frisk luft. Slike turer vil ikke bare øke humøret, men også bidra til å takle sult og gå ned i vekt.

For å eliminere eller i det minste redusere symptomene på premenstruelt syndrom, kan du ta hormonelle prevensjonsmidler. Under deres handling skjer en gradvis utjevning av hormonell balanse i den kvinnelige kroppen. Denne metoden hjelper til med å forbedre jenters trivsel før menstruasjon, og de vil egentlig ikke ha godteri så mye..

Hva slags medisiner som skal brukes, vil bare en spesialist si sikkert. Hvis en jente planlegger en graviditet, vil denne metoden ikke passe henne. Sørg for å søke råd fra en gynekolog, et uavhengig valg av stoffet kan påvirke kvinners helse.

Gynekologer anbefaler å ta multivitaminkomplekser en uke før menstruasjon. De må inkludere vitamin B6, B12, D og magnesium i deres sammensetning. Men komplekset i dette tilfellet må være full til slutt.

Det anbefales å ha mer hvile og mindre nervøs før syklusen. Du trenger ikke å bekymre deg for hver sjokoladestang som blir spist i løpet av den premenstruelle perioden. Kroppen vil tilbringe mange kalorier under menstruasjonen.

Hvis du virkelig vil, kan du spise søtsaker, men innenfor rimelige grenser. Et så lite innfall vil gi en kvinne mye glede, og humøret og helsen er mye viktigere enn en liten vektøkning.

Hvorfor vil du ha søtsaker før menstruasjon?

Hver person er unik. Noen ganger gjør hjernesignaler det klart at visse handlinger må utføres for å forbedre tilstanden til systemene. Kvinner opplever fenomenet premenstruelt syndrom (PMS) på forskjellige måter. Hvorfor noen kvinner ønsker godteri i denne perioden, bør vurderes mer detaljert. Dette vil bidra til å forstå hvordan du skal takle dette fenomenet riktig før og under menstruasjonen..

fysiologi

For å forstå hvorfor noen jenter ønsker godteri før menstruasjon, bør du henvende deg til en kvinnes naturlige fysiologi. Menstruasjonssyklusen består av to deler. I den første fasen modnes egget i follikkelen. Når det utvikler seg, øker innholdet av hormonet østrogen i blodet. Høydepunktet blir observert under eggløsningen.

Når egget er modent, vil reproduksjonssystemet la det gå ut av follikkelen og gå inn i egglederen. Unnfangelse kan forekomme her. Kroppen begynner å forberede seg på adopsjon av et befruktet egg.

Derfor, etter eggløsning, begynner konsentrasjonen av hormonet progesteron å øke. Han er ansvarlig for riktig utvikling av embryoet og setter opp kroppen til den vordende moren for det normale løpet av graviditetsprosessen..

Hvis unnfangelsen ikke har skjedd, begynner progesteronnivået å synke. Ved slutten av menstruasjonssyklusen synker også innholdet av østrogen i blodet til dets minimumsverdi. Alle disse endringene påvirker din trivsel..

Siden hver organisme er unik, kan manifestasjonene av PMS hos hver jente være forskjellige eller ikke bli lagt merke til i det hele tatt. Svaret på spørsmålet hvorfor du vil spise noe søtt før neste menstruasjon kan være forårsaket av flere årsaker.

Årsakene til sug etter søtsaker

Hvis du i løpet av neste menstruasjon ønsker søtsaker, bør du ta hensyn til signalene fra kroppen din. De er så individuelle at hvert tilfelle krever individuell vurdering. De kan være helt naturlige eller forårsaket av noen avvik i kroppen.

Normale prosesser i kroppen

I første halvdel av syklusen føler kvinnen seg bra. I løpet av eggløsningsperioden er hun fornøyd med alt, glad og føler seg bra. Hormonet østrogen påvirker dette humøret..

Men etter eggløsning synker konsentrasjonen i blodet. Og en uke før eller under menstruasjon kan irritabilitet, tretthet og dårlig humør forekomme. Derfor vil jeg muntre opp søtt. De viktigste naturlige årsakene til denne tilstanden er som følger:

  1. Endorfinmangel.
  2. Insulinmangel.
  3. Endring av rytmen i metabolske prosesser.
  4. Forbereder kroppen på graviditet.

