Hvorfor før menstruasjon øker appetitten, årsaker

Klimaks

Kvinner prøver alltid å overvåke sine eksterne parametere. Et stort publikum av damer er interessert i hva som er den viktigste årsaken til behovet for mat, spesielt før menstruasjon. Det er under denne prosessen det er umulig å begrense ens ønske om mat. Sult begynner å intensivere bare et par dager før de begynner. Et aktivt ønske om å spise begynner, ofte to uker etter endt menstruasjon. Dette symptomet har et navn - premenstruelt syndrom. Det gir et signal om at menstruasjonen vil begynne ganske snart. Hvis vi snakker om det økte behovet for mat, er dette utelukkende individuelt. Imidlertid er det flere årsaker til forbedringen, eller omvendt, en redusert appetitt, som gjelder alle kvinner. Videre i artikkelen i detalj om hvorfor økt appetitt før menstruasjon.

Har alle kvinner lyst til å tømme hele kjøleskapet under menstruasjonen? Ikke for hver representant for det svakere kjønn, de karakteristiske manifestasjonene av menstruasjon er økt appetitt og aggresjon i to med et ønske om å gråte. Noen kvinner fortsetter sitt normale liv uten utbrudd og avvik. Men det er de som i stedet for appetitt har en aversjon mot mat. Dette betyr nok en gang at hver organisme er individuell.

Hvorfor øker appetitten før begynnelsen av kritiske dager, årsakene

Hva er årsakene til økt appetitt før menstruasjon? Det er veldig viktig at det er et ønske om å spise, noe som betyr helse. Det er økt appetitt som kan indikere utseendet på funksjonsfeil i kroppen.

Det er disse to årsakene som gir en følelse av "brutal" appetitt. For å forhindre slike belastninger i kroppen mot hormonell bakgrunn, må alt kontrolleres. For en slik forskjell i homeostase gir kroppen en installasjon i behov for mer kaloriske stoffer enn før.

Hvorfor du virkelig vil spise før perioden

Derfor identifiserte vi hovedårsakene til økt sug etter mat:

  1. Balansen mellom hormoner i kroppen er ikke stabil: østrogen avtar, og progesteron blir større.
  2. Adrenalin og noradrenalin - deres konsentrasjon stiger i blodet.
  3. Aktiviteten i kroppen forbedrer sløsing med energi.
  4. På grunn av dårlig humør øker behovet for lykkehormonet.
  5. En bestand av næringsstoffer og energi til fremtidig graviditet produseres..

Hvorfor det er et ønske om å spise søtsaker før menstruasjon?

Kvinner er interessert i spørsmålet: hvorfor vil du spise så mye søtt i løpet av perioden? Nivået av østrogen synker i andre halvdel av menstruasjonssyklusen. I dette tilfellet prøver kroppen å gjøre opp for mangelen på dette stoffet på grunn av kalorier. Det er av denne grunn at kvinner har et akutt ønske om å spise søtsaker. Østrogen reduserer syntesen av insulin, som er nødvendig for å regulere blodsukkernivået. For å kompensere for denne mangelen, begynner en kvinne å bruke en stor mengde sjokolade og søtsaker..

Forløpet av menstruasjonssyklusen påvirker fordøyelseskanalen. Under menstruasjonen forbedres fordøyelsen ved aktiv produksjon av magesaft. Derav den økte appetitten, samt ønsket om å spise en ny del av kaken. Når unnfangelsen ikke har skjedd, faller nivået av progesteron, noe som medfører en redusert matlyst og et ønske om å spise igjen.

For ikke å oppleve psykologisk og fysisk ubehag, bør du ikke begrense ønsket om å spise. Du trenger bare å sørge for at du ikke passerer. Dette vil hjelpe i fremtiden å ikke møte problemet med overflødig vekt. Det bør ledes av ordtaket at alt som er mye ikke er sunt. Du trenger bare å begrense mengden søtt spist. I tillegg er det måter å hjelpe overvinne angrep med økt appetitt:

  1. Spis hele matvarer som inneholder karbohydrater;
  2. Del all mat i små porsjoner;
  3. Drikk nok vann;
  4. Reduser forbruket av majones og olje;
  5. Motta positive følelser som kan beseire appetitten.

Hva gjør du hvis du virkelig vil spise før menstruasjon?

Stemningen vil ikke forverres hvis det er et behagelig luktende måltid eller økt appetitt. Ofte forårsaker den motsatte situasjonen spenning når det er problemer med lysten til å spise. Hva skjer akkurat nå med en kvinne? Dette er naturlig nok problemer med overvekt. Imidlertid vet ikke alle at feilen ikke er mat, men riktigheten av bruken. Hva kan komme til hjelp i ICP-perioden??

Alt i kroppen sikrer at hver celle er sunn og sterk. Men ikke all mat disponerer for et slikt resultat. Alt dette er ekstremt personlig for alle. "Hissighet" og rask vektøkning under menstruasjonen antyder at fordelingen av stoffer og energi blir krenket, cellene ikke får det de trenger og forblir ikke "matet", og hjernen reagerer på dette. Derfor øker behovet for søtt eller fettholdig. Du bør bekjempe sult, vektproblemer og voksende ødem.

  1. Det er nødvendig å normalisere måltider. Du må spise litt, men så ofte som mulig. Og delene skal ikke være store.
  2. Prosessen med å spise mat skal måles, tygging skal være nøye, og ikke hastverk.
  3. Ødem vil ikke forsvinne, hvis i det hele tatt, slutte å drikke vann. Det er nødvendig å bruke samme teknikk som med et måltid - oftere og i små slurker.
  4. Det anbefales å ta Asparkam. Sammensetningen har visse saltforbindelser som vil bidra til å raskt bringe hydrobalansen til normal. Det anbefales å begynne å ta piller om en uke og den forventede menstruasjonen.
  5. Aktiv livsstil. Idrett vil bidra til å forbrenne unødvendige kalorier. To uker før menstruasjon kan du trene: sykling, forskjellige utendørs spill, svømming, i tillegg til skøyter eller ski.
  6. For ikke å rekke søtsaker må du finne en erstatning for dem. Gleden vil bli brakt av en ny bok, en favoritt hobby, et dyr i huset eller sysselsetting i planteverdenen (hage, grønnsakshage).

Hva du kan spise før menstruasjon, men det er bedre å nekte en mann på tampen av menstruasjonen?

Det hender at en økt følelse av sult under menstruasjon er veldig irriterende. Og også situasjonsskifteren medfører en følelse av spenning. Og hva skal jeg gjøre når lysten til å spise varierer så mye? Et adekvat valg av mat vil hjelpe. Samtidig normaliseres tørsten etter mat og vekt..

  1. mat bør velges under hensyntagen til at det reduserer produksjonen av stresshormoner. Dette er mørk sjokolade og varmebehandlet fisk (dampet);
  2. tilsett surkål i dietten;
  3. belgfrukter og gresskar, inkludert frøene, vil bekjempe angst, kort humør eller depresjon;
  4. selleri, persille, reddik og alle slags kål vil hjelpe overvekt.

Ikke glem snacks:

  1. grønnsaker, frukt, tørket frukt;
  2. frokostblandinger;
  3. urtete, kan du tilsette ingefær og honning med sitron;
  4. nøtter.

Det er i endringen i den hormonelle bakgrunnen som ligger hovedårsaken til økt appetitt og overflødig vekt hos kvinner. For å unngå negative effekter på kroppen, må du holde deg til riktig ernæring.

Lignende artikler

Spotting av blodutflod før og etter menstruasjon Hvis det oppdages blodutflod fra skjeden under menstruasjonssyklusen, er prosessen helt normal. Men hvis dette skjer før og etter menstruasjonen, så...

