Kosthold under menstruasjonen som du ikke kan spise?

Klimaks

Svært ofte prøver jenter som lider av smerter under menstruasjonen å redde seg med piller, men piller er ikke alltid den beste løsningen. Hvis du opplever sterke smerter under menstruasjonen, er det første å se en lege, fordi problemet kan være forårsaket av en sykdom, hvis leger trekker på hendene, prøv å revurdere vanene dine, spesielt i periodene før og under menstruasjonen.

Hva du ikke kan spise med menstruasjon

For ikke å forårsake oppblåsthet, er det nødvendig å redusere bruken av slike produkter i de første dagene av menstruasjonen:

  • Soya, erter, bønner, kikerter.
  • Kål.
  • Kullsyreholdige drikker.
  • Hvitt brød og muffins.
  • Myk kornpasta.
  • Helmelk, fettkrem.

Du kan redusere smerter på grunn av livmor sammentrekninger ved å redusere forbruket:

Volumet av menstruasjonsstrøm reduserer følgende begrensninger:

  • Avslag fra hurtigmat og sterk te og kaffe, alkoholholdige drikker.
  • Mangel på pickles, røkt kjøtt, marinader og krydret retter på menyen. Generelt anbefales det å nekte salt eller redusere inntaket i menstruasjonsperioden.

Beskytter kroppen mot hypotermi og overoppheting, spesielt mot å ta varme bad, bad, badstuer eller dusjer.

Hva du skal spise under menstruasjonen

Å spise frukt og grønnsaker er velkommen hver dag i menstruasjonssyklusen. Dette kostholdet er spesielt indikert under selve menstruasjonen. Følgende produkter bør inkluderes i dagligvarekurven i disse dager:

  • Bladesalat, sorrel, spinat, dill, gressløk.
  • Reddik, kålrot, rutabaga, gulrøtter, rødbeter, reddik, karg, jordskokk, søtpotet, sellerirot.
  • bakt potet.
  • Fet, marin fisk, skalldyr.
  • Havkål.
  • Alle slags nøtter.
  • Rosiner, tørkede aprikoser, fiken og annen tørket frukt.
  • Lin og sesamfrø, linolje.
  • Havre og bokhvete grøt.
  • Magert kjøtt som fjærkre.
  • Bananer, avokado, appelsiner, vannmeloner, melon.
  • Melkeprodukter med lite fett, små mengder hard ost.
  • Epler, rips og andre bær.
  • Honning.

Det er en viss tvil om rødbeter, siden det hjelper til å øke peristaltikken, men til gjengjeld øker det hemoglobin og hjelper til med å eliminere giftstoffer, noe som er veldig viktig på tampen av menstruasjonen, og det reduserer også smerter fra magekramper.

Om fysiologi og prosesser

I løpet av menstruasjonssyklusen er hormonell bakgrunn stadig i endring. Nivåene av østrogen og progesteron, de viktigste faktorene som påvirker reproduksjonssystemet, øker eller synker. Endringen i hormonnivået skjer, som planlagt av naturen, ikke synkront. Men noen ganger er hormonelle bølger og utbrudd så brå at kroppssystemene ikke kan tilpasse seg og reagere deretter. Derfor er det:

  • magesmerter, noen ganger kramper, assosiert med kontraktil aktivitet i livmoren;
  • rikelig blodutflod, forverret av utvidelse av blodkar, reduserer elastisiteten i veggene, senker blodets viskositet;
  • nervøs overbelastning på grunn av økt arbeid i alle kroppssystemer, noe som forårsaker et uimotståelig ønske om å spise mye, uten mye analyse, er det nyttig eller ikke;
  • fordøyelsessykdommer, uttrykt i fravær av avføring eller omvendt i overdreven mykhet og raskhet;
  • vektøkning, oppblåsthet, hevelse i magen.

For å unngå disse symptomene, er det viktig å begrense produktmixen din og legge til noe som hjelper deg med å takle situasjonen..

På grunn av en hormonell bølge aktiveres sultens sentrum, noe som øker appetitten. Kroppen vil spise, uavhengig av objektive behov.

Den omvendte situasjonen er mye mindre vanlig, men det kan skje. Samtidig kommer det ikke et ønske om å spise mye, men en unormal aversjon mot mat. Det påvirker også reproduksjonssystemets funksjon og kroppens tilstand som helhet..

Derfor på kritiske dager kan du ikke nekte mat. Å overbelaste magen med mat er heller ikke verdt det. Du må spise riktig og fraksjonert, unntatt det du ikke kan spise under menstruasjonen. I dette tilfellet kan du redusere appetitten og forhindre at kroppen samler seg overflødige kalorier og kroppsfett.

11 matvarer som du kan (og ikke kan) spise med menstruasjonssmerter

Ved hjelp av en sunn og nøye planlagt meny kan du gjøre huden ren, håret sunt og neglene dine sterke, samtidig som du forbedrer hukommelsen og blir flere ganger lykkeligere - dette er et kjent faktum. Men visste du at mat noen ganger ikke fungerer dårligere enn medisin. Spesielt når det gjelder menstruasjonssmerter, der du er vant til å slå deg fast på "Noshpu" og "Nurofen", men absolutt ikke å løpe til kjøleskapet.

Vi forteller deg hvilke matvarer du trenger å legge til kostholdet i løpet av denne perioden, og hvilke som tvert imot bør forlates midlertidig..

Det er umulig

Kullsyreholdige drikker

Søte kullsyreholdige drikker som fanta og Coca-Cola bidrar til oppblåsthet, som allerede føles ikke den beste. Så prøv å drikke mer vann uten bensin, tilsett sitronsaft eller mynte til det om nødvendig.

Behandlede produkter

En annen skyldige for "ekstra oppblåsthet" er mat som er rik på natrium. Og bearbeidet mat, inkludert hurtigmat, pølser og pølser, samt ferdige måltider i frysen, er den viktigste kilden til natrium i kostholdet ditt. Unngå alt som selges i poser, og du kan holde saltinntaket på et nivå som føles bra..

Fritert mat

Reduser inntaket av mat som inneholder transfett som øker østrogennivået og øker smerte. Det er viktig å huske: For det første er de rike på mat tilberedt ved bruk av store mengder vegetabilsk olje.

belgfrukter

Bønner, kikerter, erter og andre belgfrukter forårsaker nesten øyeblikkelig oppblåsthet, noe som sannsynligvis ikke er en del av planene dine. Sett av kokt røkt suppe for neste uke for å minimere ubehaget..