Med en reduksjon i østrogen, reduseres også konsentrasjonen av hormoner som endorfin, serotonin, noradrenalin. Dette er naturlige smertestillende og kilder til godt humør. Når mengden deres reduseres kraftig før neste menstruasjon, kan kroppen prøve å forbedre trivselen deres ved hjelp av produkter som øker nivået av slike hormoner..

Oftest er det sjokolade. Enkle karbohydrater er lettere å fordøye. Kroppen elsker enkle løsninger. Men dette fører til vektøkning og et konstant behov for søtsaker på dette tidspunktet. Derfor øker sugen etter slike produkter..

Med en nedgang i østrogen, synker insulinproduksjonen også. Dette hormonet påvirker blodsukkeret. Kroppen begynner å føle glukosemangel og prøver å gjøre opp for det..

En annen viktig grunn til at du vil ha søtsaker eller sjokolade før de neste kritiske dagene, er å forberede kroppen på en mulig graviditet. Fortplantningssystemet forbereder seg på at det trenger å sikre riktig utvikling av fosteret. Dette krever mye stoffer og sporstoffer. Dette forbedrer følelsen av sult. Metabolske prosesser kan gå annerledes.

Hos noen kvinner bremser metabolske prosesser i en slik periode, kroppen akkumulerer vann og mineraler. Men andre produserer intenst magesaft, noe som får dem til å spise oftere. Sweet brytes raskt ned og gjenoppretter energi. Derfor krever kroppen bare slike produkter. Det er derfor noen jenter vil ha godteri før menstruasjon eller under.

Hva kroppen mangler?

Det er en rekke faktorer som kan påvirke sug etter søtsaker under og før menstruasjon. De kan ikke kalles naturlige, siden de er forårsaket av noen avvik i kroppens systemers funksjon. Det er flere hovedfaktorer for at det er sug etter søtsaker:

  1. Stress, depresjon, nervøsitet.
  2. Økt fysisk aktivitet.
  3. Underernæring.

Forskere har lagt merke til at økt sug etter søtsaker blir observert hos mennesker som er nervøse, er i en stressende tilstand. Psykisk stress krever også en stor mengde glukose. Hvis kostholdet er ubalansert, det ikke er korn, frukt, grønnsaker og andre elementer som er nødvendige for normal funksjon i kostholdet, kan kroppen kreve en økt mengde glukose.

Koster er selvfølgelig med på å opprettholde en figur, men de forårsaker en rekke avvik i funksjonen til noen kroppssystemer. Derfor bør også miste vekt være riktig.

For å redusere den sterke trangen etter forskjellige søtsaker under menstruasjonen ytterligere, bør du vurdere kostholdet ditt på nytt. Hvis det er mangfoldig, og antall kalorier er tilstrekkelig, vil ønsket om å spise sjokolade og kaker avta.

Hvis du vil ha en søt i den andre fasen av menstruasjonssyklusen, må du ikke nekte deg selv dette. Bare spis slike matvarer bør være i moderasjon. Dette vil bidra til å opprettholde et godt humør og beholde figuren. Sjokolade kan erstattes med frukt, honning.

Du bør også slappe av mer i denne perioden av syklusen. Det vil være nødvendig å redusere belastningen. Selv om det fås noen ekstra kilo, vil de dra i en ny syklus. Tross alt, for menstruasjonen i seg selv, er det også nødvendig med ganske mange kroppskrefter..

Behovet for søtsaker er forårsaket på slutten av menstruasjonssyklusen av naturlige årsaker. Men for å redusere denne trangen, må du spise riktig, ha mer hvile og være så mindre nervøs som mulig.

Hvorfor under menstruasjonen du vil ha godteri: grunner til hvordan du ikke blir bedre

Hver jente har et ønske om å spise søtsaker før menstruasjon. Du trenger ikke å være redd og stille deg kjempefine diagnoser. Kvinner tolererer PMS på en annen måte.

Man vil kanskje sitte og være trist, mens andre blir søte. For å forstå årsaken til tiltrekning og om det er mulig å bukke under for det, må du se på årsaken til PMS og fysiologien til jenter.

La oss se hvorfor du vil ha godteri under menstruasjonen.

Hva forårsaker PMS

Premenstruelt syndrom er et kompleks av mange symptomer. De vises i andre halvdel av den månedlige syklusen, før menstruasjonen begynner. Leger kan ikke entydig finne årsaken. Mange teorier presenteres som angir manifestasjon av symptomer, men de inneholder ikke hele listen. For øyeblikket er teorien om hormoner ledende.