Som et resultat av at egglederen er kraftig innsnevret, kan væske begynne å samle seg, en vedheftingsprosess begynner, som et resultat av det vises en pose hvor alt væsken samles opp. Hvis vi snakker om variantene av denne sykdommen,...

Nylig blir mange kvinner møtt med sykdommer i livmorslimhinnen. Patologier av livmor endometrium observeres hos representanter for det svakere kjønn, uansett alder, mens de kan føre til svært negative konsekvenser. Ofte…

Brutal appetitt på kritiske dager: kjempe eller stille opp

Hvem av kvinner er ikke kjent med når du ønsker å spise hele dagen før kritiske dager ?! Og ikke bare en ting, men alt på rad. Nå har jeg veldig lyst på søt, og etter en halvtime - syltet agurk. Hvorfor er den så sulten før menstruasjonen? Hvordan temme appetitten? Og hvordan man takler konsekvensene av overspising?

Den månedlige syklusen i kvinnekroppen

I perioden med menstruasjonssyklusen i den kvinnelige kroppen, oppstår konstante hormonelle forandringer. Det er de - hormoner - som regulerer evnen til å føde og føde barn.

Relativt sett føler kvinner i en halv måned en bølge av styrke og energi. Det ser ut til at de klarer å snu fjell! I disse dager føler kvinner seg bra og ser bra ut. Så unnfanget av naturen. Hormonet østrogen (østradiol) raser i blodet og det ser ut til at livet var en suksess. Det er på dette tidspunktet kvinner lett begynner å gå ned i vekt og rolig oppleve ernæringsbegrensninger og fysisk aktivitet.

Imidlertid begynner den andre fasen av menstruasjonssyklusen, og nivået på hormonet østrogen synker. "Graviditetshormonet" - progesteron - er på vei inn i arenaen. Det er han som forbereder kvinnekroppen til å føde avkom. Kroppen vet ennå ikke om graviditet vil oppstå, men forbereder seg på å møte den fullstendig bevæpnet.

Økt appetitt før menstruasjon

Legene sier at nesten hver kvinne en uke før menstruasjon ønsker å spise mer enn alltid. En annen ting er at ikke alle de unge damene bukker under for dette. Her påvirker oftest den psykologiske faktoren og selvdisiplinfaktoren. Hvis en kvinne lever et lykkelig liv, og ingenting plager henne, er det mye lettere for henne å takle manifestasjonene av premenstruelt syndrom.

Men tilbake til kvinnene som før menstruasjon er klare til å spise massevis av sjokolade og alt annet.

Kvinner karakteriserer tilstanden deres som følger:

- hele tiden vil jeg spise (noen søte og litt sild, noen - alle sammen)

- svulmer ofte i ansiktet

Dette skjer under påvirkning av hormonet progesteron. Og som oftest klamrer man seg til en annen og forverrer tilstanden. For eksempel gir du etter for ønsket om å spise søtsaker og spise dem. Blodsukkeret, så ustabilt på dette tidspunktet, begynner å hoppe enda mer. Appetitt stiger enda mer. Du spiser, drikker, spiser igjen og føler deg verre, fordi den psykologiske faktoren er på - du vet at du spiser mer enn nødvendig og er redd for å bli bedre. Og så, som flaks ville ha det, er magen hovnet, forstoppelse oppstår, og skalaene viser skuffende tall.

Hvorfor vil du ha søtsaker eller boller før perioden??

Det handler om samme progesteron. For kvalitetsarbeid trenger han et høyt nivå av glukose i blodet ditt, derav ønsket om å spise karbohydrater. Når alt kommer til alt er søtsaker, brød og forskjellige bakverk karbohydrater! Enkle karbohydrater som øker blodsukkernivået umiddelbart, men har mange andre ubehagelige konsekvenser.

Hvordan takle økt appetitt før menstruasjon?

Drikk vitaminer

Hvis du ikke tar multivitaminkomplekser, anbefaler gynekologer minst 10 dager før menstruasjonens begynnelse å begynne å ta magnesium- eller kalsiumpreparater. Og det er bedre å drikke multivitaminkomplekser, som inkluderer magnesium, vitamin B6, B12, D og andre. Bare ikke slutte å drikke vitaminer så snart PMS løslater deg. Vitaminer er en alvorlig ting, og de bør drikkes med komplekser.

I tillegg kan du prøve å spise grønnsaker og frukt. Fiber og fruktose som finnes i dem vil bidra til å takle sug etter sjokolade..

Introduser komplekse karbohydrater i kostholdet ditt

Hvis du vet at du snart vil bli overveldet av gluttony, kan du legge til mer komplekse karbohydrater i kostholdet ditt. Dette er alle slags frokostblandinger, pasta fra durumhvete, fullkornsbrød. Og ikke vær redd for at det blir bedre. Ved å fokusere på komplekse karbohydrater, vil du spare deg for å overspise søtsaker og rundstykker. Og overflødig vekt vokser fra dem..

Forskere innen gynekologi bemerket at kvinner som inkluderte komplekse karbohydrater i menyen deres reduserte manifestasjonen av PMS med 50%.

Fet fisk, cottage cheese og andre produkter foran menstruasjonen

I tillegg til komplekse karbohydrater, bør du spise mer fisk av fete varianter. Husk at den er rik på omega-3 og omega-6 fettsyrer, som er så nødvendige for kvinnekroppen. Du kan også ta linfrøolje eller selve frøene. Når det gjelder meieriprodukter, er de en kilde til kalsium. Generelt, hvis du i den første fasen av menstruasjonssyklusen hadde råd til gastronomiske avvik, inkludert kaffe og alkohol, bør kostholdet være så balansert som mulig en uke før perioden. Koffein og alkohol elimineres best. De holder på væske i kroppen, og så under påvirkning av progesteron skiller den seg ikke med den for aktivt.

Hvorfor før menstruasjon

De fleste kvinner bemerker at på tampen av menstruasjonen øker vekten med 2-5 kg. Vær rolig, dette er ikke kroppsfett, men flytende og en tilstoppet tarm. På tampen av menstruasjonen kvier kroppen seg for å skille seg ut med væsken, og oppblåsthet og forstoppelse blir ofte notert. Og som et resultat, en følelse av oppblåsthet, hevelse og overflødig vekt. Så snart menstruasjonen begynner, vil kroppen kvitte seg med unødvendig, og vekten vil gå tilbake til det normale.

Bare ikke tro at ved å redusere væskeinntaket, kan du unngå vektøkning. Tvert imot vil det være vanskeligere for kroppen å gå ned i vekt. I disse dager foretrekker urtete i stedet for svart te og til og med grønn.

Hvis du spiste for mye sjokolade og rundstykker, vil vekten selvfølgelig ikke komme tilbake til det normale. Ikke få panikk! Husk at kvinner i den første fasen av menstruasjonssyklusen kan gjøre alt? Så, og du kan "kaste av" sjokolade og brød. Plantefiber og moderat inntak av proteiner og karbohydrater vil hjelpe deg med dette..

Og den siste

Med begynnelsen av menstruasjonen forsvinner alle manifestasjoner av premenstruelt syndrom! Så med en sug etter søtsaker må du kjempe!

Merk følgende. Hvis du føler deg veldig dårlig før menstruasjon og i de første dagene av kritiske dager: kvalme, oppkast, apati, hodepine og trykkproblemer, arytmi, etc., bør du oppsøke lege. Kanskje er østrogenet ditt og progesteronet utenfor normen, og du må justere nivået med medisiner. Lykke til være sunn!