Resirkulert korn

Foredlede korn, som alle bearbeidede matvarer, mister de fleste av fordelaktige egenskaper og næringsstoffer. Dette får dem til å fungere som en destabilisator av blodsukkeret, og forårsaker samtidig et tap av appetittkontroll. Det er grunnen til at det under menstruasjonen er verdt å velge brød, pasta, ris og kjeks laget av fullkorn..

Kan

Bladige grønnsaker

Under menstruasjonen kan nivået av jern i blodet synke, så matvarer som inneholder dette elementet i store mengder, må være til stede på menyen din. Men i stedet for å bestille en cheeseburger, gå ned til supermarkedet og fyll kurven med grønne bladgrønnsaker som kål, kål, spinat og sress.

appelsiner

Kalsiuminntak reduserer følelser av depresjon og angst. D-vitamin regulerer et enzym som konverterer tryptofan til serotonin, noe som forbedrer humøret. Og opptrer sammen, kan kalsium og vitamin D forhindre symptomene på premenstruelt syndrom. Mat med høyt kalsium kan også lindre kramper og smerter ved å fungere som et muskelavslappende middel. Se etter en magisk kombinasjon i appelsiner, sitroner og lime..

bananer

Bananer er en av de beste næringsrike måtene å øke humøret med en høy dose vitamin B6. I tillegg er de rike på kalium og magnesium, som reduserer vannretensjon og oppblåsthet, og samtidig regulerer fordøyelsessystemet, som på denne tiden av måneden fungerer som det skal.

vannmeloner

Ofte forårsaker menstruasjon en uimotståelig sug etter søtsaker, og eksperter anbefaler å tilfredsstille det ikke med en boks med sjokolade, men med frukt. Alternativer som er rike på vann og naturlige sukkerarter - vannmeloner, meloner, plommer og bær takler best oppgaven.

Laks

Laks er rik på omega-3 fettsyrer som kan lindre smerter og kramper, slappe av muskler og nøytralisere kilden til smerte. Hvis du av en eller annen grunn ikke spiser fisk, kan du også få en sunn dose omega-3 fra nøtter, avokado og linfrø..

Mørk sjokolade

Mørk sjokolade er en utmerket kilde til magnesium, som ikke bare forbedrer humøret ved å øke serotoninnivået, men også bidrar til å holde det på et optimalt nivå. For at alt dette skal være sant, bør en sjokoladestang inneholde 60% kakao eller mer.

Måltider under menstruasjon: tillatt og forbudt mat

En kvinners velvære under menstruasjonen har et direkte forhold til kostholdet sitt i disse dager. Kostholdet skal inneholde mat beriket med vitaminer og mineraler. Mat bør heller ikke forårsake oppblåsthet, økt gassdannelse, fordi slike faktorer forverrer den generelle tilstanden. For å unngå dette, må du vite at du ikke kan spise menstruasjon.

Hvordan påvirker ernæring kroppen og trivselen vår

Under menstruasjon kan følgende ubehagelige sensasjoner vises: svakhet, oppblåsthet, problemer med fordøyelsesfunksjonen, hodepine fra menstruasjon, kramper. Manifestasjonen av disse symptomene er sammenkoblet ikke bare med en endring i den hormonelle bakgrunnen, men også med reaksjonen på maten som brukes. Derfor anbefaler leger en diett under menstruasjonen.

Et overskudd av fet, tung, røkt mat bidrar til oppblåsthet før menstruasjon, det vil si at symptomet som vises forsterkes. Godteri, som i store mengder kommer inn i kvinnens kropp, har en lignende effekt. Under påvirkning av sukker i tarmen blir fermenteringsprosessen aktivert, og gassene som ser ut begynner å sprekke i mageregionen, noe som forårsaker en økning i menstruasjonssmerter.

Under menstruasjonen produseres progesteron aktivt, noe som resulterer i en økning i blodtrykket. Hvis du spiser mat som har samme effekt i disse dager, vil kvinnen føle generell ubehag på grunn av økt PMS og andre ubehagelige sensasjoner.

Noen produkter kan også forårsake økt smerte, rikelig utslipp. Påvirkningen kan ikke bare direkte menstrueres, men også med en følelsesmessig stemning hos en kvinne, da noe mat øker irritabilitet, irritabilitet.

For å unngå dette, må du vite hvordan du spiser under menstruasjonen. For å forbedre din egen trivsel ved å redusere ubehag, vil et kosthold hjelpe med menstruasjon.

Hvilke matvarer utelukkes best under menstruasjonen

Ubehaget som oppstår under menstruasjonen kan øke hvis en kvinne ikke spiser ordentlig. For å forhindre at dette skjer, må du nekte:

  • fra fet mat. Under menstruasjon observeres ofte flatulens i tarmen, magen svulmer, og slik mat i kostholdet forverrer disse problemene, forårsaker økt smerte i magen, forverrer den generelle velvære (under menstruasjon, rømme, fettmelk, smør, svinekjøtt bør elimineres fullstendig);
  • krydret retter. Bruken av dem forårsaker et sus av blod til organene og vevene i bekkenet, noe som provoserer en økning i menstruasjonsstrømning og smerte, en økning i varigheten av menstruasjonen;
  • salt mat. De forårsaker tørst, så vel som forbruk av en økt mengde salt fremmer væskeansamling i vevene, på grunn av hvilken det er en følelse av fylde, hodepine intensiveres, og generell helse forverres;
  • søtsaker. Mottakelsen av en økt mengde sukker i blodet bidrar til å øke appetitten, forårsaker oppblåsthet, gjæring i tarmen, hodepine, øker intensiteten av ubehag i mageregionen, forverrer den generelle tilstanden til hår og hud;
  • produkter som øker gassdannelse og forårsaker oppblåsthet. Disse inkluderer belgfrukter, hvitt brød, kål, melgjærprodukter;
  • alkoholprodukter. Slike drikker utvider blodkar, noe som resulterer i økt blødning;
  • kaffe. Bruk av koffein fører til irritasjon i hjernen, irritabilitet, hodepine, økt trykk, noe som betydelig forverrer en kvinnes velvære under menstruasjonen.

Kosthold for PMS, basert på eksklusjon av disse produktene, lar deg takle ubehagelige sensasjoner som oppstår under menstruasjonen.

Hva du ikke kan spise av tilberedt mat

En spesiell gruppe forbudte matvarer er halvfabrikata og forskjellige hermetikkvarer. De inneholder et økt volum av salt, som hjelper til med å holde væske i kroppen og øke smerter i underlivet.