Syndromet manifesteres av hormonelle forandringer. De er avhengige av en økning i østrogen i blodet og en reduksjon i tilstedeværelsen av hormonet progesteron.

Hvordan er jenters fysiologi

Menstruasjon er delt inn i perioder. I løpet av den første oppstår modning av egg i follikkelen. Mens denne prosessen fortsetter, øker østrogeninnholdet i blodet. På et bestemt tidspunkt under eggløsning akkumuleres dens toppkonsentrasjon.

Etter modning kommer egget inn i egglederen, og kroppen mobiliserer alle krefter for sin mulige befruktning. Etter eggløsning er det en økning i mengden av hormonet progesteron, som bestemmer utviklingen av kjønnsorganene, regulerer menstruasjonssyklusen.

Dette hormonet skaper forholdene for videreutvikling av fosteret og det normale svangerskapsforløpet. Det er da kroppen krever en ganske stor mengde lett fordøyelige karbohydrater. De er søtsaker. Det er helt normalt hvis en jente vil prøve dem.

Progesteron er en forløper for mange hormoner, og hvis noen endring i nivået oppstår, kan du ikke gjøre det uten problemer. Progesteronnivået synker hvis unnfangelsen ikke oppstår. Da slutten av menstruasjonssyklusen faller nivåene av dette hormonet og østrogen i blodet til et lavt nivå, og dette innebærer en avhengighet av søtsaker, som vil gi næring til kroppen med den energien den trenger.

Menstruasjonens forhold til ønsket om å spise søtsaker

Det er ingen hemmelighet at jenter har en god appetitt under menstruasjon. Fra hele listen med spiselige ting ser de veldig på kaker, kaker, sjokolade, søtsaker - listen fortsetter og fortsetter. Årsakene til slike manifestasjoner kan være følgende:

  • østrogenmangel;
  • metabolsk akselerasjon;
  • beredskap av kroppen for graviditet;
  • senke insulinnivået;
  • jerntap.

I den første delen av menstruasjonssyklusen skjer den aktive produksjonen av østrogen, så i den andre perioden føler kroppen sin høye mangel. Mengden serotonin i kroppen avhenger av nivået av østrogen og progesteron. Han er ansvarlig for godt humør, men under menstruasjonen synker nivået hans.

Da føler kvinnen seg fratatt lykken, sliten eller helt deprimert.

Østrogenmangel presser jenta til å spise mat som er utstyrt med egenskapen å forbedre humøret ved å øke nivået av endorfin i blodet. Sweet hjelper med å gjenopprette hormonnivåer, gjenopprette kroppen til sin forrige tilstand..

Hver måned endrer kritiske dager rytmen i metabolismen. Det akselererer, forbedrer fordøyelsen. Av denne grunn har en kvinne økt appetitt og et ønske om å spise så mye som mulig. Søt mat inneholder sukker. Det brytes raskt ned og gir kroppen den nødvendige energien.

Menstruasjonssyklusen er designet for å forberede kroppen på graviditet. Dette faktum kan svare på spørsmålet: Hvorfor vil jeg spise søtsaker før menstruasjon? Hjernen mottar et signal om behovet for akkumulering av vitaminer, komponenter som i fremtiden vil hjelpe i utviklingen av embryoet. Derfor prøver kroppen å raskt gjøre opp for de manglende stoffene:

Magnesium går tapt av kroppen i belastende situasjoner. Nedsatte nivåer av krom bremser ofte metabolismen av karbohydrater, kroppen begynner å ta glukose fra blodet.

I den andre perioden av syklusen synker østrogennivåene. Mangel på dette hormonet fører til en svekkelse av insulinproduksjonen. Hans arbeid i kroppen er å regulere blodsukkernivået. Da må du spise mat som har lav glykemisk indeks. Sult ikke i løpet av denne perioden.

Har alle kvinner et slikt ønske?

Råd

I den moderne verden er det vanskelig for en kvinne å eksistere. De liker å overvåke figuren, og denne ulykken kompliserer denne prosessen betydelig. Det er viktig for en jente å vite hvordan man kan overvinne ønsket om å spise søtsaker eller redusere skaden fra forbruket. Her er et par tips..