Forfatteren av artikkelen: Alexandra Petrovicheva (psykolog-ernæringsfysiolog). Jeg hjelper folk med å finne harmoni, lærer meg å spise riktig, bli kvitt avhengighet av søtsaker, overspising og psykologisk avhengighet av mat.

Zhor før menstruasjon - i hvor mange dager begynner gjødslingen, hva skal man gjøre med den?

Zhor før menstruasjon - hvor mange dager før menstruasjonen øker appetitten? Hva er ønsket om å spise? Lignende spørsmål begeistrer det virkelige kjønn fra små til store. Siden problemet foran menstruasjonen ser ut masse.

Fysiologi eller patologi

Til dags dato er problemet med økt appetitt hos kvinner noen få dager før menstruasjonen godt forstått. Det er pålitelige svar på hvorfor dette skjer, anbefalinger om hvordan du kan unngå det..

Den såkalte zhor oppstår umiddelbart etter eggløsning, men appetitten vokser gradvis. En kvinne eller jente merker et økt ønske om å spise noe 7-10 dager før starten av kritiske dager. Tilstanden er assosiert med fysiologiske prosesser, det er umulig å motstå dem, og det er helsefarlig. Du må lære å håndtere zhory.

Årsaker til økt appetitt før menstruasjon

Etter eggløsning, hormonell balanse endres, vesentlige endringer oppstår.

  • Det aktive kvinnelige hormonet østrogen, som er ansvarlig for godt humør, velvære, attraktivt utseende, erstattes av progesteron. Det siste er ansvarlig for utviklingen av et befruktet egg, bevaring av graviditet. Kroppen begynner å forberede seg på et nytt liv, uansett om unnfangelsen skjedde eller ikke. Metabolske prosesser bremses, fett blir avsatt, væske akkumuleres, kroppen krever et økt inntak av vitaminer, mineraler og gunstige forbindelser. Som et resultat vises zhor.
  • Under menstruasjonen mister en kvinne blod, og med det en viss mengde nyttige sporstoffer. For eksempel fører overdreven tap av jern til en reduksjon i hemoglobin, anemi. Slik at konsekvensene ikke var så beklagelige, prøver kroppen å fylle ut de nødvendige komponentene på forhånd.
  • Blant alle produktene vil jeg virkelig ikke ha kefir med eple, men søtt. En slik endring i smak er heller ikke uten grunn. Blodsukkernivået synker, kroppen krever påfyll av normen. Mengden hormon av glede, endorfin, reduseres. Derfor humørsvingninger, depresjon, apati, misnøye med seg selv, livet generelt. Selv om en kvinne ikke opplever noe av dette, trenger kroppen å kompensere for mangelen. Jeg vil ha bananer, jordbær, sjokolade. Det er disse produktene som øker endorfinnivået..
  • Sammen med søtsaker vil du virkelig ha salt. Sjapper ved tanken på matvarer som ikke er interessante andre dager. Saltede nøtter, frø, sild, laks, til og med øl med skadelige chips. Ønske er assosiert med en utilstrekkelig mengde kalium, jod, klor, natrium i kroppen. Transformasjoner forbundet med å forberede seg på menstruasjon tar mye energi. Antall viktige komponenter reduseres, kroppen krever kompensasjon. Trang til salt er assosiert med en reduksjon i immunitet. Smaksløkene er kjedelige, den vanlige maten virker fersk, smakløs.

Hvis du virkelig vil ha noe, betyr det at kroppen trenger noe som er i det. Unntaket er sugen på kaffe, alkohol. Dette kalles allerede usunn avhengighet..

Hvordan takle zhor?

Økt appetitt og ønske om å unne deg en kremkake, søtsaker, boller, går ikke sporløst. Ekstra kilo vises, som da er vanskelig å takle. Vanligvis går appetitten tilbake til det normale allerede ved begynnelsen av menstruasjonen, forrige utseende og vekt blir gjenopprettet i løpet av en uke. Imidlertid, med et betydelig overskudd av den tillatte normen for mat, vil det kreves betydelig innsats for å gå tilbake til sin forrige form.

  1. Å fullstendig nekte hva kroppen ber om er galt. Du trenger bare å korrigere ønsket hans litt.
  2. Del måltidet med 7 ganger i stedet for de vanlige 3-4. Å spise i små porsjoner vil redusere appetitten og tilfredsstille sult.
  3. Spis et par stykker i stedet for en boks sjokolade. For å fylle opp resten av den søte normen med tørkede aprikoser, dadler, rosiner, honning.
  4. Salt fisk, agurk, vil definitivt ikke skade. Men på chips, kjeks er det bedre å sette et tabu. Et flott alternativ er saltede frø. De har lite salt, og hele tiden på tungen vil være i ferd med langvarig klikking. Dessuten fører frøene menstruasjonen nærmere. Nyttig for forsinkelse.
  5. Det anbefales å fylle på mengden nødvendige komponenter med frukt og grønnsaker. Bananer kan spises i ubegrensede mengder, hvis du ikke er allergisk mot dem. De etterfyller sukkernivået i kroppen, øker nivået på gledehormonet.

Det hender at på tirsdag av menstruasjonen vil jeg virkelig ha kefir, yoghurt. Disse produktene kan konsumeres uten begrensninger, uten frykt for tallet. Det er nødvendig å begynne å overholde reglene etter eggløsning. Fra dette øyeblikket begynner en nedgang i metabolske prosesser..

Zhor før menstruasjon eller graviditet

Hvis du ikke vil ha visse produkter, men mye, må du tenke på situasjonen din. Kanskje det ikke vil være en menstruasjon. Under graviditet stiger nivået av progesteron, kroppen prøver å fylle ut mer med alt nødvendig. Generelt er tilstedeværelsen av graviditet vanskelig å skille ut etter smakspreferanser. Men hvis du vil ha noe som pleide å forårsake avsky, bør du ta hensyn til dette faktum..

Under graviditet begynner zhor vanligvis etter befruktning av egget. Men på dagene da menstruasjonen skal begynne, reduseres appetitten. Ettersom det er kvalme, aversjon mot mat, intoleranse mot lukt.

Hvordan slåss med piller

Spesialister anbefaler ikke å bruke medisiner for vekttap. Det er nok å begrense delen av maten, øke hyppigheten av matinntaket, velg sunn mat. Hvis du ikke har noe sted uten piller, bør du ta hensyn til følgende medisiner.

  • Reduxin (Russland);
  • Slimia (India);
  • Meridia (Tyskland);
  • Goldline (India);
  • Lindaksa (Tsjekkia).

Den aktive komponenten er subutramin. Stoffet forbedrer følelsen av fylde. Brukes i kompleks terapi for overvekt, overvekt. Må tas om morgenen. Den daglige dosen er 5-15 mg. Du kan ta deg uten pause i 3 måneder. I løpet av denne tiden kan du bli kvitt 10% av vekten. Neste, ta en pause, fordi tablettene er vanedannende, er det brudd på fordøyelsessystemet. For å bli kvitt zhor før menstruasjon, er det nok å drikke stoffet i 2 uker. Gjenta neste måned om nødvendig.

Ikke haste med piller hvis årsaken til en merkbar vektøkning ikke er fastslått. Kontraindikasjon er:

  1. Overvekt mot bakgrunn av nervøse lidelser,
  2. Bulimia, anoreksi;
  3. Sykdommer i hjertet, sirkulasjonssystemet;
  4. Nyre, leversvikt;
  5. Skjoldbruskkjertelsykdom;
  6. Alkohol, rusavhengighet.