Du bør også forlate stekt mat. Faktum er at slik mat bidrar til å øke østrogennivåene, på grunn av hvilke livmorens sammentrekninger blir skarpe og bidrar til utseendet av sterke smerter.

Chips, kjeks, pommes frites kan forverre kroppens generelle velvære. Enhver hurtigmat inneholder mye salt og fett, noe som påvirker arten av PMS og fordøyelsen..

Kosthold under menstruasjonen

For å redusere intensiteten av PMS, samt for å forhindre forverring av generell velvære, må en kvinne følge reglene for et sunt kosthold. Det første trinnet er å øke mengden frisk frukt og grønnsaker som konsumeres. Slike produkter er rike på vitaminer og mineraler, har antioksidantvirkninger..

Av frukt og bær er det best å foretrekke:

  • rips;
  • epler
  • appelsiner;
  • plommer;
  • sesongens produkter.

I løpet av denne perioden er alle grønnsaker tillatt, bortsett fra de som forårsaker økt gassdannelse. Det beste alternativet for en diett under menstruasjonen er rødkål, siden det har en smertestillende effekt, påvirker kroppens fruktbarhet positivt.

Under menstruasjon anbefales det også å bruke korn, nøtter, frokostblandinger, soyaprodukter. De inneholder en stor mengde magnesium, som lindrer muskelspenninger..

For å takle trekkplagene som oppstår på grunn av væskeansamling i kroppen, må du følge et drikkeopplegg. Under menstruasjonen bør mengden rent vann som forbrukes økes. For sterke smerter anbefales det å drikke et avkok av ryllik, sitronmelisse, kamille eller tansy.

Hvis en jente klager over en økning i menstruasjonsstrømmen, bør kostholdet inneholde mat forsterket med jern. Fakta er at under menstruasjonen kan kroppen oppleve en mangel på dette stoffet, noe som påvirker den generelle trivselen negativt. For å gjøre opp for det, må du spise epler, skalldyr, bokhvete, havkål.

Å redusere volumet av menstruasjonsstrømmen bidrar til bruk av drikke som:

  • brennesle brennesle;
  • avkok av fjellklatrerpepper og hyrdeposer;
  • bringebær og peppermyntte.

Måltider med mange perioder bør være balansert. Fra kostholdet må du ekskludere stekt, fet, røkt, salt mat. Fra kjøttprodukter er det bedre å foretrekke storfekjøtt, du bør også spise lite fettvarianter av fjærkre og fisk.

Siden kvinner viser økt interesse for søtsaker under menstruasjonen, har mange kvinner problemer med utseendet på ekstra kilo. For å kompensere for dette behovet av kroppen, må skadelige karbohydrater erstattes med tørket frukt. Det er best å spise rosiner, tørkede aprikoser, valnøtter. Slike produkter lar deg holde en figur i form, berike kroppen med nyttige stoffer, spesielt jern.

Overholdelse av prinsippene for riktig spising under menstruasjonen lar deg normalisere menstruasjonssyklusen, antall sekresjoner og også minimere PMS. De listede nyttige produktene har en gunstig effekt på nervesystemet til kvinner, glatter ut den emosjonelle bakgrunnen og undertrykker irritabiliteten.

Kosthold under menstruasjonen

Smerte og dårlig humør under menstruasjonen er først og fremst assosiert med mangel på viktige vitaminer. Finn ut hva kroppen din mangler og stopp moping!

Det kan være flere årsaker til smerter under menstruasjonen, og alle av dem er assosiert med mangel på visse stoffer i kroppen.

Vitamin E-mangel Vitamin E er ansvarlig for bygging av vev, reproduksjonssystemet og tilstanden til hår, hud og negler. Så ikke utelat vegetabilske oljer fra kostholdet (soyabønne, linfrø, mais, solsikke), valnøtter, fisk, sjømat, soyabønner og frø av lin, gresskar, valmu, sesam, solsikke.

Jernmangel. Jern i store mengder finnes i leveren av kalvekjøtt, lam, rød kaviar, samt rød fisk. Dette stoffet er også til stede i bokhvete, epler, svisker, tørkede aprikoser, rosiner og granateplejuice. Vi forteller deg en hemmelighet: jern tas ikke opp samtidig med fermenterte melkeprodukter, så du kan spise dem med en pause på to timer.

Måltider under menstruasjon: tillatt og forbudt mat

En kvinners velvære under menstruasjonen har et direkte forhold til kostholdet sitt i disse dager. Kostholdet skal inneholde mat beriket med vitaminer og mineraler. Mat bør heller ikke forårsake oppblåsthet, økt gassdannelse, fordi slike faktorer forverrer den generelle tilstanden. For å unngå dette, må du vite at du ikke kan spise menstruasjon.

Kort om fysiologien til kvinner

I løpet av menstruasjonssyklusen er hormonell bakgrunn stadig i endring. Nivåene av østrogen og progesteron, de viktigste faktorene som påvirker reproduksjonssystemet, øker eller synker. Endringen i hormonnivået skjer, som planlagt av naturen, ikke synkront. Men noen ganger er hormonelle bølger og utbrudd så brå at kroppssystemene ikke kan tilpasse seg og reagere deretter. Derfor er det:

  • magesmerter, noen ganger kramper, assosiert med kontraktil aktivitet i livmoren;
  • rikelig blodutflod, forverret av utvidelse av blodkar, reduserer elastisiteten i veggene, senker blodets viskositet;
  • nervøs overbelastning på grunn av økt arbeid i alle kroppssystemer, noe som forårsaker et uimotståelig ønske om å spise mye, uten mye analyse, er det nyttig eller ikke;
  • fordøyelsessykdommer, uttrykt i fravær av avføring eller omvendt i overdreven mykhet og raskhet;
  • vektøkning, oppblåsthet, hevelse i magen.

For å unngå slike symptomer, må du begrense settet med produkter eller legge til det som vil bidra til å takle situasjonen..

Menstruasjonen er ikke fornøyd med fet og stekt mat

Menstruasjonssmerter og symptomer kan skyldes tilstedeværelsen av akutt betennelse i kroppen. Det kan måles ved å sjekke nivået av C-reaktivt protein (CRP) i leveren. En studie fant at hos voksne kvinner med høyere CRP, var risikoen for PMS-symptomer som smertefull krampe i magen, korsryggsmerter, smerter i brystet, oppblåsthet, matlyst og overvekt 26-41 høyere. %.