  1. Hvis kroppen mangler fosfor, spis korn, fisk og egg.
  2. Tildel tid til dessert i perioden fra 17 til 19 timer, kroppen vil være mettet med søtsaker en dag fremover.
  3. For å bli kvitt ettersmaken av søtsaker og glemme dem, børste tennene etter å ha spist.
  4. Det er mat rik på protein - de normaliserer blodsukkeret.

Du kan bruke en metode som er avhengig av viljestyrke. Ved å kontrollere ernæring kan du velge et moderat kosthold. Hvis du har spist under menstruasjonen gått inn ekstra kilo - ikke bekymre deg. Overvekt vil forsvinne i løpet av neste periode.

Slapp av mer, reduser stress, reduser omverdenens påvirkning på nervesystemet. Sørg for en sunn 8-timers søvn, ikke gå på strenge dietter som begrenser inntaket av nødvendig mat og vitaminer. Ved å endre kostholdet og lage en daglig rutine, vil spørsmålet forsvinne, hvorfor vil du ha søtsaker i både menstruasjon og vanlige dager?

Konklusjon

Attraksjonen til kvinner til søtsaker før og under menstruasjonen er helt normal. Ikke bekymre deg for det igjen, se etter symptomene på en sykdom.

Lignende tegn på sug etter søtsaker kommer og går. Oftest passerer de umiddelbart etter de kritiske dagene.

Og hvis ikke, så er søt kilden til hormoner av lykke, og det er lite sannsynlig at noen av jentene vil være imot en dråpe livsglede. Du trenger bare å kontrollere bruken..

Hvorfor vil du spise søtsaker før menstruasjon

Hvorfor vil du spise søtsaker før menstruasjon? Leger i denne saken kom ikke til enighet, da det er mange årsaker til denne tilstanden, og det kvinnelige kjønn nekter sjelden dessert. Likevel, før menstruasjon, har kvinner økt appetitt, og preferanser på det tidspunktet gis noe søtt.

Årsak til å endre smaksbehov

Forskere trakk oppmerksomhet til en regelmessighet - behovet for søtsaker vises oftere hos de som lever et travelt liv, har lite hvile og befinner seg i en konstant stressende atmosfære med nedsatt følelsesmessig og mental tilstand. Kvinner prøver ubevisst å lindre spenning og bli kvitt ubehag ved bruk av smakfulle produkter.

Andre holder seg til versjonen som på denne måten reagerer kroppen på et stort tap av jern og næringsstoffer under menstruasjonen. Vel, og selvfølgelig er en slik avslapping i ernæring tillatt for de som holder seg til noen restriksjoner på mat, følger dietter eller bare vil spise riktig, og eliminere "skadelige" søtsaker fra kostholdet.

Generelt er det mange versjoner som forklaring, og det søte fortsetter å spises!

Hvordan ikke gi etter for denne sugen

For å redusere cravings før menstruasjon for mat som inneholder høye mengder sukker, må du prøve å diversifisere kostholdet ditt og gjøre det mer balansert. Positive følelser som distraherer oppmerksomheten fra mat og hvile i denne perioden, vil heller ikke være overflødige.

Hvorfor begynner PMS å føle seg som å spise

Hvorfor dessert er å foretrekke

Det er to hovedgrunner til at en kvinne begynner å ønske å skjemme bort seg selv og spise noe søtt, nemlig:

  • utilstrekkelig mengde sukker i blodet;
  • endorfinmangel.

Det er velkjent at sjokolade regnes som en av kildene til gledehormonet, men få vet at kroppen selv er i stand til å produsere endorfin..

Med spesiell aktivitet forekommer disse prosessene hos kvinner under eggløsning, og etter det synker hormonnivået kraftig, noe som forårsaker irritasjon og humørsvingninger med denne mangelen.

Med disse manifestasjonene gjør kroppen det klart at det er behov for og gjøre opp for denne mangelen på endorfinhormon fra utsiden..

Culprit insulin?

Vi lagerfører mat

En annen versjon som prøver å svare på spørsmål av interesse - hvorfor begynner en kvinne å ønske seg noe velsmakende med PMS, er at kroppen forbereder seg på å skape gunstige forhold før et mulig svangerskap.

Etter eggløsningen som har skjedd, i henhold til alle naturlovene, bør unnfangelse skje. Progesteron signaliserer at det skapes betingelser for videreutvikling av fosteret.

Dette forklarer det faktum at kroppen før menstruasjon krever en økt mengde lett fordøyelige stoffer i form av søtsaker eller salt.