Vektøkning kan være forbundet med utvikling av alvorlige sykdommer. Normalt øker vekten før menstruasjonen med 1-2 kg, den forsvinner etter dem. Naturligvis må du forstå at feting fører til vektøkning uavhengig av dagen for den månedlige syklusen.

Kritiske dager og appetitt - hvordan er de relatert og hvorfor er det viktig

Årsaken til økt appetitt hos kvinner i den premenstruelle perioden er en hormonell bølge. Økte nivåer av adrenalin og progesteron (kvinnelig kjønnshormon). Dette fører igjen til økt produksjon av magesaft og som et resultat økt appetitt.

Kvinner ønsker å spise oftere og oftere, spesielt ute etter raske karbohydrater: søtt og stivelsesholdig. Dette problemet er spesielt bekymringsfullt for de som følger figuren eller prøver å gå ned i vekt, så vel som de som lider av endokrine lidelser (diabetes mellitus) - i andre tilfeller går denne perioden ubemerket for kvinner. Med ankomsten av en ny menstruasjonssyklus forsvinner alle symptomer på egenhånd.

Hva forårsaker appetitt på menstruasjon

Menstruasjon er en naturlig prosess der mange elementer er involvert. For noen er de lettere, for noen vanskeligere. Og dette avhenger både av tilstanden i kroppen som helhet, og av den individuelle følsomheten til de enkelte områdene. Men mest av alt påvirker hormonelle forandringer syklusen og trivselen..

Innholdet av progesteron og østrogen - hormoner som er ansvarlige for kvinnens syklus og helse - faller til et minimumsnivå i blodet. Dette er et kritisk øyeblikk. Tross alt fører dette til endring i humør, velvære, hudtilstand og økt appetitt. Nivået på disse hormonene stiger allerede nærmere midten av syklusen. Da blir alle konsekvensene av den forrige tilbakegangen og intet.

Økt appetitt før menstruasjon er normen for nesten alle kvinner. Ulike studier av forskere som har blitt utført i mange år taler veltalende om dette. De fant også ut at det er flere varianter av spesifikk sult - før, under og etter menstruasjon.

Hvilke fysiologiske prosesser oppstår i kvinnekroppen

Menstruasjonssykluser forekommer månedlig i kvinnekroppen. Varigheten av hver er 28-34 dager. Den første dagen av syklusen anses å være 1 dag med kritiske dager.

Hovedstadiene i menstruasjonssyklusen er beskrevet i tabellen.

Trinn 1Egget legger seg bare. Mengden østrogen er på et minimum. Gradvis øker mengden av hormonet. Bare mot midten av syklusen er den hormonelle bakgrunnen på topp. Midt i menstruasjonssyklusen øker alle hormoner. Kvinnens helse forbedres og ytelsen hennes forbedres. Tilstanden til huden forbedres.
2 etappeUmiddelbart etter frigjøring av egget reduseres østrogenmengden. Progesteron, som er nødvendig for normal feste av fosterets egg, øker hvis befruktningen er vellykket. Gradvis begynner helsen å bli dårligere. Premenstruelt syndrom oppstår hvis befruktning ikke finner sted. Døsighet, apati, irritabilitet vises, kroppen blir hovent, hudens tilstand forverres.
3 etappeHvis befruktning ikke finner sted, begynner menstruasjonen. Endometriale rester går ut som en del av menstruasjonen. Progesteron er betydelig redusert. En ny menstruasjonssyklus begynner.

Hormonelle svingninger gjennom hele syklusen er fysiologiske og trenger ikke behandling. Noen ganger kan terapeutiske tiltak anbefales til en kvinne hvis premenstruelt syndrom er for uttalt..

Hvordan kroppen reagerer på mat før menstruasjon

Vurder zhor før menstruasjon. Økt appetitt på PMS avgjør flere årsaker:

  • hormonelle forandringer;
  • stressende situasjoner og reaksjon på det;
  • naturlig forberedelse for befruktning.

For å forstå hvorfor PMS er så sulten, bør man tenke at dette ikke er før menstruasjon, men etter eggløsning.

Naturen har lagt mekanismer som hjelper til riktig befruktning og skånsom svangerskap. På grunn av dette begynner kroppen å lagre energi aktivt for å støtte to på en gang. Det mest vellykkede øyeblikket for befruktning er eggløsning. Og det skjer før menstruasjon. Hvis befruktning ikke skjedde og reglene begynte, forsvinner ønsket om å spise alt som er i kjøleskapet og i hyllene.

Når det gjelder hormonell ubalanse, varer effekten lenger. Og hvis dette er en reaksjon på stress, er det problematisk å bestemme normal varighet. Nedgangen avhenger bare av hvor raskt situasjonen slutter å bli oppfattet av stress..

Hvis det er behov for noe spesifikt? Det kan si at noe spesifikt mangler.

Hvorfor vil du virkelig ha fisk før menstruasjon? Kroppen mangler sporstoffer som fisken er full av: jod, fosfor, magnesium, vitaminer, omega-fettsyrer og mye mer. Hva å gjøre? Spis en matbit eller et par. Bare overdriv ikke med fiskespesialiteter - foretrekker enkle retter. Hvis dette ikke hjelper, kan du be legen din utvikle et kurs for deg å ta vitaminer og mineraler..

Hvorfor vil du noen ganger ha noe salt før du starter perioden? Salt hjelper deg med å takle stress, og distraherer dem. Det sparer deg også for tretthet og økt stress. I perioden med premenstruelt syndrom er kroppen mer utsatt for påvirkning fra alle disse faktorene og krever en løsning på problemet. Ikke gi opp - salt styrker bare sult og beholder vann, som allerede er dårlig utskilt på tampen av menstruasjonen.

Hva annet er grunnene til

Kvinners viktigste rolle er formering. Eggløsning er den gunstigste perioden for en sannsynlig unnfangelse. Det er etter frigjøring av egget at hjernen gir et signal om behovet for opphopning av næringsstoffer.


Mange på dette tidspunktet trekkes mot fett

Før menstruasjon trekkes en kvinne til tung mat og søppelmat. Dette symptomet er karakteristisk for de fleste jenter. Symptom manifesterer seg også hos de representanter for det svakere kjønn som holder seg til en diett eller riktig ernæring..

Økt appetitt er rettet mot å bevare sannsynlig avkom og vellykket befruktning. Regulert produksjon av insulin og magesaft.

Hvis befruktning ikke har skjedd, vil kroppen fjerne overflødige ansamlinger. Nedsatt progesteron gir rensing av livmoren og tarmen. Ofte skjer dette på den første dagen av menstruasjonen.

Etter begynnelsen av menstruasjonen, reduserer appetitten tvert imot. Sultens hjernesenter aktiveres. Tilstanden begynner å stabilisere seg.

Hvordan øker appetitten under menstruasjonen

Men zhor under menstruasjon - dette er ikke lenger forberedelse til forplantning. Det er bare en reaksjon på stress. Kroppen er vant til å takle livets vanskeligheter ved hjelp av litt deilig skadelighet. Og når han selv blir et enkelt stress - på grunn av perestroika, en hormonell bølge, smerte - har han ikke noe annet valg enn å ty til velprøvde og kjente metoder.

Appetitt stiger før og under menstruasjon fordi denne spesielle måten å takle stress virker den enkleste og mest logiske. Men dette er grunnleggende galt. Og ikke en gang på grunn av det faktum at månedlige spiste kilo kan ødelegge tallet veldig uhensiktsmessig. Men også fordi en slik måte å håndtere stress ikke er det beste alternativet. Og du bør lære å håndtere dette problemet til det har vokst til en patologi. Og så med hell, kanskje bare vektøkning og mer intens trening, og kanskje hjerneslag, hjerteinfarkt, diabetes, leddproblemer og mange andre problemer direkte knyttet til overvekt.