Og selv om studiet av menstruasjon var begrenset til en viss aldersgruppe, og ytterligere studier er nødvendig på en større aldersprøve, kan betennelse i alle fall ha negative konsekvenser for kvinners helse. For høyt forbruk av fet mat, spesielt mettet fett og transfett, kan utløse betennelse i kroppen..

Hold deg unna følgende matvarer i perioden:

  • Frityrstekte matvarer som løkringer i røren, pommes frites, smultringer
  • Industrielle bakeriprodukter
  • Hurtigmat
  • Fett rødt kjøtt
  • Ost og fete meieriprodukter
  • Eventuelle matvarer som inneholder hydrogenert vegetabilsk olje eller hard margarin

Bruk sunt fett, for eksempel ekstra virgin olivenolje til matlaging. Og velg meieriprodukter med lavt fettinnhold eller helt fettfrie alternativer.

Slik reduserer du appetitten

På kritiske dager er staten hvor det er umulig å motstå ønsket om å spise mye av alt, og helst det mest skadelige, kjent for de fleste kvinner. Denne følelsen oppstår vanligvis på grunn av en ubalanse i hormonell bakgrunn. I slike tilfeller foreskriver leger hormonmedisiner til sine pasienter for å redusere appetitten..

Men du kan unngå å ta piller hvis du spiser strengt i henhold til diett, i små porsjoner, men ofte. Det er fortsatt nødvendig å øke fysisk aktivitet, noe som bidrar til å lindre nervesystemet og gjenopprette kontrollerende rolle i dannelsen av hormonelle nivåer.

Hvor er sjokoladebaren min?

Selv om mange kvinner hevder at de i den premenstruelle perioden tiltrekkes av søtsaker, bekrefter ikke vitenskapelige studier tilstedeværelsen av denne sugen.

Ofte kommer "søt" i kombinasjon med "fett" - det er derfor karbohydratpreferanser er i tvil i løpet av denne perioden. Flere studier sammenligner preferansene til visse matvarer blant menn og kvinner. Sannsynligvis vil få mennesker bli overrasket over denne informasjonen: kvinner er egentlig mer tilbøyelige til å ønske seg sjokolade, og tilfredsstiller også dette behovet i mer enn 50% av tilfellene.

Som det viste seg, er craving etter sjokolade oftere et behov for sensorisk tilfredshet enn en biologisk nødvendighet, det vil si at glede oppstår fra smak og aroma, i stedet for fra energi.

På den annen side observeres ofte ukontrollert spising (overstadig spising) i den premenstruelle perioden, noe som noen forskere tilskriver mangel på serotonin i hjernen, noe som delvis kan forklare suget etter sjokolade..

Det er viktig å merke seg at i løpet av den luteale fasen av menstruasjonssyklusen (7-10 dager før menstruasjonsstart), kan den totale energiforbruket hos kvinner øke med 2,5% -11%, men hvis du oversetter dette til kalorier, vil det ikke overstige 100-150 kalorier på en dag. Under graviditet øker også behovet for energi med 10-15%, d.v.s. omtrent i en tilsvarende andel, og blir mye større (med 20-25%) i fôringsperioden, som samlet sett kan nå rundt 500 kcal. på en dag.

Det er interessant å merke seg at det er ganske mange studier på effekten av p-piller på vekt og sug etter mat. Siden p-piller blokkerer naturlige svingninger i hormoner, ville det være interessant å se hvordan dette gjenspeiles i vektøkning. Forskere og leger erkjenner at mange kvinner hevder at p-piller bidrar til vektøkning.

Hvorfor øker appetitten

På kritiske dager aktiveres sultens sentrum på grunn av en hormonell bølge, noe som øker appetitten. Kroppen vil spise, uavhengig av objektive behov. Og han bryr seg ikke hva du spiser - salt eller søtt, krydret eller fett. Det viktigste er å drukne ut dette signalet som kommer fra hjernen.

Den omvendte situasjonen er mye mindre vanlig, men det kan skje. Samtidig kommer det ikke et ønske om å spise mye, men en unormal aversjon mot mat. Det påvirker også reproduksjonssystemets funksjon og kroppens tilstand som helhet..

Derfor på kritiske dager kan du ikke nekte mat. Å overbelaste magen med mat er heller ikke verdt det. Du må spise riktig og fraksjonert, unntatt det du ikke kan spise under menstruasjonen. I dette tilfellet kan du redusere appetitten og forhindre at kroppen samler seg overflødige kalorier og kroppsfett.

Anmeldelser om å miste vekt

Kosthold under menstruasjonen brukes av mange som mister vekt, som gir tilbakemeldinger om resultatene og ernæringseffektiviteten. Hvis kostholdet er valgt riktig, og tar hensyn til alle kroppens egenskaper under menstruasjonen, vil resultatet være imponerende.

Fra den første av periodene mine lider jeg av alvorlige hormonelle forstyrrelser. Magen er veldig skjenket, jeg føler meg som en bbw under menstruasjonen. Lei av slike endringer prøvde jeg en diett for vekttap under menstruasjonen. Jeg observerer nå hver måned noen dager før starten. Jeg føler økt letthet, magen svulmer opp 2 ganger mindre, noe som ikke annet enn kan glede meg. Tidligere trodde jeg at dette var normalt, da leste jeg en artikkel om at hormoner som er regulert av ernæring har skylden. Nå tåler jeg menstruasjonen mer fritt, ble kvitt puffiness.

Bare de siste årene har jeg begynt å ha problemer med overflødig vekt, som dukket opp under menstruasjonen. Brutal appetitt følger meg en uke før menstruasjon, under og etter dem i en uke. Jeg spiser alltid. Jeg kunne ikke gjøre noe med det. Jeg bestemte meg for å ta problemet mer alvorlig. Kosthold hjalp. Jeg ekskluderte mat som provoserte oppblåsthet, jeg bruker ikke salt i det hele tatt, det bare beholdt væske. Nå bærer jeg mer eller mindre.

Hva du ikke kan spise med menstruasjon

Først av alt bør det forlates fra tunge matvarer, marinader, konserveringsmidler, øyeblikkelig mat. Selv om mange under menstruasjonen er veldig avhengige av søtsaker, bør de heller ikke misbrukes, i det minste for de første dagene er det bedre å gjøre uten søtsaker og kaker, samt sukker. Rask karbohydrater påvirker insulinproduksjonen og reduserer den generelle hormonbalansen..