Hvorfor vil du spise mye søtsaker før menstruasjon og hvordan du kan overvinne økt appetitt

Økt appetitt før menstruasjon er en konsekvens av PMS, når - humøret hopper, emosjonell sårbarhet øker, og samtidig øker irritabiliteten. Før menstruasjon, i de fleste tilfeller, ønsker damer å spise mer enn vanlig og helst søtt. Hvorfor skjer dette, og viktigst av alt, hvordan du kan nekte deg selv foran menstruasjonen i overkant og skadelig, men et slikt velkomstmåltid?

Årsaker til økt appetitt

PMS er kjent for nesten alle kvinner, med det sjeldne unntaket av noen få heldige kvinner som det overgår ubemerket.

Før menstruasjon kan det være et sterkt ønske om å spise noe salt, krydret og som oftest noe søtt. Ikke bare søtt, men veldig, veldig søtt: sjokolade, kake eller et fjell med søtsaker.

Det er mye vanskeligere å kontrollere appetitten, og hatede kilo prøver å dukke opp i denne perioden.

Selvfølgelig er vektøkning veldig frustrerende for kvinner. Det er imidlertid verdt å huske at vekten øker stort sett på grunn av væskeansamling, og ikke på grunn av vekst av fettvev. Hvis du observerer kroppen din, kan du legge merke til at magen din ser ut til å "svelle", "svelle", gassproduksjonen øker, antall vannlating synker, og noen ganger er det forstoppelse.

Overflødig væske må fjernes under og etter menstruasjon, og andre symptomer vil forsvinne. Og viktigst av alt, hvis du ikke overspiser, vil vekten gå tilbake til sin vanlige norm. Hva du skal gjøre hvis lysten til å spise rett og slett er uimotståelig?

For å finne motstand må du først forstå årsakene, hvorav bare 2 er eggløsning og endringer i hormonproduksjonen.

Det er to hovedperioder i arbeidet med kvinnekroppen, tilnærmet like i varighet og utgjør cirka 14 dager: før eggløsning og etter. Selv om egget ikke befrukter, er den kvinnelige kroppen satt til å bli gravid, og etter eggløsning fungerer den som om det er nødvendig å begynne å samle energi og styrke for å bevare og bære.

På skalaene i denne perioden ser du en økning, hovedsakelig på grunn av væskeansamling i kroppen, så ikke skynder deg å begrense deg selv alvorlig. For det første vil det forverre det negative følelsesmessige humøret ditt under PMS, og for det andre er det lite sannsynlig at du helt kan undertrykke appetitten.

Det er mye mer effektivt å overvåke kroppen din nøye og forstå hva vektøkning, i ditt tilfelle, er tillatt. Hvis vekten på slutten av perioden var normal, hadde du ikke spist. Det er umulig å eliminere vektøkning helt før menstruasjon, dette er vår kvinnelige natur.

hormoner

I motsetning til menn som har en jevn hormonell bakgrunn, er kvinner avhengig av syklisk natur hos kvinner. Hver nye syklus en kvinne i en sirkel gjennomgår de samme endringene, inkludert hormonelle.

Det er to viktigste kvinnelige hormoner: østrogen og progesteron. Før eggløsning produserer den kvinnelige kroppen gradvis mer og mer østrogen, som er nødvendig for modningen av egget, toppen faller på selve eggløsningen. I løpet av denne perioden er vi i godt humør, sterk seksuell lyst, høy arbeidsevne, huden skinner, og kvinnen selv skinner.

Etter eggløsning er det ikke lenger behov for østrogen, siden egget har modnet og forlatt eggstokkene, så nivået på dette hormonet synker kraftig. Det er på grunn av en nedgang i østrogen hos en kvinne at humøret hennes kraftig forverres, døsighet og andre tegn du vet.

Etter eggløsning i en kvinnes kroppsprogesteron begynner å bli produsert aktivt, kalles det også "graviditetshormonet". Som vi allerede skrev, uansett om egget er befruktet eller ikke, forbereder den kvinnelige kroppen fortsatt på svangerskapet, og "frigjør" en stor mengde av dette hormonet.

En av bivirkningene av progesteron er økt sekresjon av magesaft, og følgelig øker fordøyelseshastigheten, vi kan ikke få nok av den vanlige delen og spise mer.

Søt fokus

Hormonelle svingninger gir mer appetitt enn sult. Å forstå dette faktum kan allerede lindre tilstanden til en kvinne. Til tross for kraften i dette ønsket, har det et hormonelt grunnlag.