En annen grunn til at du plutselig får lyst til å spise mye under menstruasjonen, er hormonene som produseres av kroppen spesielt for prosessen med å separere egget og utseendet til et nytt. Kroppen reagerer på sin egen måte - prøver å gjøre opp for ubalansen i vanlige hormoner med mat.

Hva er de fysiologiske årsakene til utseendet til zhora

Produksjonen av kvinnelige hormoner skjer under påvirkning av sentralnervesystemet. Menstruasjonssyklusen er koordinert av:

  • hypofysen;
  • hypothalamus,


Hypofysen er ansvarlig for produksjon av hormoner

Hormonelle svingninger forekommer. Nivået av adrenalin og insulin endres. Det er av denne grunn at appetitten blir sterkere. I tillegg øker kroppsvekten. Overskudd av væske begynner å samle seg. Kroppen er tydelig hevelse.

Økt appetitt kan også være forbundet med et stort tap av blod under menstruasjonen. Dermed prøver kroppen å komme seg på egen hånd. Det er påfyll av protein og jern. Den mest negative tilstanden påvirker tilstanden til kvinner som er utsatt for overvekt. Det er viktig å normalisere metabolske prosesser.

Hvorfor avtar ikke matlysten etter menstruasjonen

Zhor etter menstruasjon er en spesiell kategori. Og hvis gluttony før planlagt menstruasjon helt rettferdiggjøres av hormoner eller forberedelse til å føde et barn, så blir det etter dem irrelevant.

Så hvorfor oppstår en slik sult? Legene sier at flere alternativer kunne ha påvirket dette..

Hvis det er en vane å "belønne" med mat, kan kroppen overføre den til rangering av en betinget refleks. Etter å ha opplevd stress prøver han å "prise" seg selv og gjør dette ved hjelp av den eneste spaken han kjenner - mat.

Hvis det ikke er en slik vane, og sult dukker opp rett etter slutten av kritiske dager, kan dette være en anledning til å tenke på balansen mellom hormoner. Dette eneste symptomet er ingen grunn til å stille en diagnose. Men du bør være mer oppmerksom på alle andre manifestasjoner: syklusens regelmessighet, hevelse i bena og ansiktet før menstruasjon, håravfall, og så videre..

Kan zhor være et tegn på graviditet

Inntil en forsinkelse inntreffer, kan en kvinne ikke engang mistenke at en graviditet har oppstått. I dette tilfellet vil zhor ikke være en manifestasjon av premenstruelt syndrom, men et symptom på vellykket befruktning. Dette er en naturlig prosess for å forberede kroppen på vellykket fødsel av babyen og videre fødsel.

I de tidlige stadiene av graviditeten øker progesteronnivået raskt. Kroppen lagrer næringsstoffer. Når hun bærer en baby, trenger en kvinne å spise for to.

Zhor er sjelden patologisk. Følgende tegn kan også indikere graviditet:

  • kvalme;
  • gagging;
  • ubehag i nedre del av magen;
  • svakhet;
  • døsighet;
  • redusert ytelse;
  • intoleranse for noen skarp lukt.


Svakhet og svimmelhet kan snakke om graviditet.

Månedlig og søtt

Dette poenget bør settes i et eget avsnitt i artikkelen, om bare fordi det bekymrer mer. Tross alt tåler ingen diett kilo kaker og sjokolade, selv om grunnen til dette er hormonell ubalanse.

På spørsmålet hvorfor du under menstruasjonen vil ha godteri mest av alt, er det et fullstendig og underbygget svar i forskningsmaterialene - enten mangel på blodsukker (på grunn av en kraftig endring i insulinnivå) eller mangel på endorfin.

I det første tilfellet provoserer mangel på insulin kjøp av en annen sjokoladestang. Men en kraftig økning i insulinnivået fører ikke til de mest rosenrøde konsekvensene. Så det er bedre å nekte godteri. Synder ofte på dette alternativet. Men faktisk reduserer endorfinmangel nivået på alle funksjoner i kroppen og kan ikke diskonteres.

Kroppen vår produserer lykkehormonet på egen hånd (bortsett fra i tilfeller hvor vi presser innholdet med sjokolade). Og mest aktivt skjer denne prosessen under eggløsning. Men etter at den avtar (den går tilbake til normalt, gjennomsnittlig). Og så må du kunstig legge litt glede til kroppen. Du kan øke innholdet på rimeligere måter - slapp av, hør på hyggelig musikk, les favorittboken din, se en film eller serie. Plutselige humørsvingninger oppstår også fra endorfinforandringer. Nivå økt - mindre irritasjon, mindre lyst til å spise noe.

Hvorfor vil du fremdeles ha søtsaker før perioden? Av samme grunn som under, men stress blandes inn igjen. Hvis kroppen tidligere var vant til å "gripe" den med sjokolade, vil den i løpet av de kritiske dagene gjøre det samme.

Sult og kritiske dager: “Jeg vil spise mye til tårer”

Takket være mange studier vet vi at appetitten avtar med eggløsning (når østrogen når sitt maksimale) og vokser etter eggløsning, når progesteron når sitt høydepunkt. I følge forskere øker økningen i matinntaket med 90-500 kalorier per dag. Ved hjelp av disse og andre data har forskere samlet en prøve infographic som vil hjelpe kvinner å fordele belastningen og kaloriene i forskjellige faser av menstruasjonssyklusen.!

Kosthold på faser av menstruasjonssyklusen i kombinasjon med fysisk aktivitet:

De første 2 ukene av syklusen (follikelfase):

  • Ideell fase for muskelhypertrofi og styrkevekst.
  • Intensiv styrketrening 3 til 5 ganger i uken.
  • Kaloriinntak: 5% til 10% over støtten.
  • Ideell for å få muskler og øke styrke.

De siste 2 ukene av syklusen (lutealfase):

  • Intensiv styrketrening 1-2 ganger i uken.
  • 1-2 ganger i uken - cardio med lav intensitet i 20-40 minutter.
  • Kaloriinntak: fra 5% til 10% underskudd eller støttenivå.
  • Den ideelle fasen for å forbrenne fett litt.

Jeg vil igjen minne om at en kvinnes kropp er ekstremt følsom. Når en kvinne er i kaloriunderskudd eller det er daglig (eller mer enn 4 ganger i uken) kardio i livet, reagerer kroppen på slike manipulasjoner som trusselen om å overleve. Kroppen slår av de "ikke-essensielle" prosessene for øyeblikket, hvorav den ene er reproduksjon, noe som gjør befruktning umulig. Så din periode kan forsvinne!

Hvorfor øker appetitten, hva avhenger det av? Svaret er enkelt: fra østrogen. Ja, østrogener, i flertall. Dette er ikke ett hormon, men tre like mange: østradiol, østriol og østron. Du må ha hørt om østradiol. Det er handlingen hans som er blitt studert best, og det er han som påvirker sansene og metthetsfølelsen mer enn andre.

Er symptomet farlig?

Zhor tilhører ikke farlige symptomer, selv om det forårsaker ubehag. Vanligvis normaliseres vekt og appetitt i begynnelsen av menstruasjonen.

En sjelden gang kan zhor være den første manifestasjonen av dysfunksjon i eggstokkene eller polycystikum. Et slikt symptom er også et symptom på lidelser i nervesystemet som krever kontakt med lege..

Zhor kan også indikere overføring av smittsomme prosesser, skader, og også vises etter behandling med forskjellige medisiner.