I noen tilfeller anbefales det ikke å bruke sjokolade på menstruasjonsdagene. Hva er dette tilfellet, hvorfor, når og hva slags sjokolade er skadelig? For menstruasjon kan små mengder av dette produktet konsumeres, men bare den svarte versjonen, med et høyt kakaoinnhold - det inneholder magnesium som er nødvendig for menstruasjonen, og det er få skadelige karbohydrater. Faren er sjokolade for de som risikerer å utvikle mastopati. Melkesjokolade, spesielt i store mengder, kan ikke spises under menstruasjon.

funn

For å gå ned i vekt, må du bruke mer energi enn du bruker. Siden referansepunktet i dette tilfellet er basismetabolismen, er det nyttig å huske at dette ikke er en statisk, men snarere en ustabil verdi, som blant annet avhenger av syklustiden. Derfor:

  • Ikke begrens kaloriinntaket kraftig i den premenstruelle perioden. Snarere tvert imot, man må ta hensyn til kroppens naturlige behov for litt mer energi. I løpet av denne perioden opplever kvinner en økt følelse av sult, noe som kompliserer overholdelsen av et begrenset kosthold og kan føre til "sammenbrudd" og en deprimert tilstand.
    Det er bedre å redusere kaloriinntaket umiddelbart etter begynnelsen av menstruasjonen og øke det litt under PMS.
  • Hvis du er avhengig av søtsaker, kan du prøve å tilfredsstille disse behovene med noe nyttig, for eksempel frukt, søte grønnsaker eller en skive 70% mørk sjokolade. Så du bokstavelig talt kombinerer forretninger med glede. Mange studier har vist at mørk sjokolade er en kvalitetskilde for antioksidanter og phytonutrients, og reduserer også risikoen for sykdommer i det kardiovaskulære systemet..
    Det er verdt å huske at økningen i det grunnleggende energiforbruket ikke er veldig stort, så ikke aktivt hengiven etter søtsaker i den premenstruelle perioden.
  • Et annet symptom på PMS er en følelse av oppblåsthet, som er en konsekvens av vannretensjon og kan flytte balansepilen til høyre. I dette tilfellet er det tilrådelig å spise mindre salte matvarer i denne periode av syklusen, som salt kan føre til vannretensjon i kroppen. Prøv å drikke urtete og drikke mer (ja, mer) rent vann. Til tross for den tilsynelatende motsetningen, er en av grunnene til vannretensjon dehydrering. Kroppen starter prosesser for å holde vann i vevene under mangel, så 6-8 glass rent vann per dag vil bidra til å lindre disse symptomene..
  • I løpet av denne perioden kan treningens effektivitet avta uansett innsats. Imidlertid vil kunnskap om effekten av menstruasjonssyklusen på faktorene som bestemmer effektiviteten av trening og kroppskondisjon bidra til å minimere negative konsekvenser..

Hva du trenger å spise med menstruasjon

Å spise frukt og grønnsaker er velkommen hver dag i menstruasjonssyklusen. Dette kostholdet er spesielt indikert under menstruasjon. Å hjelpe og takle ubehag vil hjelpe kostholdet, i menyen der det er en slik liste over produkter:

  1. Bladesalat, sorrel, spinat, dill, gressløk.
  2. Reddik, kålrot, rutabaga, gulrøtter, rødbeter, reddik, karg, jordskokk, søtpotet, sellerirot.
  3. bakt potet.
  4. Fet, marin fisk, skalldyr.
  5. Havkål.
  6. Alle slags nøtter.
  7. Rosiner, tørkede aprikoser, fiken og annen tørket frukt.
  8. Lin og sesamfrø, linolje.
  9. Havre og bokhvete grøt.
  10. Magert kjøtt som fjærkre.
  11. Bananer, avokado, appelsiner, vannmeloner, melon.
  12. Melkeprodukter med lite fett, små mengder hard ost.
  13. Epler, rips og andre bær.
  14. Honning.

Siden rødbeter bidrar til forbedring av peristaltikk, tviler noen på om det er verdt å ta det med i kostholdet for menstruasjon. Men denne frykten er grunnløs. Rødbeter reduserer smerter fra magekramper, så rødbetsalat er ganske akseptabelt på kritiske dager. Du trenger også rødbeter før perioden. Det øker hemoglobin under menstruasjonen og hjelper til med å eliminere giftstoffer, noe som er veldig viktig.

Alkohol og menstruasjonssyklusen

Det kan se ut som om alkohol kan svekke menstruasjonssyklusen, smerter og angst. Men til slutt vil det hele ende med at du føler deg enda verre. Å drikke alkohol kan forårsake lengre menstruasjonssmerter, en tilstand som er bedre kjent som dysmenoré.

Og i en studie ble det oppdaget at alkohol under menstruasjonen til og med kan frarøve deg en god natts søvn i andre halvdel av natten. Å nekte alkohol i noen dager og innta fersk hjemmelaget grønnsak eller fruktjuice ville være et klokere valg..

Sunn mat

Blant produktene som er nødvendige for kroppen er det de som kan forårsake uønskede effekter, men som likevel er nyttige på kritiske dager, for eksempel belgfrukter og kål. De har mye kalsium, vegetabilsk protein, fiber som er nødvendig under menstruasjonen. De har antioksidantegenskaper. Hvis legens anbefalinger ikke begrenser bruken av slike grønnsaker, kan du trygt bruke dem i kostholdet ditt. Ellers er det bedre å stoppe på den riktigere menyen. Du kan få alle nødvendige sporstoffer og næringsstoffer fra mange produkter - for eksempel nøtter, fisk, bladgrønnsaker, bær, frukt. Når du tenker på hva du skal kjøpe ved bordet, må du strebe for å forbedre kroppens tilstand, da vil helse og velvære sikkert komme tilbake til det normale..

Hvordan påvirker ernæring kroppen og trivselen vår

Under menstruasjon kan følgende ubehagelige sensasjoner vises: svakhet, oppblåsthet, problemer med fordøyelsesfunksjonen, hodepine fra menstruasjon, kramper. Manifestasjonen av disse symptomene er sammenkoblet ikke bare med en endring i den hormonelle bakgrunnen, men også med reaksjonen på maten som brukes. Derfor anbefaler leger en diett under menstruasjonen.

Et overskudd av fet, tung, røkt mat bidrar til oppblåsthet før menstruasjon, det vil si at symptomet som vises forsterkes. Godteri, som i store mengder kommer inn i kvinnens kropp, har en lignende effekt. Under påvirkning av sukker i tarmen blir fermenteringsprosessen aktivert, og gassene som ser ut begynner å sprekke i mageregionen, noe som forårsaker en økning i menstruasjonssmerter.