Hvorfor vil du ha søtsaker? Det er to grunner:

  • endorfinmangel,
  • blodsukkermangel.

Endorfinmangel

At endorfin er et lykkehormon er kjent for mange. Mange vet også at det er lett å pusse bort litt milt ved å spise en sjokoladebar..

Vanen med å spise søtsaker, og spesielt sjokolade, er allerede ganske fast forankret for å stimulere produksjonen av endorfiner. Hvis du liker søtsaker, er det ingen spesiell grunn til å forby det for deg selv før menstruasjon.

Du forverrer bare ditt dårlige humør, anbefalingen vår er bedre å spise, men litt.

Blodsukkermangel

Det viser seg at senking av endorfin har en annen negativ effekt som få mennesker vet om. På grunn av mangelen på dette kvinnelige hormonet, reduseres insulinproduksjonen. Denne grunnen fører også til en uimotståelig sug etter å spise søtsaker og derved øke blodsukkeret.

Hvordan takle økt appetitt

Hva kan gjøres for å overvinne økt appetitt og unngå ekstra kilo og overspising:

  • balansere ernæring, gjøre den sunnere, og ikke bare før menstruasjon, men kontinuerlig, da er det lettere å tåle appetittanfall;
  • føre en aktiv livsstil: hvis du før din periode brenner for hobbyen eller sporten din, i stedet for å sitte foran TV-en, vil det være mindre mulighet til å overspise.

Det viktigste i kampen mot økt appetitt er å vurdere deg selv nøye, ikke å delta i selvutfelling og, hvis du virkelig vil, tillate deg små gleder i form av søtsaker.

Dessuten vet du nå at vekten uansett vil øke før menstruasjonen og nødvendigvis vil avta i løpet av dem.

Kontroller svingningene, og hvis du har en vanlig vekt etter menstruasjonen, er alt i orden.

Hvis du likte artikkelen vår, og du har noe å legge til, kan du dele tankene dine. Det er veldig viktig for oss å vite din mening.!

Hvorfor før menstruasjon vil jeg virkelig spise søtt og bakt?

  • Dato: 04/30/2019
  • Visninger: 271
  • Vurdering: 0

Hvorfor vil du ha søtsaker før menstruasjon? Antagelig vet alle at kvinner før menstruasjon har en økning i matlysten, og som regel vil jeg ikke ha et eple eller kefir, men noe mer kalorifattig, som kake, kake eller sjokolade. Forskere var også interessert i dette faktum, og de prøvde å finne ut hva som var saken..

Hvor det i PMS-perioden er et sterkt ønske?

Resultatene fra moderne studier har etablert årsakene til økt appetitt hos kvinner under PMS. Hvorfor vil du ha salt, søtt eller mer foran menstruasjonen? Det handler om detaljene i en kvinnes kropp.

For klarhet er det viktig å gjøre en korreksjon - appetitten oppstår ikke før menstruasjon, men etter eggløsning. Det forårsaker de påfølgende prosessene i kroppen..

For eksempel forårsaker eggløsning en nedgang i metabolismen, og det er grunnen til at fordøyelsen av mat tar lengre tid, fettforekomsten mer enn vanlig i vevene, og væskemengden øker.

Alt dette er de ekstra kilo og centimeter som tilsettes under menstruasjonen.

Etter eggløsning observeres en bølge av hormoner hos kvinner med den påfølgende nedgangen. På grunn av deres mangel vises en uttalt appetittfølelse, noe som er noe annerledes enn den naturlige sultfølelsen. Kroppen trenger ikke en ekstra dessert eller melprodukt, men appetitten gir opphav til et ønske som er vanskelig å motstå.

ARVE-feil: ID- og leverandørkortkoder er attributter obligatoriske for gamle kortkoder. Det anbefales å bytte til nye kortkoder som bare trenger url

Hvorfor desserter?

Det er to grunner til å ville spise søtsaker:

  • endorfinmangel;
  • mangel på blodsukker.

Alle vet at en av de beste kildene til gledehormonet er sjokolade. Få er imidlertid klar over at endorfin produseres av kroppen selv..

Hos kvinner forekommer denne prosessen mest aktivt under eggløsning, men etter slutten av denne perioden av syklusen synker hormonnivået. En manifestasjon av dette anses å være dårlig humør og irritabilitet..