Er det mulig å bruke medisiner

Slankemedisiner anbefales ikke. Det er bedre å fokusere energien din på å gjenopprette appetitten med riktig ernæring..

Hvis medisiner ikke kan dispenseres, anbefales det ofte at pasienter bruker:


Reduxin vil bidra til å redusere appetitten.Alle listede medisiner øker følelsen av fylde. Aksepteres bare etter forhånds konsultasjon med lege.

Å oppsummere

Så en uimotståelig sug etter gluttony før menstruasjon er assosiert med egenskapene til den kvinnelige hormonsfæren. PMS og det underbevisste behovet for å roe hjernesentrene som kontrollerer appetitten er viktig her. Under påvirkning av slike forhold prøver en kvinne å roe seg ned ved hjelp av mat, ha det gøy og glede, oppnå fred.

Alle kvinner er individuelle og spesielle. Derfor er det mange mennesker som tvert imot bekymrer seg for en fullstendig mangel på matlyst, opp til en kvalm og oppkast aversjon mot mat før menstruasjonen. Slike forhold er også forårsaket av hormonelle forandringer med avvik fra balansen i motsatt retning..

Uansett hvordan PMS gjenspeiles i en kvinnes tilstand, bør man holde seg til det gylne middelværet. Du må spise sparsomt, med fokus på sunn mat. Det er ganske akseptabelt å hengi deg fra tid til annen med et stykke sjokolade eller godteri, røkt fisk og andre delikatesser. Da vil ikke kroppen lide av mangel på det som er ønsket, den vil ikke vise aggressiv sult, noe som vil gi utmerket velvære og ytre attraktivitet.

Jeg føler meg som en glutton, jeg tygger hele dagen på jobb og hjemme, til å begynne med tenkte jeg at det bare var en tilfeldighet, vel, jeg la spesielt merke til at jeg bokstavelig talt i 4 dager før jobb alltid vil spise, jeg er tynn, og til og med kinnene vises, og etter menstruasjonen, hva som skjer, er nok kroppen så forberedt på tap. menstruasjon varer 6 dager, de to første dagene på smertestillende.

Eksperter Woman.ru

Få ekspertuttalelse om emnet ditt

Victoria Kiseleva

Psykolog, Gestaltterapeut. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Muzyk Yana Valerevna

Psykolog, Psykoanalytiker. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Julia Vadimovna Voronina

Psykolog, biblioterapeut. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Vzhechinsky Eve

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Zadoyina Lyudmila Aleksandrovna

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Andreeva Anna Mikhailovna

Psykolog, klinisk psykolog Onkopsykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Korotina Svetlana Yuryevna

Psykoterapeut. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Pavlichenko Marina Valentinovna

Psykolog, Rådgivende psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Kan jeg få en sjokoladebar?

De sier at sjokolade hjelper kroppen med å lage endorfiner? Akkurat det du trenger på de kjedelige dagene med premenstruelt syndrom. Bare ikke alle typer sjokoladeprodukter vil være nyttige. For eksempel vil melk eller hvit sjokolade ikke gi noen fordel, med mindre et par ekstra kilo på sidene dine.

Hvis du virkelig ønsket noe søtt, sjokoladekake eller søtsaker, anbefaler vi at du kjøper en bar ekte mørk sjokolade. Den kan drikkes med naturlig kakao brygget av deg selv..

Og for å overvinne sug etter søtsaker, bør du konsumere nok vitaminer og mineraler. Hovedelementene er krom og magnesium, de reduserer lysten til å spise alt, lindrer irritabilitet og tårefølelse. Kritiske dager er mye enklere.

Det er viktig å vite!

Orthorexia nervosa er ikke anerkjent som en spiseforstyrrelse av American Psychiatric Association, og er ikke nevnt som en offisiell diagnose i US Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), mye brukt i USA. Det er ingen denne patologien i den siste utgaven av ICD.

Kvinner prøver alltid å overvåke sine eksterne parametere. Et stort publikum av damer er interessert i hva som er den viktigste årsaken til behovet for mat, spesielt før menstruasjon. Det er under denne prosessen det er umulig å begrense ens ønske om mat. Sult begynner å intensivere bare et par dager før de begynner. Et aktivt ønske om å spise begynner, ofte to uker etter endt menstruasjon. Dette symptomet har et navn - premenstruelt syndrom. Det gir et signal om at menstruasjonen vil begynne ganske snart. Hvis vi snakker om det økte behovet for mat, er dette utelukkende individuelt. Imidlertid er det flere årsaker til forbedringen, eller omvendt, en redusert appetitt, som gjelder alle kvinner. Videre i artikkelen i detalj om hvorfor økt appetitt før menstruasjon.

Fysiologi eller patologi

Mer interessant:
Echinococcal levercystoperasjon

Apple Dandruff Vinegar Reviews

Til dags dato er problemet med økt appetitt hos kvinner noen få dager før menstruasjonen godt forstått. Det er pålitelige svar på hvorfor dette skjer, anbefalinger om hvordan du kan unngå det..

Den såkalte zhor oppstår umiddelbart etter eggløsning, men appetitten vokser gradvis. En kvinne eller jente merker et økt ønske om å spise noe 7-10 dager før starten av kritiske dager. Tilstanden er assosiert med fysiologiske prosesser, det er umulig å motstå dem, og det er helsefarlig. Du må lære å håndtere zhory.

Vil libido takle viljestyrke eller skal jeg ta medisiner

Hvis du vil ha sex mer før i menstruasjonen enn i andre perioder, kan du endre situasjonen:

  • å ha daglig intimitet, slik at de tilsvarende hormonene blir produsert i kroppen;
  • å ta hormonelle medisiner;
  • prøver å holde tilbake.

Den første måten er bra for familiekvinner, hvis ektemenn er hjemme hver natt og er klare til å utføre ekteskapsoppgaver. Og hvis ektefellen jobber i en dag - tre? Da kan du ty til triks som telefonsex, men med din egen missus. Kvinner er skapninger med ville fantasier, og dette burde absolutt hjelpe dem..

Når hormoner produseres i kroppen: endorfin, serotonin, - i tillegg til en grov attraksjon for en partner, føler en kvinne seg inspirert og glad. Med denne kombinasjonen vil hun være klar til å rulle fjell, og hennes kreative aktivitet kan øke.

Det er fantasiverdenen som vil bidra til å overvinne dette, faktisk dyrefølelsen når det er urealistisk å ha sex fysisk. Det gjenstår bare å spørre: hva du skal gjøre med ikke-kreativt arbeid, når du trenger å tenke, fokusere på temaet forskning? Tar du virkelig hormonelle medisiner? Ofte er de redde for å bruke på grunn av risikoen for å gå opp i overvekt, og ikke uten grunn.

Men det er hormoner som en person tvert imot kan gå ned i vekt veldig. Kroppsvolum og former er viktige parametere, men ikke de viktigste. Du må være forsiktig med hormonell ubalanse og livslang avhengighet av medisiner. Det er ikke en god idé å ta dem tankeløst. Dette er en anledning til å konsultere en sexolog, gynekolog, endokrinolog.

Hvorfor vil du spise før menstruasjon, hvordan spise mindre under menstruasjonen

Hver representant for det rettferdige kjønn opplever på sin egen måte PMS: noen føler seg apatiske, andre blir nervøse og irritable, og andre gråter til og med på grunn av små ting. Men det er en slik kategori kvinner som på tampen av menstruasjonen sinnsykt ønsker å spise mye, og gastronomiske avhengighet blir langt fra prinsippene i PP. Kostholdssupper, grønnsakssalater og lite fett cottage cheese erstattes gjerne med sjokolade, bakeriprodukter, røkt pølser og andre produkter som er skadelige for midjen, og den unge damen gleder seg over en "fest for magen" uten anger, og avskriver alt til oppfosthormoner som "det er ingenting å gjøre".