Noen produkter kan også forårsake økt smerte, rikelig utslipp. Påvirkningen kan ikke bare direkte menstrueres, men også med en følelsesmessig stemning hos en kvinne, da noe mat øker irritabilitet, irritabilitet.

For å unngå dette, må du vite hvordan du spiser under menstruasjonen. For å forbedre din egen trivsel ved å redusere ubehag, vil et kosthold hjelpe med menstruasjon.

belgfrukter

Bønner, erter, linser og andre belgfrukter inneholder mye fiber som tar opp vann.

Takket være fiber vil avføringen din inneholde mer fuktighet. Dette vil på sin side frigjøre kroppen for overflødighet, normalisere fordøyelsen og redusere risikoen for både forstoppelse og diaré.

Kan

Bladige grønnsaker

Under menstruasjonen kan nivået av jern i blodet synke, så matvarer som inneholder dette elementet i store mengder, må være til stede på menyen din. Men i stedet for å bestille en cheeseburger, gå ned til supermarkedet og fyll kurven med grønne bladgrønnsaker som kål, kål, spinat og sress.

appelsiner

Kalsiuminntak reduserer følelser av depresjon og angst. D-vitamin regulerer et enzym som konverterer tryptofan til serotonin, noe som forbedrer humøret. Og opptrer sammen, kan kalsium og vitamin D forhindre symptomene på premenstruelt syndrom. Mat med høyt kalsium kan også lindre kramper og smerter ved å fungere som et muskelavslappende middel. Se etter en magisk kombinasjon i appelsiner, sitroner og lime..

bananer

Bananer er en av de beste næringsrike måtene å øke humøret med en høy dose vitamin B6. I tillegg er de rike på kalium og magnesium, som reduserer vannretensjon og oppblåsthet, og samtidig regulerer fordøyelsessystemet, som på denne tiden av måneden fungerer som det skal.

vannmeloner

Ofte forårsaker menstruasjon en uimotståelig sug etter søtsaker, og eksperter anbefaler å tilfredsstille det ikke med en boks med sjokolade, men med frukt. Alternativer som er rike på vann og naturlige sukkerarter - vannmeloner, meloner, plommer og bær takler best oppgaven.

Laks

Laks er rik på omega-3 fettsyrer som kan lindre smerter og kramper, slappe av muskler og nøytralisere kilden til smerte. Hvis du av en eller annen grunn ikke spiser fisk, kan du også få en sunn dose omega-3 fra nøtter, avokado og linfrø..

Mørk sjokolade

Mørk sjokolade er en utmerket kilde til magnesium, som ikke bare forbedrer humøret ved å øke serotoninnivået, men også bidrar til å holde det på et optimalt nivå. For at alt dette skal være sant, bør en sjokoladestang inneholde 60% kakao eller mer.

Mange kvinner opplever ubehag i kritiske dager. Oftest prøver de å bli kvitt det ved hjelp av tabletter. Men det er en annen måte - velg riktig meny. Da er det kanskje ikke nødvendig med medisiner, og du vil føle deg bra.

Tilstanden til kvinnekroppen under menstruasjonen endres så mye at til og med den vanlige maten kan forårsake smerter i magen, overdreven blodstrøm, tarmsmerter, humørsvingninger, migrene. Når du har funnet ut hva du ikke kan spise under menstruasjonen, og hva som vil være nyttig i løpet av denne perioden, kan du løse problemet med ubehag på kritiske dager.

Kostholdsbehov

En prosess der smerte føles i nedre del av magen under menstruasjonen kalles dysmenoré. Og det kan unngås ved å spise mat som er sunn på slike dager..

Riktig ernæring under menstruasjonen kan takle noen problemer:

  • Ikke la meg bli bedre.
  • Reduser mengden blod som frigjøres.
  • Lindre smerte.

Kostholdet under menstruasjonen lages under hensyntagen til den individuelle toleransen for de utvalgte produktene av kroppen. Tross alt skal kostholdet gi en kvinne alle nødvendige nyttige stoffer, uten å skade.

For smertelindring

Unidox til hvilket formål

Sår for trost hos kvinner

Faktorene som forårsaker smerter med månedlig blødning er forskjellige for hver kvinne. Derfor må du huske å konsultere i en fødselsklinikk hva du bør gjøre med denne katastrofen. Det er umulig å finne årsaken til smerte selv, noe som betyr at du ikke kan selvmedisinere.

Under menstruasjon kan smerter være forårsaket av:

  1. Muskelsammentrekning (intensiteten av sammentrekninger påvirker styrken av smerter).
  2. Hormonell svikt.
  3. Nervøs bølge.
  4. Kjønnsykdommer som forverres på dette tidspunktet.

Men uansett årsak, kan du roe ned smertefulle opplevelser, selv bare å spise sunn mat.

Noen ganger er det vanskelig for kvinner å endre kostholdet, spesielt hvis de er fulle på dagtid. Ofte er det ingen måte å løpe rundt i butikkene for spesielle produkter og lage mat for seg selv, og dette er ikke nødvendig. Kosthold for menstruasjon er å kontrollere mengden mat som konsumeres. Smertene vil ikke være alvorlige hvis du øker forbruket av frukt og grønnsaker. Dette er naturlige antioksidanter som inneholder store mengder magnesium og kalsium. Preferanse er gitt til:

Magnesium i produkter lindrer perfekt muskelspenning. Elementet er rikt på alle belgfrukter, nøtter, korn. I menyen er lagt inn:

Det er verdt å huske at slik mat forårsaker oppblåsthet, så du må spise den litt etter litt og senest 3 timer før leggetid.

Fettsyrer som finnes i fisk og sjømat bidrar til å redusere smerter. Spesielt nyttig:

Omega-3-fettsyrer som finnes i disse fiskesortene lindrer smerten forårsaket av prostaglandiner under menstruasjonen. Linfrøolje har en lignende effekt..

Du kan drikke avkok av kamille, ryllik, tansy, mynte. De er berømte for sine smertestillende og beroligende effekter..

For å redusere blodvolumet

Mengden som frigjøres under menstruasjonsblod avhenger av mange faktorer. En diett under menstruasjon som tar sikte på å øke nivået av jern i blodet vil redusere volumet av sekresjoner.