Dermed krever kroppen en dose endorfin utenfra.

På grunn av det lave østrogennivået etter eggløsning produseres insulin, som regulerer blodsukkernivået, mindre. For å fylle opp sukkernivået og gjenopprette hormonell balanse, mater vi oss med karbohydratrik mat som søtsaker og melprodukter.

Et annet alternativ for å svare på spørsmålet om hvorfor du før menstruasjon ønsker søtsaker, kanskje forbereder en kvinnes kropp på graviditet.

Etter eggløsning venter kroppen på et befruktet egg, og det er en økning i progesteronnivået. Hjernen mottar signaler om akkumulering av stoffer og elementer som er nødvendige for å opprettholde fosterets liv.

Dette forklarer hvorfor en kvinne vil ha salt eller omvendt søtt før menstruasjon.

ARVE-feil: ID- og leverandørkortkoder er attributter obligatoriske for gamle kortkoder. Det anbefales å bytte til nye kortkoder som bare trenger url

Hver organisme har sine egne egenskaper og preferanser, derfor er det naturlig at ikke alle kvinner løper til butikken for søtsaker før menstruasjon. Det hender ofte at PMS forårsaker en fullstendig motvilje mot mat.

Men hvis kroppen din fortsatt sier: "Jeg vil ha den," hvorfor hvorfor nekte? Dette kan forårsake både fysisk og psykologisk ubehag, så det er bedre å skjemme bort deg selv hvis du vil ha noe, men husk: litt bra.

Ingen grunn til å unngå vitrineskap med kaker og kaker, på jakt etter en erstatning blant noe mindre kalorifattig. For å få kroppen til å føle seg bra, er det viktig for ham å få godteri under menstruasjonen. Men mengden må være rimelig.

Du trenger ikke å spise en kilo godteri om gangen, noen få stykker vil være nok til å glede seg over smaken og ikke skade figuren.

I stedet for sjokolade kan du spise en glutenfri bar, like søt, men mindre næringsrik.

Hvorfor er det så søtt under PMS

Trolig måtte hver jente takle en uimotståelig zhor og suge etter søtsaker under PMS. Hvorfor dette skjer og hvordan vi takler en slik evolusjonær vane, lærte vi av kostholdsekspert-endokrinolog Marina Maximova og fødselslege-gynekolog Olga Klekovka.

Hvorfor føler du deg sulten under PMS

Appetitten og følgelig mengden mat som spises varierer avhengig av syklusens fase, siden kjønnshormoner er direkte involvert i stoffskiftet og regulerer sult eller metthetsfølelse.

Sult, som oppstår på tampen av menstruasjonssyklusen, kommer faktisk ned på det opprinnelige instinktet. Under eggløsning begynner kroppen å forberede seg på en potensiell graviditet.

Den må ha reserver av næringsstoffer, og ofte ønsker vi å spise mat med høyt kaloriinnhold (selv om høyt kaloriinnhold ikke alltid betyr tilstedeværelsen av et stort antall næringsstoffer).

endokrinolog ernæringsfysiolog, overlege på klinikken for vekt- og figurkorreksjon HB Clinic

- I kvinnekroppen fungerer hormoner syklisk: umiddelbart etter de kritiske dagene begynner hypofysen å jobbe aktivt, aktivere eggstokkene for eggmodning, og ved midten av syklusen produseres østrogener, de viktigste kvinnelige hormonene. Dette er den lyseste tiden for en kvinne - toppen av seksuell aktivitet og attraktivitet.

Men i den andre fasen av syklusen dukker det opp en dominerende follikkel som produserer progesteron, mors hormon, og dette er rolig, noe langsomt stoffskifte med pastiness, fuktighet i vev, forbereder, muligens, for å føde et barn.

Toppen av endringene foran menstruasjonssyklusen er nesten som fortvilelse over en uforutsett graviditet og fraværet av en assistent for en kvinne i form av en morkake med en ekstra kilde til hormoner.

Og denne gangen er den mest kritiske for den emosjonelle bakgrunnen: humørsvingninger, smakspreferanser, tårefullhet, irritabilitet, væskestagnasjon i kroppen med hevelse, tilsynelatende vektøkning og en nedgang i metabolsk rate. Derfor er det sug etter søtsaker som kilde til lett fordøyelige energikilder.