Er zhor før menstruasjon et ufarlig symptom på PMS? Eller er det fortsatt en klokke som signaliserer brudd i driften av et bestemt kroppssystem? Hva er årsaken til denne tilstanden, er det mulig å minimere den? De riktige svarene på disse spørsmålene vil gjøre livet enklere for kvinner som nøye overvåker helse og figur samtidig..

På de fysiologiske egenskapene til kvinner

Menstruasjonssyklusen består av flere faser, som gradvis erstatter hverandre. Hver av dem er preget av overvekt av visse kjønnshormoner:

  • Når egget bare legger seg, er østrogenmengden på et ekstremt lavt nivå, men det vokser med modningen av ootis. Midt i syklusen på tidspunktet for eggløsning når antallet hormoner som diskuteres - østradiol, østriol og østron - sitt høydepunkt. I løpet av denne perioden føler kvinnen seg flott: Arbeidskapasiteten hennes er av skala, humøret er på sitt beste, huden hennes er strålende.
  • Etter at egget modnes og kommer inn i livmoren, begynner andelen østrogen å avta, og vike for et annet hormon - progesteron. Sistnevnte er ansvarlig for å forberede kroppen på mulig befruktning og skaper gunstige betingelser for utvikling av embryoet. Når den vokser, forverres kvinners helse: døsighet, apati vises, kroppen svulmer, akne vises på huden. Faseendringen er bare karakteristisk for premenstruelt syndrom, vanligvis føles det en uke før starten av kritiske dager.
  • Hvis unnfangelsen ikke skjer, kommer et ubefruktet egg ut med slimvev, menstruasjonsblødning begynner. I løpet av denne perioden når progesteron en minimumsgrense. En syklus avsluttes og en ny begynner.

Hvorfor er det på bakgrunn av disse fysiologiske prosessene en zhor under menstruasjonen? Produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner skjer under påvirkning av sentralnervesystemet. Det er hypofysen med hypothalamus, som har sikret støtte fra binyrene og kjønnsorganene, som koordinerer menstruasjonssyklusen. Hormonhopp som er karakteristiske for denne prosessen påvirker funksjonen til alle systemene i den kvinnelige kroppen, endrer insulinnivåer, stimulerer produksjonen av adrenalin, som et resultat - bemerkelsesverdig appetitt på menstruasjon, vektøkning i CD, væskeansamling og hevelse i kroppen.

Zhor kan også oppstå på grunn av betydelig blodtap som ligger i sterk menstruasjon. Ifølge mange perioder, ifølge leger, trenger kroppen å hjelpe til med å utvinne, fylle på protein og jern. Imidlertid, hvis en kvinne har en tendens til å være overvektig og raskt gå opp i vekt, anbefales det å korrigere en irrepressibel appetitt og etablere stoffskifte. Det er best å begynne å trene 10 dager før starten av kritiske dager, mens gluttony ikke har manifestert seg “i all sin prakt”.

Årsaker til økt appetitt

Noen kvinner tror at kort tid før menstruasjonens begynnelse, er metabolisme aktivert i kroppen, så rett før perioden og du vil spise mye. Denne oppfatningen er feil, fordi topp metabolske prosesser oppstår i den første fasen av syklusen under østrogen dominans. Motsatt, når perioden med maksimal mengde progesteron setter inn, observeres en nedgang i metabolismen..

Kroppens behov for lykkehormonet, hvor prosentandelen er direkte proporsjonal med andelen østrogen, er en annen, ikke helt korrekt forklaring på gluttony-syklusen som oppstår i den andre fasen. Det antas at en kvinne kompenserer for mangelen på serotonin ved å absorbere sjokolade og annet søtsaker. Imidlertid syntetiseres dette hormonet takket være mange andre produkter, for eksempel bananer eller melk. Ja, og mange damer på kritiske dager lener seg ikke tungt på desserter, men foretrekker kjøtt og sylteagurk.

Så hvorfor på tampen av menstruasjonen er den så sulten å spise? Årsakene ligger i naturen til kvinnens rolle - å være mor og kontinuerlig for klanen:

  • På eggløsningstidspunktet forbereder kroppen seg på en mulig graviditet, derfor begynner den å samle seg nyttige stoffer som er så viktige for babyens ernæring.
  • Hjernen er også innstilt for å beskytte det forventede embryoet ved å regulere insulinsyntese, produksjon av magesaft, fordøyelseshemmeligheter og galle.

Dette forklarer den økte appetitten og ønsket om å spise noe tungt for magen.

  • Bryst før menstruasjon
  • Hvorfor korsryggsmerter under menstruasjon
  • Eggstokkene har vondt under menstruasjonen
  • Smerter i nedre del av magen med menstruasjon

Når unnfangelse ikke oppstår, blir menstruasjon en særegen måte å fjerne et ødelagt egg fra livmoren, samtidig som et lavt nivå av progesteron provoserer kolonrensing. Slike prosesser svekker kroppen, den kjenner igjen behovet for næringsstoffer, så hjernen aktiverer sultens sentrum. Det er grunnen til at du under menstruasjonen vil spise like mye som foran dem. Først etter slutten av dietten vil rekkefølgen på matinntak og matlyst komme tilbake til de vanlige indikatorene.

Er mulige konsekvenser av overspising

Ofte vurderer eksperter ikke zhor under eggløsning som en patologi eller et farlig signal. Dessuten går mesteparten av vekten "spist" på dette tidspunktet ved hjelp av utskillelsessystemet i de første dagene av menstruasjonen. Spørsmålet er om kvinnen selv til et slikt fenomen, fordi glattony i menstruasjon er en absolutt norm, og for andre - en stressende situasjon og en uakseptabel ting.

Imidlertid, hvis du ikke kontrollerer kostholdet ditt i det hele tatt før menstruasjon og i løpet av det, øker visceralt fett mer og mer, kan ubehagelige konsekvenser oppstå, spesielt maskulinisering:

Se denne videoen på YouTube

  • overflødig hår i de delene av kroppen der en kvinne ikke har det,
  • kviser, endring i hudens elastisitet,
  • skallethet,
  • økning i muskelmasse,
  • utseendet på ruhet under brystet, etc..

Leter etter søtt og mel

I følge de fleste damer, når zhor angriper før menstruasjon, vil jeg først og fremst spise noe søtt: kake, søtsaker, kake, osv. Vitenskap forklarer slike gastronomiske avhengigheter med mangel på endorfin og blodsukker:

  1. Når en kvinne er irritert, sint, ulykkelig med alt, prøver kroppen å rette opp denne tilstanden. For å gjøre dette trenger han reserver av gledehormonet. Sjokolade anses å være en ideell kilde til påfyll av endorfin..
  2. Etter eggløsning, på grunn av en nedgang i østrogennivåene, øker insulinmengden. Det reduserer prosentandelen sukker i blodet og svekker kroppen fullstendig, og gjør den konstant sulten. På denne bakgrunn kan det være lurt å spise noe mel - kalorifattig og tilfredsstillende på samme tid.

Jo bedre å bytte ut søtsaker

Å skade kroppen er i stand til både fullstendig avvisning av søtsaker, og overdreven overbærenhet av ønsket om å spise overflødig godhet. I det første tilfellet vil kroppen, som allerede opplever alvorlig stress mot bakteppet av kritiske dager, bli utsatt for ekstra stress på grunn av nektet å tilfredsstille den "lille svakheten." I det andre kan depresjonen forverres av de ekstra kiloene som skyldes for mye forbruk av søtsaker.