Det anbefales selvfølgelig ikke å ta uavhengige beslutninger om å redusere blodtapet. Det er bedre å oppsøke lege. Hvis gynekologen ikke oppdager noen patologier, kan du på den andre eller tredje dagen arrangere faste dager. Produktene blir fjernet fra tabellen:

En rikholdig drink vil hjelpe, spesielt avkok av urter. Du kan brygge brennesle eller en hyrdesekk. Og bringebær- eller mynteblader kan brygges i en tekanne sammen med vanlige teblader. Drikk som vanlig te.

Menyen er satt sammen med introduksjonen av produkter:

  • eple.
  • Havkål.
  • bløtdyr.
  • bokhvete.
  • kakao.
  • Gresskarfrø.

Frukt (fersken, sitroner, appelsiner) og grønnsaker (rød paprika, agurker) bidrar til bedre opptak av jern. I tillegg bør retter strøs rikelig med urter (persille, dill).

Hvordan unngå anfall?

En akutt mangel på magnesium og kalsium i kroppen kan føre til kramper. De forekommer når som helst på dagen, spesielt om natten, og er ekstremt smertefulle. Tilstanden suppleres med hodepine sammen med dårlig humør. I denne forbindelse bør du bruke:

Med mangel på magnesium synker også nivået av dopamin, et humørhormon. Å spise riktig mat vil bidra til å opprettholde balansen mellom sporstoffer i kroppen, og gjøre livet lettere for kvinner..

For ikke å bli bedre

I løpet av de delikate dagene hos kvinner øker appetitten, jeg vil spise konstant og mye. For ikke å få ekstra kilo, må du regulere forbruket av fet og søt mat.

Siden blodsukkernivået i denne perioden er senket, vil du ha sjokolade, kaker, kaker.

Leger anbefaler å bytte ut sukker med komplekse karbohydrater. De tas opp saktere og hjelper til med å temme appetitten. Fullkornsbrød, hard pasta, kli, blant annet, bidrar til produksjonen av serotonin. Som et resultat vil humøret bli bedre, og søvnen vil bli bedre.

Du bør også øke mengden konsumert usøtet frukt (pomelo, grapefrukt), grønnsaker (kålrot, kål, gulrøtter) og greener (salat, spinat).

Å oppsummere

Dette er ikke magiske botemidler, det er lite sannsynlig at kroppen din reagerer umiddelbart. Men hvis du spiser denne maten før og i løpet av perioden, er det en god sjanse for å redusere smerter og ubehag. Beveg deg mot plantemat for å føle deg bedre.

Smertefulle perioder er forårsaket av en rekke emosjonelle problemer eller fysiske lidelser i kroppen. Derfor er det viktig å ta initiativ i forskningen din, grave dypt for å se på kroppen din som en helhet. Kroppene våre har unik intelligens, og dens forskjellige reaksjoner er en måte å fortelle oss når kroppen trenger oppmerksomhet..

Typer avvik

Hopp i løpet av menstruasjonssyklusen, utbredelse eller mangel på sekresjoner, sterke smerter er tegn på unormalt. Hvert atypisk avvik for deg har sin egen betegnelse:

  • Algodismenorea
    - Dette er et generelt brudd på menstruasjonen, som er ledsaget av smerter, sammentrekninger, oppkast og diaré;
  • - Dette er et begrep som kjennetegner fraværet av menstruasjon i mer enn 6 måneder;
  • - magre utflod. Volumet av blod som er tildelt for hele menstruasjonsperioden er mindre enn 50 ml;
  • Hypermenorrhea
    - sterk utflod. Volumet av utskilt menstruasjonsvæske kan være mer enn 400 ml;
  • Livmorblødning
    - patologisk livmorblødning som begynte etter menstruasjon;
  • oligomenorré
    - et avvik der menstruasjonssyklusperioden går av målestokk i 40 dager, og menstruasjonsperioden går 1-2 dager;
  • Opsomenorrhea
    - dette er en forlengelse av syklusen, menstruasjonens varighet kan variere litt;
  • Promenomenorrhea
    - forkorte menstruasjonssyklusen, som blir mindre enn 21 dager;
  • Polymenorrhea
    - forlengelse av menstruasjonens varighet fra 7 dager eller mer.

Det er umulig

Kullsyreholdige drikker

Søte kullsyreholdige drikker som fanta og Coca-Cola bidrar til oppblåsthet, som allerede føles ikke den beste. Så prøv å drikke mer vann uten bensin, tilsett sitronsaft eller mynte til det om nødvendig.

Behandlede produkter

En annen skyldige for "ekstra oppblåsthet" er mat som er rik på natrium. Og bearbeidet mat, inkludert hurtigmat, pølser og pølser, samt ferdige måltider i frysen, er den viktigste kilden til natrium i kostholdet ditt. Unngå alt som selges i poser, og du kan holde saltinntaket på et nivå som føles bra..

Fritert mat

Reduser inntaket av mat som inneholder transfett som øker østrogennivået og øker smerte. Det er viktig å huske: For det første er de rike på mat tilberedt ved bruk av store mengder vegetabilsk olje.

belgfrukter

Bønner, kikerter, erter og andre belgfrukter forårsaker nesten øyeblikkelig oppblåsthet, noe som sannsynligvis ikke er en del av planene dine. Sett av kokt røkt suppe for neste uke for å minimere ubehaget..

Resirkulert korn

Foredlede korn, som alle bearbeidede matvarer, mister de fleste av fordelaktige egenskaper og næringsstoffer. Dette får dem til å fungere som en destabilisator av blodsukkeret, og forårsaker samtidig et tap av appetittkontroll. Det er grunnen til at det under menstruasjonen er verdt å velge brød, pasta, ris og kjeks laget av fullkorn..

Kosthold under menstruasjon for vekttap

Slanking under menstruasjon er en effektiv måte å gå ned i vekt, siden kroppen på dette tidspunktet naturlig renser og fornyer kvinnens kropp, noe som betyr naturlig vekttap. Du må spise helt slik at prosessen med å miste vekt skjer jevnt og uten helseskader. Hvis menstruasjonen går tapt under vekttap, bør du umiddelbart oppsøke lege.

Er det mulig å diett under menstruasjonen?

Jentenes kropp lever i henhold til sin egen individuelle plan, hvor komplekse biokjemiske prosesser oppstår i forplantningssystemet. For å gå ned i vekt med 3-5 kilo, bør du gå på diett i andre halvdel av menstruasjonssyklusen. Det er ganske enkelt å beregne det med en spesiell kalender med kritiske dager for hånden. Hvis kroppen din er utsatt for smerter under menstruasjonen, er det best å utsette et kosthold for vekttap til opphør av menstruasjonen.