Tidspunktet for hormonmangel i kroppen og varigheten, alvorlighetsgraden og mangfoldet av symptomer avhenger av rettidig reaksjon fra andre systemer: binyrene, skjoldbruskkjertelen og riktig regulering av de sentrale delene av det hormonelle systemet - hypofysen og nipothalamus. Hvis en kvinne i utgangspunktet har et underskudd av andre systemer, oppstår PMS med uttalte humørsvingninger.

MD, fødselslege-gynekolog ved den tyske medisinske teknologiklinikken GMTClinic

- I faser av menstruasjonssyklusen endres nivået av hormoner. I prosessen med den første fasen (produksjonen av hormonet østrogen øker), føler kvinnen seg fin, med begynnelsen av den andre fasen, hvor nivået av østrogen synker, humøret og trivselen forverres, og appetitten øker også. Denne tilstanden kan forklares av flere årsaker:

  • økte nivåer av progesteron i blodet provoserer en økning i produksjonen av adrenalin og noradrenalin. De øker på sin side sekresjonen av magesaft. Mat som kommer inn i fordøyelseskanalen blir fordøyd i en kortere periode;
  • i den andre fasen av menstruasjonssyklusen på grunn av påvirkning av hormoner og spesielt progesteron, produseres et stoff som regulerer blodsukkeret (insulin) i mindre mengde. Når vi føler behovet for sukker, kompenserer kroppen vår for mangel på sjokolade, søtsaker, rundstykker og bakverk, det vil si produkter som inneholder karbohydrater;
  • ønske om å stadig spise alle slags søtsaker - muligheten for graviditet. Kroppen får signal om behovet for opphopning av næringsstoffer, slik at jenter føler økt appetitt før menstruasjonssyklusen.

Hva å gjøre

Legg til jernrik mat til kostholdet ditt. Rødt kjøtt, fisk eller greener vil gjøre opp for jernet du mistet på turen til kritiske dager. Dette vil skape en slags "tilbakemelding" med kroppen: du gir den det den krever i det øyeblikket.

Hvis du blir møtt med en utålelig, som det ser ut for deg, sult, men spiste for bare en time siden, kan du vente i ytterligere 20 minutter. Kanskje følelsen av sult forsvinner. Hvis ikke, så ikke tortur deg selv, det viktigste er å ha et sunt måltid..

Ikke begrens deg helt til å spise. Enten du vil ha det eller ikke, det er kroppens naturlige behov for mer energi. Og for ikke å bringe deg selv til frustrasjon, øker du litt på kaloriinntaket under ICP.

Forsøk å bytte ut søtsaker for noe mer nyttig, for eksempel frukt. Når du velger melk eller mørk sjokolade, bør du foretrekke den sistnevnte.

  • Det er bedre å minimere salte matvarer under PMS, da det bare vil forverre hevelsen og beholde vann i kroppen.
  • Olga Klekovkina
  • MD, fødselslege-gynekolog ved den tyske medisinske teknologiklinikken GMTClinic

- Hvis du ikke kan kontrollere sultfølelsen i PMS-perioden, når metabolske prosesser bremses, anbefaler jeg deg å overvåke kvaliteten på produktene, bare bruke sunne ingredienser, for eksempel komplekse karbohydrater (korn, frukt, grønnsaker, pasta, fullkornsbrød) og proteiner (magert kjøtt, fisk med lite fett, cottage cheese og kefir, belgfrukter). Det er bedre i denne perioden å begrense bruken av fet, salt og røkt mat, søtsaker, sukker, kullsyreholdige drikker, alkohol og kaffe.

Artikler Om Misbruket Syklus

Smerter midt i syklusen (med eggløsning): forårsaker sterke smerter i høyre eller venstre side under og etter eggløsning

Som du vet er menstruasjonssyklusen den viktigste assistenten i vurderingen av kvinners helse....

Fortune telling for kvinner etter dato og klokkeslett

Kvinner er iboende interessert i forskjellige fortetelling og tro. Hvis man for eksempel trenger kort eller kaffe for å åpne fremtidens slør, vil det for andre være nok å se inn i skiltkalenderen for den første menstruasjonsdagen....

Hvordan redusere smerter under menstruasjonen. Folkemedisiner og medisiner


Når magen gjør vondt under menstruasjonen, blir en kvinne eller en ung jente noen ganger helt ufør. Hver 10. kvinne lider av uutholdelig smerte under menstruasjonen, noe som ofte fører til besvimelse og til og med anfall....