Når kroppen virkelig vil ha noe søtt i menstruasjonen, kan du spise en glutenfri analog i stedet for en sjokoladebar, du må også ta med tørket frukt som er rik på vitaminer i kostholdet (de inneholder også slik ettertraktet sukker, men bare det er av naturlig opprinnelse, som ikke vil påvirke figur).

Når zhor forfølger hele dagen, kan du redusere sug etter søtsaker ved å bruke følgende anbefalinger:

  1. Spis små mengder agurker og tomater.
  2. Bytt ut raske karbohydrater med hele korn.
  3. Drikk yoghurt i stedet for en matbit.
  4. Forbruk mat som er rik på fiber og kalsium.

Leter etter salt og surt

Noen jenter sier at hver måned ikke ønsker de sjokolade eller kremkake, men noe salt, surt, krydret. Hva forklarer dette fenomenet? Sentralnervesystemet lider som en rekke andre kroppssystemer på bakgrunn av hormonelle bølger som følger med menstruasjonen. For å forverre følsomheten og forbedre persepsjonen, kreves det derfor en tilstrekkelig mengde natrium. Syltede agurker, røkt pølser, fetaost - alt dette gir tapt humør, hjelper til å kjempe med PMS.

I tillegg må du ikke glemme at under menstruasjonen virker utskillingsorganer aktivt, svette økes betydelig, så kroppen trenger akutt økte mengder salt.

Viktig! Overskudd av salt bidrar til utseendet på hevelse i kroppen, og beholder vann i kroppen. Dette punktet bør overvåkes nøye..

Hva anbefales ikke for menstruasjon

Hvis det hver måned på bakgrunn av kritiske dager, er et ønske om å spise "alt, men mer", anbefales det å balansere kostholdet ditt. Først av alt er produkter som negativt påvirker funksjonen til tarmen, det endokrine systemet og leveren, ekskludert fra menyen. Alle patologiene som en kvinne har, inkludert dysfunksjoner i eggstokkene, polysystiske, psykiske lidelser, blir også tatt i betraktning..

Begrensninger er satt i for høyt forbruk:

  • hurtigmat,
  • halvfabrikata,
  • av alkohol,
  • bacon, røkt kjøtt,
  • kaffe,
  • smør,
  • stekt, krydret, syltet, magetung mat osv..

Hva du kan spise med menstruasjon

Ofte under menstruasjonen er det rett og slett en brutal appetitt: Det virker som om du umiddelbart spiser all maten sammen med kjøleskapet. Når en så sterk zhor angrep, var det veldig vanskelig å motstå det, spesielt siden det var så mange fristelser rundt seg. For ikke å skade figuren og deretter ikke lide anger, er det bedre å få riktig matbit. Dette vil bli tilrettelagt av:

  • friske grønnsaker og frukt (ekskluder druer, vannmeloner),
  • røtter,
  • hard pasta og fullkornsprodukter,
  • fet fisk, og omvendt magert kjøtt,
  • krydder - nellik, gurkemeie, kanel,
  • spiret bønne,
  • surkål,
  • nøtter,
  • buljonger,
  • melkeprodukter med lite fett, etc..

Hvordan redusere appetitten under menstruasjonen

Leger har ingen entydig mening om hvordan man skal takle konstant sult og hvordan man skal bli kvitt zhor før menstruasjon. Noen tror at enhver metode vil være vellykket bare hvis den unge damen har sterk viljestyrke, andre hevder at den eneste riktige avgjørelsen er å ta p-piller (OK). Bruken av dem er en garanti for nøytralisering av gluttony i PMS, fordi hormonelle nivåer justeres, henholdsvis reduseres appetitten.

Følgende anbefalinger vil være nyttige:

  1. Skape gunstige betingelser for nervesystemets funksjon: øke selvtilliten og internt akseptere deg selv, etablere fredelige forhold til andre, fokuser på noe konstruktivt, distrahert fra tanker om mat.
  2. Gjør din favoritt hobby: lese, strikke, sy, tegne, etc..
  3. Motta positive følelser gjennom besøk på teater, kino, andre utdannings- og underholdningsarrangementer.
  4. Bruk yogastillinger og asanas for å lindre sult.
  5. Foretrekk kostholdsretter, ikke glem mineral- og vitamintilskuddene i kostholdet.

Prinsippet om brøkernæring er evnen til å "lure" hjernen, som uendelig signaliserer sult på kritiske dager. Måltider skal være små (ikke overstige størrelsen på knyttneven) i porsjoner opptil 7 ganger om dagen + mat tygges grundig - minst 30 ganger. Så følelsen av fylde vil komme raskere: før du har tid til å spise noe ekstra.

Noen eksperter, som svarer på spørsmålet "Hva skal du gjøre med en zhor under menstruasjon?" Anbefaler sport og turer i frisk luft. Imidlertid er det motstandere av slike metoder, og hevder at de tvert imot stimulerer appetitten. Derfor er det verdt å fokusere på de individuelle egenskapene til kroppen din.

Interessante alternativer for å undertrykke sult er ukonvensjonelle metoder, for eksempel:

  • akupressur,
  • bruk av fargeterapi: det er bevist at de blå tonene som finnes i klær og kjøkkentekstiler reduserer sug etter mat.

Viktig! Brutal appetitt kan utløses av tilstedeværelsen av patogener i kroppen - sopp, ormer, etc. En medisinsk undersøkelse av mikroflora vil kunne utelukke sannsynligheten for at zhor, mangel på styrke og funksjonsfeil i et bestemt system er forårsaket av aktivitetene til disse "gjestene".

Konklusjon

Det spesifikke ved arbeidet med den kvinnelige kroppen i "i disse dager" er et ferdig svar på spørsmålet "Hvorfor vil jeg spise før menstruasjon?" De viktigste "skyldige" for et sterkt ønske om å spise mye kalles hjernens sultens senter, forberedelse av kroppen for et mulig graviditet, hormonelle hopp, premenstruelt syndrom. Under PMS er det mat som hjelper til med moderat irritabilitet, får en dose glede og fred.

Under menstruasjonen mister den kvinnelige kroppen med blod og andre sekreter mye næringsstoffer. Celle-sulting setter inn, som et resultat av at hjernen aggressivt signaliserer behovet for å gjenopprette reserver - dette forklarer hvorfor du, selv etter menstruasjon, fortsatt vil spise.

Ikke begrens deg hele tiden til mat, og gjør at kroppen blir stresset. Spis konstant, men samtidig moderat, og velg de "riktige" matvarene. Så du kan overvinne zhor, uten å miste god helse og uten å skade figuren.

Artikler Om Misbruket Syklus

De beste urologiske putene

Å kjøpe urologiske puder til både menn og kvinner er en delikat og veldig personlig prosess. Et stort utvalg av produkter i dette segmentet presenteres til forskjellige priser, og det er grunnen til at kjøpere prøver å maksimere alternativene for urologiske pads før de kjøper dem....

Hvorfor har eggstokkene vondt før menstruasjon, kan dette bety graviditet?

Ofte er smerte et tegn på patologiske prosesser i kroppen. Det er en indikator på smittsomme sykdommer, betennelse, funksjonsforstyrrelser....

Hvorfor i stedet for menstruasjon gå slimete utslipp

Menstruasjon er normalMindre utflod fra skjeden med slim er normalt. Ikke alltid utskilt masse fra kjønnsorganet er et tegn på patologi i kroppen til en kvinne....