Er det mulig å gå på diett for vekttap under menstruasjonen? Dette problemet bekymrer de fleste kvinner. Avhengig av type diett er det mulig å miste opptil 5 kg vekt.

Avhengig av fasen i menstruasjonssyklusen bør ernæring være:

  • Den første fasen av kritiske dager. Et kosthold for vekttap i denne fasen av menstruasjonen bør inneholde: 50 prosent protein, 20 prosent halvmettet fett. Karbohydrater i en gitt periode er bedre å ekskludere;
  • Andre fase. Det er å foretrekke å bruke en bokhvete- eller honningdiett for vekttap, noe som er mer skånsomt for kvinnens kropp under menstruasjonssyklusen;
  • Tredje fase. Du bør spise de rette, langsomme karbohydratene og tørket frukt som kan blandes med honning.

Hvorfor vekten ikke går bort?

Holde deg til et kosthold under menstruasjon og vekten går ikke bort? Dette problemet angår mange som har bestemt seg for å spise begrenset mat. Hvis skalaene fortsatt har det samme kilogrammerket, anbefales det å gjøre følgende tiltak:

  • Nekter kaffe og nikotin;
  • Nekter salt og krydret mat;
  • Du kan drikke et glass yoghurt eller gjæret bakt melk før leggetid, dette vil bidra til å spre stoffskiftet og redusere vekten;
  • Ekskluder frukt med mye sukker (druer, bananer).

Under en diett kan menstruasjonen være mindre smertefull enn på et normalt kosthold.

Prinsippene for god ernæring

Vekttap under menstruasjonen skal skje riktig. Menyen skal inneholde maksimalt nyttige stoffer, mengden mikro- og makroelementer er overhengende. For å overholde menyen, må du male ditt eget kosthold på forhånd.

Riktig ernæring under menstruasjon for vekttap - en liste over produkter:

  • Frukt og grønnsaker, unntatt bananer og druer. Disse fruktene er i stand til å øke vekten litt og beholde vann, og oppnår derved den motsatte effekten;
  • Sjømat - inneholder rent protein, som er i stand til å senke smerteterskelen. Sjømat i kombinasjon med urter og grønnsaker kan også mette kroppen med jod, noe som påvirker skjoldbruskkjertelen positivt;
  • Melk og kefir. Bare et glass meieriprodukter eller surmelkeprodukter kan kompensere for mangelen på kalsium og jern, som intensivt forlater kroppen i løpet av denne perioden;
  • Kyllingfilet. Rent protein, som er så nødvendig på kritiske dager for kroppen.

For å gå ned i vekt på riktig måte under menstruasjonen, må du lage en variert meny, rik ikke bare på proteiner, men også på riktig fett, som finnes i store mengder fisk og egg. Når du mister vekt under menstruasjon, bør sauser og marinader, røkt kjøtt og sylteagurk utelukkes.

3 dagers meny

En prøvemeny i 3 dager for en diett under menstruasjon for vekttap:

1 alternativ:

  • Frokost - kokt kyllingegg, rugtost og en håndfull friske bær eller frukt i henhold til årstid;
  • Lunsj - ikke fet kylling eller kalkunkjøtt i kokt form, dampede grønnsaker;
  • Middag - et glass kefir eller melk, en håndfull friske bær eller tørket frukt.

Alternativ 2:

  • Frokost - 200 gram cottage cheese, 100 g kokt havregryn;
  • Lunsj - dampet fisk, en lett salat av grønnsaker med urter;
  • Middag - steames sjømat eller lett ostemasse dessert.

3 alternativ:

  • Frokost - havregryn på vannet med bær for sesongen;
  • Lunsj - moset grønnsaksuppe;
  • Middag - fruktsalat og et par nøtter.

Det er verdt å huske at det ikke anbefales å steke kjøtt, den beste metoden for varmebehandling er: matlaging, grilling, steking, damping.

Hvordan du ikke mister perioden under et kosthold?

Menstruasjon forsvinner ofte fra mangel på gunstige mikro- og makroelementer i kroppen, spesielt kalium og magnesium. For å opprettholde menstruasjon mens du sitter på restriktiv praksis og miste vekt, må du huske at faste er motløs. Ved delvis eller permanent sultestreik observeres en funksjonssvikt i hormonsystemet og viktige hormoner skilles ikke ut for å opprettholde en normal menstruasjonssyklus.

For å kunne gå ned i vekt, bør du forbruke:

  • Korn. Dette produktet absorberes perfekt av kroppen, hjelper deg å miste vekt;
  • Et stykke sjokolade. Det er viktig å bruke denne spesielle delen av produktet for å opprettholde ren hud. Dette produktet inneholder endorfin, et slags lykkehormon som støtter velvære og humør;
  • Melkeprodukter.

For ikke å miste menstruasjon og gå ned i vekt under en diett, bør eventuelle alkoholholdige drikker utelukkes, siden de kan bidra til hormonell svikt i en kvinnes kropp.

Hvorfor går ikke menstruasjonen under en diett??

Under dietten er menstruasjonen forsinket på grunn av underernæring, som er preget av et mangelfullt innhold av viktige elementer og proteiner som må inn i kvinnens kropp.

I tilfelle du har bestemt deg for å diett på månedlig basis, må du spise et balansert og sunt kosthold eller vente til neste måned. Det er verdt å huske at først og fremst er helsa i spissen, og først da et attraktivt utseende og en slank figur.

Artikler Om Misbruket Syklus

Ødem etter menstruasjon

Månedlig utflod ledsages ofte av hevelse i brystet og dets sårhet. Dette skyldes økt østrogenproduksjon. Dette hormonet forbereder kroppen på en mulig graviditet. Det er lokalisert i fettvev, dets forbedrede dannelse fører til en økning i volumet av de organene der fettvev er til stede....

Årsaker til mørkt månedlig blod: hva er faren for misfarging?

Hver jente møter månedlig en slik "hendelse" som menstruasjon. Følgelig dannet hun hele livet visse grunnlag angående varigheten av kritiske dager, tidspunktet for begynnelsen og fargen....

Menstruasjonsfase

Kroppen til hver kvinne er et unikt naturfenomen, som kunnskapen opptar forskernes tanker så langt. En kvinne kan skiftes, hun er i stand til å vokse i seg selv og føde et nytt liv. Og den eneste som blir initiert i alle disse prosessene er bare hun selv....